jak sie szybko

23/01/2017 DT Jeśli chodzi Night o wyciskanie żołnierskie to nie mam żadnego przykazania od Adama jak je wykonywać. Ale dopytam o ten zakres ruchu, o którym wspomniałeś i zobaczę czy tak będę mogła robić czy jednak zostać przy obecnym wykonaniu. Wiesz, należę do osób, które muszą porządnie wykonać dane ćwiczenie, bez oszukiwania (chociaż nie [...]

Mhmmm 3 cm - zastanowię się :-) ale pewnie szybko mi spadną jak otrzymam nowy plan-zabójcę od Martuccy :-)

[...] 1) jajecznica na kokosowym + kromka żytniego 2) placek owsiankowy z malinami 3) młode ziemniaki + schab pieczony 4) kanapki z jajkiem i łososiem Sobota była zaplanowana jako wolna, zresztą po piątkowych nogach taki niedowład w kończynach dolnych że ciężko byłoby coś zrealizować. Na niedzielę była zaplanowana wytrzymka, ale po obiedzie [...]

[...] 3, kastagnus, 4 kropelki wit D do sniadania kawa, do II zielona herbata posmakowalam jeszcze odrobine masla orzechowego, ktore sama zrobilam, ale tylko tyle, zeby zobaczyc jak smakuje zrobilam na probe z platkow migdalow, orzechow wloskich, slonecznika, dodalam oliwy bo nie mialam nic innego btw kupilam dzis mlynek do kawy :D bede [...]

[...] zjeść węgli, to się przeraziłam i po południu same białko z tłuszczem. Ale widzę, że to też nie najlepiej mi wychodzi, bo za mało tego. Dlatego mam pytanie: nie liczy się, jaki jest rozkład makroskładników w danym posiłku (tzn. dla mnie nie powinno być to priorytetem), tylko ogólny bilans dnia, tak? Nieważne, że zjem większość węgli do [...]

Gruszka, zgadza się - tak właśnie jest tam napisane. Dlatego moja pyszna kaszka manna leży sobie grzecznie. Może jak jedną w miesiącu zjem, to się nic nie stanie . MISKA: - Na śniadanie znowu mój pyszny mus. Yummy! - II. śniadanie w drodze z pracy - coś na szybko. - Obiad: wieprzowina na parze z warzywami (pomidory). Dobre. - Znowu mus - trochę [...]

[...] trening.. Chwyciła mnie piepszona kontuzja.. nawet nie wiem czego.. coś między łopatkami.. przytkało i przytyka aż do teraz.. czy siedze.. czy chodze.. czy leże.. ból jakby mi ktoś śrubokrętem grzebał w krzyżu między łopatkami ;/ NIE POLECAM hehe "wypiska" z treningu: Sobota: PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 10 10 8 8 [...]

[...] od prawie dwóch lat! Trener Andrzej Gmitruk w rozmowie z BoxingNews.pl ocenił sobotnią walkę Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko, a także wypowiedział się na temat zmian jakie sam poczyniłby będąc obok naszego pięściarza w kwadratowym pierścieniu. Trener Gmitruk w rozmowie z nami zdradził powody zakończenia współpracy z Tomaszem Adamkiem oraz [...]

[...] mogles 100 kilo pocisnac to znak. znak ze jednak tego mniesa bylo za malo na klacie, barach i tricu. zauwazylem peien dziwny fakt, ludzie ktorzy nazywaja wyciskanie lezac jako "płaska" sa slabmi wyciskaczami. jestem w stanie zrozumiec ze niektorym zawodnikom wyciskanie lezac zupełnie nie pasuje. posrod nich zas sa w zasadzie tylko [...]

[...] tym treningu- skonczylem 3ci tydzien i powiem Ci ze jest ciezki. martwy po "10" seriach wyciskania. czy skróceone wyciskanie zolnierskie, a juz nie wspomne o 15stkach na przysiadzie. przykladam sie do techniki i ciezarow i jestem po nim wypruty. troche brakuje mi podciagania ale nawet jak w dnt chce sie popodciagac to szybko trace na to ochote.

[...] wykonać podany przez ciebie trening masa/siła =] Właśnie kończę mój drugi ośmiotygodniowy mini cykl. Efekty. Trudno cokolwiek powiedzieć, bo niestety mój wygląd nie uległ jakiejś ogromnej przemianie. Waga podskoczyła mi o 9kg, ale tego zupełnie nie widać i ja też tego nie odczuwam, a dobrze pamiętam co to znaczy ważyć 91 kilogramów, horror. [...]

[...] zaczynać od środka książki, a ze u Ciebie JEST co czytać to trochę czasu potrzebowałam. Na początku milo ze dołączyłeś właśnie do naszego grona. Widzę, że znalazłeś już jakąś małą grupkę swoich czytelników - wierze że z czasem będzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porządku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jeść dobrze i ciężko trenować. [...]

[...] i dał nastrojową muzykę \-) http://www.youtube.com/watch?v=b7DsevHhHAI 4. MCNPN - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Tu udało się znowu podbić ciężaru. Zrobiłem tak, jak wyczytałem w jednym z dzienników - ręce szerzej. Czucie przez to nieco lepsze :-)) Ale chyba muszę za to nieco węziej stanąć ;-) [...]

[...] lubię samemu. Czasem w fajnym towarzystwie lubię iść i się napić albo 1-2 piwka - oczywiście porządne typu Pilsner, Kozel, Grolsch, Ciechan, Bojan, perła itp. a nie szczochy jak tatra, królewskie, donner, karpackie. Ale od kilku miesięcy w ogóle mnie nie ciągnie. Jedynie 2x napiłem się z koleżankami po 1 piwku i tyle. Chociaż teraz 20.04 [...]

[...] wleciał drugi trening dwójek w extended dropach + cardio. Dołożone parę kg i chyba nawet sporo więcej bo dostały mocno. Ciężko było nogę podnieść. Co do diety - trzymane jak trzeba z małym wyjątkiem w postaci 5 cukierków michaszków kokosowych. Bardzo dobre. Ogólnie meta powoli zaczyna mulić mi flaki, w ogóle nie miałem apetytu, ale 25 min [...]

Dzięki. Póki co bez zmian. Staram się trzymać ten BF co teraz i nic więcej ciekawego się niestety nie dzieję. Nie mogę się doczekać jak na redukcji sylwetka będzie się zmieniać z tygodnia na tydzień. Oby tylko samopoczucie nie zmieniało się tak samo szybko...%-)

[...] Wiekszosc czasu spedzilam czy to jezdzac rowerem, plywajac, nurkujac czy po prostu spacerujac. Jedzonko tez dopisalo, choc musialam niestety unikac najwiekszych smakolykow jak feta {{:-( Ok,raz sie skusilam %-) Wpadlo tez jedno megaczekoladowe ciasto. Bylo nieziemsko pyszne i nie zaluje (Bziu nie bij po oczach bo do sztangi nie trafie };-) ).To [...]

[...] do 3ciego 90 sekund. To nie był mój dzień. Czułem się źle (od dobrych 3 dni), zamulony, problemy z żołądkiem (stoperan chyba zagości przed każdym moim startem) kończyny jak nie moje, łydki w porządku ale uda jakieś bez sił (rozgrzewka biegowa jakaś porażka) do tego problem z dwugłowym i pośladkiem o którym nie pisałem żeby się nie tłumaczyć [...]

[...] to 5 treningów, 6,3 godziny i 410 TSS. Po godzinach i liczbie treningów widać że długich nudnych trenażerów nie będzie -) Teraz będę miał treningi tylko specjalistyczne i 0 jakiekolwiek jazdy tlenowej. 6 tygodniówki dzielę w schemat 5 tyg mocno i 1 tyg regeneracyjnie. Okres rozbudowy również nie będzie robiony typowo pod IMa bo zrobię w tym [...]

Marian - ja mam to samo, nie przejmuj sie. Ciagle jak zacznie sie ukladac to zycie rzuca klody pod nogi. Ale przeciez o to w tym chodzi, im ciezej jest tym lepiej ;-) jak by wszystko szlo pieknie to by Ci sie znudzilo szybko hehe %-) Walka z przeciwnosciami losu daje nam sile :-D Za szybko jechales czy co sie stalo ?