jak sie szybko

[...] mocno, potliwość w takie upały 15/10, nakręca też całkiem choć tutaj nie mam problemów. Siły w zapasie są, zwłaszcza w przysiadzie, więc kilogramy pójdą jeszcze. Cardio jak nie robiłem po treningu z rok tak teraz całkiem przyjemnie i szybko zlatuje :-) Miska: 1) Omlet z płatków ryżowych z masłem https://zapodaj.net/images/b594c50042e1f.jpg [...]

[...] rowerek + 10min bieżnia po treningu Siła w barkach fajnie zostaje. Ogólnie od kiedy nie mogę stricte trenować klatki i robię high volume na barki to czuję, że są przerobione jak trzeba :-P Ale i tak na masie poszły mi one sporo więc musiało działać co robiłem. Zrobiłem dzisiaj lekkie wyciskanie. Jak dogrzeje klatkę linkami to potem było spoko, [...]

[...] ale puściło szybko. Z energią też całkiem spoko, bez większej ilości kofeiny. Siłowo tak średnio, ława minimalnie do przodu, ale floor press słabiutko. Reszta OK. Wgle jaka akcja %-) Nagle trzech czarnych wbija na siłkę z trenerką na "oprowadzanie" (sieciowa siłka, wiecie). Jak ich zobaczyłem to krzyknąłem do kumpla na drugim końcu sali: [...]

Jak zrobiłem w nich pierwsze kroki to się czułem, jakbym miał się zabić zaraz :-P Strasznie oddają, a ja grubas to pewnie dużo mocniej niż u Was. Ale po chwili się przyzwyczaiłem i już dosłownie czułem jakbym leciał. A nigdy tak szybko nie biegałem ;-)

[...] / 70kg / 75kg +4x15x 80kg przedostatnia seria dzielona, ostatnia na 14-cie + klasyk z deficytu 4x6x 60kg / 60kg / 65kg / 65kg 2) Wiosło sztangielką 8x15-13x 15kg-16kg @-| jakby ktoś ciężaru do tych sztangielek dodał; pod 17,5kg nie było nawet podejścia WTF??? No ok - koksownia lokalna, grube gryfiki do sztagielek czyli w efekcie inny chwyt... [...]

[...] mokremu (najczęściej metodą nastrzykową) oraz obróbce termicznej (suszeniu, wędzeniu, parzeniu). Użyty do produkcji surowiec stanowią duże kawałki mięsa (zarówno czerwonego jak i drobiowego), mięśnie anatomiczne zwierząt rzeźnych lub zespoły kilku mięśni (zachowane w postaci naturalnie występującej w tuszy zwierząt rzeźnych. Rozdrobnienie [...]

[...] tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. W składzie NE zestawiono ciekawe kompleksy składników. Zarówno związanych z siłownia jak i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu. Pełniących rolę: -anaboliczną (takie jak matrix: monohydrat+jabłczan+ester+kre-alkalyn, które są godnym uwagi połączeniem) [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4serie (ostatnią serią dobijam) 2) Barki tył: - Wyciskanie sztangi zza głowy - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Ćwiczenie na bramie tak jakbym boksował W każdy dzień treningu między seriami prawie w każdym ćwiczeniu robię ćwiczenia brzucha. Wychodzi gdzieś około 5 ćwiczeń po 3 serie. Dobrze robię, czy raczej [...]

[...] to musiałaś po zderzeniu być w niezłym szoku Nie załamuj się przerwą w treningach /wiem...łatwo się radzi/, najważniejsze żebyś teraz się dobrze wykurowała. Życzę jak najszybszego wyzdrowienia i powrotu do formy. Ja coś czuję, że szybko coś wymyślisz, żeby cokolwiek jakkolwiek ćwiczyć! Trzymaj się!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

Kuba- tak siła na razie jest moim priorytetem. Sylwetkowo było nieźle do 8-9 tygodnia cyklu, potem zaczęło się trochę psuć. Mimo to, jeżeli na razie dokładam ciężaru jak szalony, to chcę to wykorzystać. Obciąłem ostatnio regresy, żeby nie męczyć aż tak układu mięśniowego i pozbywam się ćwiczeń uzupełniających- da mi to możliwość lepszego [...]

[...] niż ostatnio + uczę się pracować nogami. Jestem nieskoordynowany, ale wydaje mi się, że plecy są bardziej płasko i nie szrugsuję. Ogólnie nie wychodzi mi to ćwiczenie i jak zawsze będę wdzięczny za feedback. Uginanie – trochę dziwne ćwiczenie, ale czuć łapy. Przy 80 kg przeholowałem z ciężarem, ale starałem się wybadać moje możliwośći. 60 kg [...]

Ja tylko dbam o to, żeby w moim menu znalazła się odpowiednia ilość kwasów lodowych oraz węgli pysznościowych. A tak serio, jak to kiedyś skomentowałeś mój progres w WL "magicznym sposobem mi też ława szybko ruszyła jak zacząłem ją katować 3x w tygodniu"... Taka prawda, ława lubi być katowana >1raz- wl/skos etc. Mnie ciekawi jeszcze jedna rzecz: [...]

już nie ma z czego zrzucać, nie oszukujmy się jak na naturala to już więcej nie zrzucisz. Tak samo nie licz na mega rozrost kapturów będąc naturalnym itp :-) jesteś niski to i waga jest niski i dobrze to wygląda, ja Ciebie pamiętam jeszcze jako pontona kilka miechów temu (a może rok...czas szybko leci) Bredzisz. I nisko z tłuszczem da się zejść i [...]

[...] no dziś trochę niespodziewanie wyskoczył mi DT, więc miska na szybko zmodyfikowana i trochę przekroczone białko, no ale może nic mi się nie stanie BARKI oj...teraz czuję jak klepnęły...trening intuicyjny, liczba powtórzeń pi razy drzwi 1. wyciskanie na smithie 5kgx4/2.5kgx4/2.5kgx4/2.5kgx4/2.5kgx4 2. arnoldki 8kgx13/8kgx12/8kgx12/8kgx12(?) 3. [...]

[...] Wpiska dość szybko, bo zawijam w kime zaraz,wróciłem z pracy i jutro lece od rana %-) 3DT pod rząd nie siłowałem specjalnie jakoś nóg, choć czułem sie znakomicie. Po wczorajszym treningu wszystko ok nowy bodziec, nica i przedramie dobrze czuje :-)) i nie mam bólu barków xd Po treningu miód wpadł, [...]

[...] zwiedzanie, jedyny dzień co spędzilismy w domu to 25go ;-) ja tymczasem mam jeszcze jutro dzien wolny dla siebie, ogarnac mieszkanie, głowe i w piątek do pracy \-) jakieś 2 treningi tam zrobiłem góra/dół bo 2 dni pod rząd, a szama leciała dobra:-D pare fotek wrzuce z jarmarku, polecam każdemu jak tylko będzie w okresie świątecznym! nie [...]

[...] mialem ostatni siłowy trening i chce zrobic na tyle dluga przerwe zeby z utęsknieniem wrócic do ćwiczeń. na razie po prostu mi się nie chce. czuje ze potrzebuje wypoczynku. jak wrócę do ćwiczeń to chcę 2-4tygodni poćwiczyc lekko, metodą ACT by wejść na split(ruszyc ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o [...]

Chociaż mam momenty, że patrzę w lustro i czuję się jak kupa tez tak mam a co do masy agresywnej, to wydaje mi sie ze na koniec redukcji bedziesz mile zaskoczony, bo efekty bedzie widac jak to wyniesz jak sledziłes moze rok temu dziennik moldera to z nim własnie tak było a teraz rybas też to powoli udowadnia a ty znowu sie tak tragicznie nie [...]

[...] zbyt grzeczny, aż bałem się coś głośniej krzyknąć przy ćwiczeniach %-) Generalnie lans i bans, pełno bocianów z bickami większymi od uda. W szatni za to takie rarytasy jak szafka podzielona na 3 części: 2 półeczki i jedna większa z wieszakami. Do dyspozycji w szatni suszarki, żelazko, deska do prasowania, pod prysznicami mydło i szampon, [...]

[...] uginanie przedramion z supinacja - kick back - wznosy w opadzie - klasyczne pompki Niby nic ale po poniedzialku mi sie zakwasy do dzisiaj trzymaly :-D Musze wykombinowac jakies ciezsze "hantle" to bedzie juz w miare ok :-D Miska tradycyjnie jak pisalem ostatnio. Ale dzisiaj np. mialem wolne od pracy to cos takiego poszlo: 1. WPC 40, serek [...]