jak sie szybko

kacper nie ma czego współczuć ;) no wiadomo nie zawsze jest to co by sie chciało.. ale to jak u kazdego :D mnie to wk***ia jak chodzą z łapami 32-34 i fajnie wygląda a u mnie 37 i tu cytat "strasznie ch**owo" :D Najwięcej to z mojej winy i mojego słomianego zapału do diety, bo z treningiem to nie ma problemu %-) No trudno najwyzej zaczne od nowa [...]

[...] 5 cm nad klatka - aspekt biomechaniczny -> to co wyzej plus byc moze optymalna dlugosc rozciagania wlokienek miesni, prawdopodobna likwidacja martwej strefy gdyz jak sadze wlasnie z niej zaczynac bedziesz ruch zatrzymanie - aspekt koordynacji nerw-miesniowej -> uczysz sie napinac miesnie wszystkie na raz i z wiekszym udzialem [...]

[...] 105kg*2) 3. POMPKI NA PORĘCZACH Z CIĘŻAREM bez*5 +15kg*5 +25kg*5 +35kg*5 +45kg*3 (poprzednio +40kg*2) 1. ZA***IŚCIE POSZŁO, już przy 175kg bez koszuli które poszlo jak szmata wiedziałem że jest moc!!! , 225kg poszło znacznie łatwiej niż poprzednio 220kg do 225kg podszedłem na pełnej piździe i wy***ałem suke, poszło z zapasem 2. podrzut [...]

[...] to można było i 120kg założyć bo też by było lekkie, bo w serii ze 110kg nawet ostatnie powtórzenie było ładne i dynamiczne, pewnie jeszcze z 5 przysiadów by można dołóżyć jak nie lepiej , ale z drugiej strony dzisiaj był ograniczony czas treningu także, już odpuściłem 2. 3. bardzo lekko również, musiałem trochę uważać przy odkładaniu żeby nie [...]

[...] gotowanych zabardzo, ale jednak wpycham w siebie rano , nie ma efektow bez poswiecen. moze juz lepiej jedz na sniadanie jajka z ryzem/makaronem albo dodaj sobie do platkow jakies owoce lub popatrz na przepisy plackow z platkami+jajkami. Jasne Bez poświęceń efekty na pewno są znacznie mniejsze, ale jeśli chodzi o te jajka to na początku tematu [...]

[...] kg było lekkim siłowaniem się z ciężarem, ale i tak zrobiłem spokojnie osiem powt. Uginanie nóg leżąc: 44 kg x8 48 kg x8 53 kg x8 60 kg x4 Ostatnia seria była udręką, czułem jak mi dupsko rozrywa %-) Uginanie ramion ze sztangą (łamaną): 15 kg x8 20 kg x8 25 kg x8 30 kg x6 Zamieniłem prostą na łamaną z przyczyn praktycznych. Szrugsy: 15 kg x15 17 [...]

k***a nie ogarniam nie wiem czy to po tym zabiegu ale dzis caly dzien taki cukier Jak jutro rano bedzie sie utrzymywać dzwonie do lekarza /SFD/2021/10/26/cdf259dadd134be58f1570aec21119a3.jpgNo to lipa z cukrem! Z ciekawości sam sobie zmierzyłem przed chwilą (kilka minut wcześniej zjadłem porcję BCAAPUS z Iron Horse i posiłek składający się z [...]

bezsensu, bo dobre imie sobie głupotami jakimiś mozna popsuc. a jak wiadomo w necie szybko wszystko sie rozchodzi, ja nawet tego nie widzialem tylko jakas osoba do mnie napisala, ze chyba pozyczyl sobie moj art, bo czytal go na SFD i patrze, a tu zonk. To juz bylo dosc dawno. Niesmak pozostaje jednak :) No to naprawde lipa , kto by sie [...]

[...] trening z kolega , dobrze sie trenowało . Dzis koncze próbna diete z cateringiem , zobacze co jutro waga pokaze ;-) Jedzenie nie bylo zle jednak prawie do kazdego posilku jakis sos odwalony , czasami jest osobno ze nie trzeba go jesc a czasem razem z miesem wiec tu juz nie da rady odłożyć a wiadomo jak oni te sosy robia .Czesto naprawde [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

Nie no czuje się jakbym gadał z drugim jarzynkiem... No dobra ,a Mike Tyson,który był mniejszy od Adamka ? Walczysz pod swoje predyspozycje...Arreola,Mollo,Louis moim zdaniem są małymi cieżkimi,to samo Tyson,ale oni maja do tego geny..Arreola i Mollo,moze nie są znani z mega ciosu,ale mają nadproporcjonalna siłę...Tym nadrabiaja warunki...Oni mają [...]

[...] miesien piersiowy zerwane przyczepy...kwalifikuje sie to do zszycia miesnia-operacji koszt okolo 10 000-15 000 tys. zł...jesli masz mozliwosci przyjedz do Polski wykonaj jak najszybciej badania,znajdz dobrego lekarza i poddaj sie zabiegowi.Tutaj czas dziala na twoja niekorzysc.Oczywiscie bedziesz mogl wrocic do treningow ale musisz dzialac [...]

Dzień 64 - poniedziałek Samopoczucie 10/10. Trening Dzisiaj wyszedł cudownie. ~15-20 sekund przerw między seriami , między ćwiczeniami ~40s - intensywnie, tak jak lubię. :-D Cały trening zaczynając od HIIT a kończąc na aerobach przerobiłem w ~45 minut. 88-O Dziwne, że niektórzy ćwiczą po 1,5h-2h, a ja po 50 minut i też mam całkiem niezłe [...]

[...] Jak już mówiłem, od Joggingu i aerobów się nie bronie, wręcz przeciwnie , staram się codziennie. Do tego treningi w domowym zaciszu na ławeczce oraz z hantelkami. Staram się jak mogę. Efekty są widoczne u mnie bardzo szybko. Jeszcze miesiąc temu wygladałem jak utuczone prosie a teraz jest znośnie i widać jak krztałtują się mieśnie. Mam dosyć [...]

Z kolanami wszystko wporządku . W jakim celu? odciążam na chwile chociaż lędźwiowy, ciężary nie są duże, a ja nie zrobie 4-5 powtórzeń nawet raz za razem, muszę się wyprostować max i siadać dalej. Ale we wszystkich ćwiczeniach mam już tak że prostuje się do końca ,ktoś już mi coś tam kiedyś pisał na ten temat. Zaczną boleć , zacznę zmieniać,ale [...]

[...] 5 minut biegu 5 minut chodu 5 minut biegu w szybszym tempie 5 minut chodu takie pyerdolenie ale zziałem się i czas mi szybko zleciał , a cardio nie robie wogóle tylko jak mnie naleci to byłem usatysfakcjonowany. Co do jedzenia dziś to rano zjadłem omleta z 4 jaj i 100g kury + 3 kanapki z mikrofali z szynką i serem morskim, potem po cardio [...]

[...] + x 12 3 serie Unoszenie hantli podchwytem do środka + unoszenie krążka x15 + x 15 3 serie rozpiętki z skupieniem się na górnej części 3 serie x 15 Cały trening trwał jakieś 40-45minut I to tyle ekscesów, 2 fotki + fotki jakieś jedzenia i lece się golić co by nie wyglądać jak połączenie człowieka z dziką świnią %-) . I do zobaczenia tym co [...]

[...] Jeżeli puści w miare szybko to wejdę na niskie kalorie i zdąże dociąć , jeżeli nie no to trudno nie będę przekładał zdrowia ponad zawody bo mial być Bytów a i tak uwidział mi się ten Puchar ziemi Puckiej, zobaczymy jak to będzie ze mnie schodzić. Do pracy muszę chodzić więc to potrwa. Zmieniony przez - konrad.gie w dniu 2/12/2018 8:35:51 PM

[...] lewo ja na prawo. poobijany fest pozdzierany. bark i nadgarstek boli. o silowni moge pomarzyc dieta poszal w las zlapalem mega dola nic sie nie chce od 3 dni do tego chyba jakies chorobsko mnie lapie bo boli mnie wszystk od piet do zebow wszystich doslownie. lece na apapie od dzisiaj. wszelkie cwiczenia odstawione ale mam nadzieje ze jutro czy [...]

kurnaaaaa komp mi juz siada całkowicie i jutro kolega przyjdzie zajrzec do niego.teraz szybko na krótko o całym tyg.mysle ze jak wejde jutrona wage to bedzie bardzo dobrze.dzisiaj brzuch i stepper zrobiłem i przedramiona pomachałem.przedramie po treningu 42cm.2 tyg mineły a pompa dalej jest zauwazalna i swietnie sie czuje na treningach.jutro [...]