Tak jak już pisałem- mało czasu wolnego.. W sobotę i niedzielę pouzupełniam wpisy :) Antek jak najbardziej potwierdzam to co napisałeś. Tym bardziej korzystnie wpływa nakręcony metabolizmy po redukcji. CT też uważam, że jest tak wygodniej... Wakacje spędzam w domu rodzinnym gdzie kuchnia jest połączona z pokojem dziennym gdzie rodzina spędza [...]
[...] 5x42,5kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Nie wyobrażacie sobie jak ja się wstydzę poprosić o pomoc, dzikus ze mnie i tyle. Już nie chcę takiego cykru robić ale to tak by skupiło uwagę innych, że wszyscy by się zlecieli }:-( 3.Rozpięki [...]
[...] celi - nauczyć się zdrowo odreagowywać, bo na razie jestem bardziej autodestrukcyjna. Ważne według mnie jest to, że jestem tego świadoma. Czasami udaje mi się zwalczyć, ale jak to mówią co się odwlecze to nie uciecze i jeśli jednego dnia sobie poradzę to demony wrócą drugiego lub trzeciego. No ale... Nolose, tak pomaga. Biorę przed snem. Teti, a [...]
[...] treningowym to zwroc uwage na to ze on wazy "na oko" 20kg wiecej ode mnie. Pozatym z tego co wiem to cele macie troche inne, ja chce wygladac a wy podnosic jak najwieksze ciezary To się wcale nie wyklucza vide fota porównawcza pleców w moim temacie - parę miesięcy VIDE FOTKI STROGNMANÓW np. SVENDA KARLSENA - tak on wyglądał za [...]
Wielka redukcja 40kg mniej się zgłasza 8-) No ja jestem jęczybuła, dużo chcę na już, bo mam wizję jaka piękna się stanę z Wami i dzięki Wam, więc chciałabym jak najszybciej 8-) Ale wiem, że to musi potrwać i się z tym liczę. Nie ucieknę, nic nie skończę, nie zniknę. Jestem z Wami do 60kg i amen. Chcę, żeby za kilkanaście miesięcy padały w [...]
[...] 15-20p 10. Wspięcia na maszynie stojąc 3s x 15-20p Na plecach i barkach zastosuję metodę wstępnego zmęcznia. Jeszcze nigdy tego nie robiłem na te partie, więc jestem ciekawy jak będę czuł ćwiczone mięśnie. Nogi jak widzicie okrojone, ich trening będzie się zmieniał w zależności od tego jak będę czuł chorą nogę. Możliwe, że dodam jeszcze jakieś [...]
[...] 8 sztabek x 20 8 sztabek x 17 6 sztabek x 20 6 sztabek x 16 +przedramię koment do treningu Wreszcie wróciła MOC. Już nie czułem się ospały na treningu, nie byłem tak blady jak ostatnimi czasu i nakvrwiałem z humorem ciężary. Raczej ćwiczeń nie będę specjalnie komentował - dobrze czułem ćwiczone partie. Jedynie chcę zwrócić uwagę na Martwy ciąg [...]
[...] Po prostu złapałem zastój w WL, już trochę mi nakręciliście i sam już nie wiem co o tym myśleć. Po prostu WL teraz to kiepski pomysł i winą jest psychika chyba. Wiecie jak to jest, wszyscy pyerdolą o tym WL. Jak ktoś mnie widzi to często się pyta "ile ciśniesz na klate" nikt nie zapyta przecież ile siadam, albo ciągne w MC. Może i stąd się [...]
[...] się z tą partie. Znakomita pompa, zdecydowałem się zrzucić 20kg ciężaru i bardzo mocno skupić się na pracy łydek. Momentami zamykałem oczy i wyobrażałem sobie moje łydy jak robią wspięcia %-) Chcę tę partie bardzo podciągnąć, żebym się nie wstydził chodzić w krótkich spodenkach na lato :)) Micha: Kcal - 3694 B - 258 w tym 224 zwierzaka T - [...]
[...] korzystne dla mnie :-)) PS: zapomniałem dodać, że robiłem dziś pomiary wagi i pasu. W pasie dalej 86cm nic się nie zmienia, za to z wagą jest problem, bo w ciągu 5min jak się ważyłem to wyniki oscylowały w granicach 83,1-85,5kg. Nie mam zamiaru bawić się z tym i zgadywać, który wynik jest poprawny ... planuję kupić nową wagę, albo będę się [...]
[...] 1 min przerwy 1x10+10xcc Uginanie kolan/ prostych nóg na drążku 5x 10-15 Tak to wyglądało. Pompki na poręczach i podciąganie bez ciężaru jest power , i w sumie nie czuję jak to robię :)Porobił bym więcej ale w czasie się nie mieszczę , a nie chcę ćwiczyć więcej niż 70 min. To taki maks, a i tak trochę za długo. Co do diety , to trochę [...]
Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]
[...] nawet za Aniołka ) jestem zmęczony i niechce mi się o niczym myśleś, wogole niechce mi sie nic robić i jestem wkurzony i zdenerwowany. ***ana szkoła zawsze musze mieć jakiś przypał już chce wyjść z tego gim. bo niewytrzymam tam, jak by nie siłka, Thai i kumple to bym chyba zwariował. Jak nie chemia, to matma, wszystko poprawiłem i nagle [...]
grom ma racje nie ma co sie go prosić,wszyscy sie wstawiliscie a on to ma w*****u bede nap*****lał na tym koncie a jak mi zablokouja to bede tysiace kont zakladac jak ginomen ale wtedy to im bede tak ****a na nerwy dzialac jak im sie nie sniło beda mieli codziennie setki postów pt "mam 15 lat chce se w***ac koks doradzcie mi kupiłem gainera i [...]
już żygam na widok tego shitu,weż lepiej posprzątaj pokój,bez kitu nie chce mi sie jechać z osranym małolatem,którego porównywać do mnie to jak porówynywac Tyskie z Megavattem masz rymy chyba kupione w biedronce,weż idż sprawdz czy cie nie ma na łące albo w lesie,jeden***** idz pan stąd bo zaczynasz być mój tak to robie,a ty trenuj bo twójego free [...]
[...] zawalczy z Janem. Wiem, dlaczego chcieliby to zrobić, dlaczego Izzy chciałaby to zrobić, dlaczego UFC chciałoby tego. Widzę, że to się dzieje. To bardziej pokrętne, albo to jak on przekręcił moje słowa. Albo źle je zinterpretował, albo trochę pokręcił. To trochę mnie zmieszało. Ale jak powiedziałem, mój termin na walkę jest ustalony. To jest [...]
[...] niestety antagonistycznie. Będę się upierał na swoim i chooy, nic tego nie zmieni. Ja się kieruję tym, co przedstawia fizjologia a nie to co jest modne w żywieniu. Tak samo jak jest teraz modna redukcja to mnie to nie obchodzi. Lata wstecz było modne "kto jest największy w bluzie" i na tej samej zasadzie pewnie odradzali redukcji, więc te rady [...]
[...] bo nie mogłam iść na siłkę, więc nikt nie kontrolował niestety. Jak robiłam MC: Stanęłam na gumie na środku, złapałam oba końca dość nisko, żeby było ciężej i podnosiłam się jak w MC.. oczywiście nie był to martwy typowy, bo nie opuszczałam na ziemię nic, nawet nie wiem, czy to można uznać za MC ;) Ale kontrolowałam pracę pośladków i nóg lepiej [...]
[...] Było mało ludzi więc miałam pole do popisu... tylko że mam takie zakwasy po wczorajszym treningu że większość czasu pływałam z deseczką pracując samymi nogami bo w nogach jakoś zakwasy malutkie ale ramiona i plecy po tym drążku to coś wspaniałego ;) Czuję że żyję Rozpiskę na dzisiaj zarzuciłam taką jaką miałam kilka dni temu: 1. 6.15 226kcal [...]
[...] ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se raz w miesiącu??, czy nawet raz na kilka miesięcy jak wypadnie?? bo ja nie wiem na czym to polega wszystko, ja ogólnie lubię jeść różne rzeczy, i nie do końca chciałabym się ich wyrzec na przysłowiowe "zawsze", ja [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
