Ejpi, a miałam znów wrócić do 50 g. no nie wiem, czy to wina tłuszczy, bo nawet jak miałam te 60 (co jest optymalne) to nie miesiączkowałam Al! ja Ci dam kremówkę....no może jak nie będę do tego czasu wyglądać jak miś to się skuszę generalnie to chyba dobre czasy się skończyły i coraz mniej podobają mi się zmiany. chyba zacznę to fotografować, [...]
...no to Kolego przy takim wzroscie zeby jako tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie [...]
Chodziło mi właśnie o angaż większej ilości grup mięśniowych, w tym prostowników pleców. Ale jak napisałem - nie uważam tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w [...]
[...] ale wiem, że za miesiąc będzie znacznie lepiej i o ile znów się do mnie coś nie przypląta to nie odpuszczę na rozgrzewkę po zastoju dwumiesięcznym wzięłam fbw by Agak, tak jakoś się do mnie uśmiechało, bo nigdy go nie miałam 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie [...]
Hejos Lejdis! Zaparcia ciąg dalszy - chyba łyknę dziś jakieś ziółka, bo brzuch jak w 5mcu, wręcz bolesny. Massmarols - kupię chyba enzymy, dzięki:* Wczorajszy trenio był eksperymentalny (zabawa z kręgosłupiem), ale pomimo braku mocy dał w kość. Postanowiłam kontynuować trening pomimo zakazów i nakazów fizjo - może to głupie, ale mocno przesadzone [...]
[...] z siłwonią! mogę być z siebie dumna to na tyle samopochwalstwa ;-) bo mi woda sodowa do głowy uderzy dziś udany DT a miska będzie następująca: poza nią warzywa - nie wiem jakie bo idę po nie do sklepu ;-) Trening B który polubiłam ;-) A. MC 12x30kg, 12x30kg (jest moc, tylko pilnować muszę łopatek, dlatego boję się dokładać ciężar) 12x20kg, [...]
[...] nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem/podchwytem. 10.Spinanie brzucha w leżeniu na skośnej desce głową w dół. 11.Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na barkach ( tak jak do przysiadu ) z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. Wszystko z wyjąkiem spinania brzucha w leżeniu na [...]
[...] %-) Jednak cały czas będę się trzymał dokładania po 100 kcal, ponieważ ciągle widzę, że w niektórych miejscach jest trochę do zrzucenia (dół pleców i brzuch). Minął miesiąc jak prowadzę dziennik i waga 76.4kg-->75.5kg, pas 82.5cm--> 80.5 cm. Reszta obwodów bez zmian. Mimo, że z tygodnia na tydzień teraz będę biegał coraz więcej kilometrów, to [...]
[...] ale na rower też się dobrze sprawdza. Szybko znajduje zasięg GPS i go nie gubi. Bateria trzyma około 10h, więc można zrobić parę treningów. Możesz z niego korzystać także jak ze smartwatcha. Bada fazy snu oczywiście krokomierz i to chyba już praktycznie wszystko. Dla mnie sprawdza się idealnie, prędzej korzystając z endomondo często traciłem [...]
Dopiero startuję z dietą Low Carb, więc w związku z tym mam małe pytanko: jak przeważnie wyglądają Wasze posiłki? Oczywiście, nie chodzi mi tutaj o wymyślne przepisy LC, jakich można znaleźć sporo w dziale, ale o takie możliwie najprostsze i szybko przyrządzane posiłki, które są w miarę zjadliwe, a które aż wstyd zamieszczać w przepisach ze [...]
[...] czyli najpierw rower a potem bieganie. Tym razem biegło się znacznie lepiej, może nieco za szybko, ale bez żadnych dziwnych spięć w mięśniach nóg. Na razie cyferkami jak to wyglądało, a zrzuty innym razem, ewentualnie jutro będą na movescount: Rower 0521 Dystans 15.28 km Czas 45:50 Prędkość (śr/max) 20/31.7 km/h HR (śr/max) 135/152 Kcal [...]
Dzięki panowie, robiłem co mogłem. Teraz jednak ledwo chodzę bo mnie tak pięty bolą. A właściwie to chyba Achilles, bo pięta z tej tylnej strony. Jak biegam baaardzo szybko to potem tak jest. W sumie to nie wiem co to, może ktoś z Was się z czymś takim spotkał? Wczoraj weszły w sumie dwa zimne prysznice po 5 minut każdy w 12C. Dziś pobudka chwilę [...]
Fajnie, napisałeś jak Ty to widzisz, to pozwól że ja napiszę jak ja to widzę. 1. W pierwszym komentarzu prócz wzmianki o dopingu w 100% odniosłem się do tego co napisałeś. Carbo było tego dobrym przykładem. Carbo to cukier, a w nim prócz szybko i łatwo wchłanialnej energii nic nie znajdziemy wartościowego. Jednak ludzie starający się jeść zdrowo [...]
[...] - 7 dusz -> Will w nowej dla mnie roli, nie było aż tak źle, gdybym poszedł do kina raczej bym żałował, jednak czasu przed komputerem nie sądzę bym zmarnował; dramat jak dla mnie ujdzie w tłumie, ciekawie przedstawiona fabuła; choć podsumowanie trochę naciągane i liniowe (choć gorzej by było jakby się okazał np. aniołem ) - The Wrestler [...]
[...] tyle rzeczy było do zrobienia, pracowałem prawie 13 godzin, w pokoju burdel Dzisiaj mam zamiar zobaczyć "Body of lies", oczywiście swoimi refleksjami podzielę się jak zawsze - w kolejnej wypisce. Aaaa idę pokaszleć do łazienki ----------------------- lemoni007, dziękuję i również się trzymaj! Ha! Widzę, że miałabyś ochotę na mojego [...]
[...] Jestem cierpliwy, zresztą w tym sporcie trzeba być cierpliwym i wytrwałym. Jak pisałem wyżej do marca/kwietnia redukuję tkankę tłuszczową bo jest jej sporo, a póżniej jak wszystko pójdzie po mojej myśli chce się masować bardzo powoli, aby nie wrócić do tego stanu co był. Uważam, że na redukcję teraz dobrze się przygotowałem, tzn. dokonałem [...]
Karolina - ja już trzy miesiące próbuję odzyskac kondycję i mi nie idzie, za ciężka jestem i za szybko się męczę. A jak biegam to mnie tak potwornie łydki bolą.... Lena - Clearwater - żeyś wiedziała, ja to chyba czasem po 8 kg w siatce mam albo dwie zgrzewy wody po jednej na rękę i sru do domu z tym
[...] rebeliantów. Jednak, co najważniejsze, świnki morskie szybko sie rozmnażają. Jedna samica jest w stanie co roku urodzić od 10 do 15 młodych. Te gryzonie są w jadłospisie między inymi mieszkańców Peru. Ponoć smakują jak delikatna wieprzowina, ciemne mięso drobiowe lub królicze. http://www.sfora.pl/Swinki-morskie-uratuja-swiat-przed-glodem-a17187
[...] 3. Podczas treningu bcaa xtra 20g 4. Po treningu miarka storma + mass activator 100g 5. Przed snem 1caps MZB + 2caps T-100 + 2caps melatonina (10mg) Na poczatek opisze jak dziala na mnie melatonina, ktora kupilem w aptece za bodajze 28zl 30caps x 5mg. Nastepne opakowanie zamierzam wziąć Swansona Pierwszy tydzien szla dawka 5mg i liczylem na [...]