Jakie rady? Na temat czego? To, że jak się nie ćwiczy, spada masa i siła, jest naturalne, ale z mięśnie nie zrobią ci się "flaki". Na to nie ma rady, jak nie ćwiczysz, to spadki będą, ale nie tak tragiczne, nawet jak zawiesisz ćwiczenia na parę miesięcy to potem powinieneś w miarę szybko to odrobić. To nie jest tak, że będziesz musiał [...]
No to sam odpowiedziałeś: więcej rozciagania i pracy nad mobilnością, jak noga będzie lekka to i cios wyprowadzisz szybko. Próbuj dynamicznych kopnięć z gumami/taśmami elastycznymi czy jak to się tam zwie, na JuTubie masz filmiki jak się to powinno robić, kopiesz z nogą przywiązaną do taśmy która stawia Ci opór: takie ćwiczenie na dynamikę, jak [...]
[...] tym co robie/robilem/robic bede. Uriel - trafiles w sedno ! ale kurde ja nie chce byc fitness ! chce byc pakerem bez saa , pilnowania michy, ciezkich treningow. ale widze ze jakos sie nie da ! Koledzy twierdzicie ze nauke sie zapomina ? nie berdzo, nawet jak sie nie uczysz dosc dlugo to szybko sobie przypopnisz . a co do miesli : ow2szem istnieje [...]
[...] shock - dobry ,sprawdzony , konkretny produkt - ale nie o tym chciałem teraz pisać, tylko odnośnie samego doboru supli. Jest mnóstwo różnych opcji, na rynku nie mamy jak XX lat temu paru monohydratów kreatyny na krzyz ,tylko mnóstwo wolnych form, stacków, boosterów NO (o różnym ukierunkowaniu składów) itd itp. życia nie starczy nawet [...]
[...] czy na pewno wszystko jest dobrze. Zamień cukier na słodzik/erytrytol i po problemie kaloriami z herbat. Jakbyś jadł 1600kcal przy swojej wadze i aktywności to prawdopodobnie schudłbyś bardzo szybko, ale z mięśni i tłuszczu oraz hormaony bardzo by ucierpiały. Wprowadź mały deficyt 300 kcal np i zobacz za 2 tyg. jak się sylwetka prezentuję.
[...] i aktywności to prawdopodobnie schudłbyś bardzo szybko, ale z mięśni i tłuszczu oraz hormaony bardzo by ucierpiały. Wprowadź mały deficyt 300 kcal np i zobacz za 2 tyg. jak się sylwetka prezentuję. Dziękuję za doradzenie. Stworzyłem jeszcze kilka innych diet i mam zamiar dodać do nich trochę produktów tak aby kalorii było więcej, później [...]
[...] zakola i od 3 miesiecy zapuszczam wlosy (wczesniej bylem ogolony przez pol roku na 0) Czy sa efekty...za szybko mi to sądzic - uzywam od 2 tygodni dopiero ;) Efekt jaki moge jednak potwierdzic to to ze nie swedzi mnie juz glowa...wczesniej swedzila i dermatolog mowil wlasnie ze to jak sie androgenowe ma a drugi efekt to efekt placebo: [...]
bcaa nie ma potrzeby brać rano, jak pijesz po treningu białko bcaa też możesz olać. kalorii w diecie nie tykaj jak najdłużej - zwiększaj aktywność, dokładaj spalacze, ale kalorie trzymaj, jak już nic nie wyciśniesz z aktywności i spalaczy dopiero tnij. Aeroby czy na czczo czy po posiłku nie będzie to miało większego znaczenia, kolegę wyżej proszę [...]
[...] ze po maksymalnie 12tygodniach regularnych treningow powinno się robić przerwę 1-2tyg aby organizm zregenerował się w pełni i wtórnie uwrażliwił na bodźce treningowe. jak sie cwiczy wcale bez przerw to predzej czy pozniej przychodzi stagnacja. jesli chcesz wziasc kreatyne by poprawić osiągi mozesz wybierac jej formy solo, polecam [...]
Ludzie czy wy w ogóle gracie w kosza? Łapać na ofensy to można jak się gra szybko na całe boisko i jest zamieszanie. A jak grasz 1vs1 to nie jest tak łatwo złapać na ofens. Jak oglądaliście finał olimpady to polecam grę Argentyńczyka Luisa Scoli. Gość jest duży i gra inteligentnie. Nawet z własnych doświadczeń wiem że jak gram tyłem z zawodnikiem [...]
a jesteś naprawdę pewien, że ten model/grupa raz w tygodniu jest najlepszy dla ciebie/? błąd, że nie robiłeś progresji- choc w początkowym okresie nie ma to aż takiego znacenia/jak sie to zmieni to powinno byc jeszcze lepiej/ najważniejsze- jeśli nie będziesz miał diety to jakbys nie trenował- dopadnie cię szybko zastój/tajka ślepa uliczka/.
Brutus, więc jak to jest? Carbo to podobno węglowodany, które wchłaniają się szybko i się od nich nie tyje, a gainer to takie węglowodany po których się tyje bo o to w gainerach chodzi. Ja nie chcę nabrać tłuszczu tylko chcę zazyć coś po treningu by mój organizm miał energię do regeneracji mięśni po treningu. Może mi ktoś to wyjaśnić? Unikaj [...]
No było gdzieś info, że wybiera między UFC i EliteXC. Ale to wszystko może się szybko zmieniać - takiego zawodnika jak Mamed chcioby wiekszośc organizacji ze względu na widowiskowość jego walk.
Maruda ;p pamiętaj. Z takim podejściem nic nie osiągniesz - możesz to sobie powtarzać dopóki w to nie uwierzysz :D nie ma recepty na brak stresu, więcej czasu, więcej motywacji. Sie musisz wziąć do roboty i tyle :) Bez zwlekania, zastanawiania. Jak zaczniesz od teraz to się szybko przyzwyczaisz.
Bardzo wiele różnych akcji na SFD było fajnych,ale Mr SFD było najfajniejsze i szkoda ,że tak jakoś samo zanikło. Myślę,że reaktywacja tego super konkursu jest jak najbardziej na czasie.Faceci jak nie mają celu,po prostu się degenerują. Pewnie wielu z braku siłowni odpuściło treningi i dietę,nawet czołowi kulturyści o tym informują,że są off,że [...]
jak sie uprzesz zmieścić w 1 tys zł to kup np to: http://rower-sport.pl/pl/p/ROMET-RAMBLER-4.0-26-2011-/979 z tym że nie polecam, zajeździsz szybko i będziesz żałował. ja taki rower zajeździłem po leśnych drogach przy wadze 60 kg. raz wróciłem z pękniętym łańcuchem, drugi raz zwyczajnie od stąpania na pedały zerwałem tylną przerzutkę, rzuciłem [...]
O treningu nie napisałeś za wiele, ale jak bym miał powiedzieć co źle to dieta. Nie kontrolujesz jej. To co przytyłeś przez ten okres beztroskiego jedzenia nie schudniesz raz dwa i tego zapuszczonego brzucha nie pozbędziesz się szybko. Tutaj trzeba ogarnąć dietę bo w niej jest problem.
Najczęściej z tego co kojarzę dietetycy korzystają ze wzoru Mifflina i St.Jeor i tam autorzy podstawiali całkowitą masę ciała jak podstawisz beztłuszczową przy Bf ok 20% to różnica może być nawet 500-700kcal, a jeszcze jak na początek obiżysz kalorykę to jest się na głębokim deficycie. Początkowo będzie klasa a później ściana i nie będzie z czego [...]
Czy sie nie zajade...
