jak sie nazywa

[...] zza plecow siedzac - 15,12,10,8,6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x15 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 x10 Boki 5x8 (nie wiem jak to sie nazywa fachowo) tylna czesc w opadzie 5x8 tylna czesc w przodzie 3x10 Do tego drazek - neutralnie i nadchwyt po 5 serii du upadlego NOGI I BRZUCH NIE OPISUJE po [...]

hej, mam inne pytanie, czy jak sie smazy cebule to podwyzsza sie jakos jej czynnik glikochemiczny czy jak sie on tam nazywa? bo cos takiego slyszalem, ze do dziety niezdrowa za bardzo smazona

do klaty moze dorzuc wyciskanie sztangi na skosie (glowa w gore albo w dol, jak ci pasuje). Na barki moze daj takie jakby rozpietki lezac na skosie na brzuchu (zapomnialem jak to sie nazywa po fachowemu ) na reszte nie wiem, ale troche malo cwiczen mi sie wydaje.

[...] ćw nr.9) -Podciaganie nadchwytem 3x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 (atlas ćw nr.7) -Wznosy nog opartym brzuchem na skrzyni nie wiem jak to sie nazywa 12-10-8-8 Biceps: -uginanie ramion stojąc sztanga(12,10-8-8) Zwiekszaj ciezar -uginanie ramion stojąc hantle chwyt mlotkowy (12-10-8-8) progresja [...]

[...] ćw nr.9) -Podciaganie nadchwytem 3x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 (atlas ćw nr.7) -Wznosy nog opartym brzuchem na skrzyni nie wiem jak to sie nazywa 12-10-8-8 ja bym dał zamiast tego wznosy tułowia na rzymskiej 4x20 Biceps: -uginanie ramion stojąc sztanga(12,10-8-8) Zwiekszaj ciezar -uginanie ramion [...]

A oco lazi z"Wznosy nog opartym brzuchem na skrzyni nie wiem jak to sie nazywa 12-10-8-8 ja bym dał zamiast tego wznosy tułowia na rzymskiej 4x20" Może mito ktoś wyjaśnic?

chodzi o kolor malaya byl na lepszych odczynnikach czy jak to sie nazywa dlatego byl bezbolesny swissa bralem bo mi wpadl w rece dziala normalnie ale bolalo po strzale pare dni bralem jako pierwszy ale w uk Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-04-19 19:27:07

dziekuje za poprawe....ale jest jeden problem, nie mam maszyny do nóg a te wyskoki z dołu ja tak napisalem ale nie wiem jak to się nazywa chodziło mi o http://www.youtube.com/watch?v=cTIFHADS89g&feature=related

[...] NOGI: - przysiady - wykroki w tył BICEPS: - na stojąco naprzemian - izolowane, czyli jedną ręką opartą o skośną ławkę WTOREK: BARKI: - hantlami do góry - nie wiem jak to się nazywa dokładnie, też hantlami oburącz ale ręce w lekkim zgięciu od pasa na wysokośc barków TRICEPS: - francuzy - oparty o ławkę ŚRODA: PLECY: - drążek - na ławce [...]

Trenuje juz jakies 2 lata.TAk do czerwca<przerwa 6 miesieczna>trenowałem systematycznie od poniedziałku do piatku. POniedz.:<klata>Wyciskanie sztangi prostej.Zaczynam od rozgrzewki tak 50 kg-12 powturzeń nastepnie 60kg-12 powt. A puzniej już zaczynam serie od 70kg-12powturz. i dodajac 4 kilo wiecej ale jednoczesnie zmniejszam [...]

[...] są wyspy owcze. krótko mówiąc musisz zacząć czytać o odżywianiu,o suplach,bo z tego co widać to nawet nie wiesz że to się nazywa suplementy a nie suplematy. i najważniejsze jak się bierze kreatyne to trzeba do tego zażywać cukry proste(przynajmniej tak jest przyjęte) prawie nikt inaczej nie bierze, a jak nie masz diety i bierzesz kreatyne bez [...]

napisales tak: Owszem powinienes po treningu weglowodany w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. --- wiec co wypic po treningu ?? W celu spalenia nadmiaru tluszczu powinienes wesprzec sie o suplementy np.hmb i [...]

to sie nazywa zejscie :) jak po pigulach czy anfie ;)

aspiracja to sie nazywa, to nastepnym razem bede to stosował bo boje sie aby w kabel nie trafic, jak uzyje aspiracji i nie poleci krew to znaczy ze w miesien wbiłem i jest ok. Tylko teraz sie boje czy dzisiaj czasem w kable nie dałem strzału bo nie stosowałem tej "aspiracji" a pod koniec krew poleciała jak wyciągnąlem a jak wszystko bedzie ok to [...]

[...] chleba razowego 150g tuńczyk w sosie własnym lub parówki200g 2)śniadanie 13.00 jogurt chudy lub serek wiejski chudy 200g 3)kapusta z papryka i marchwią w pomidorach i jakieś 150g piersi z indyka lub parówek i dla odmiany piersi z indyka 150g w warzywach(marchew,cukinia,pieczarki,papryka)pieczone w rękawie bez tłuszczu 4)kolacja [...]

po ostatnim pobycie w anglii ( ponad rok) straciłem na masie ponad 10 kg. łapka z 48 zeszła na 42. jadłem, dużo, posiłki były kaloryczne, ale zero ćwiczeń tylko że jak powróciłem na siłkę i zacząłem regularnie ćwiczyć, ręka skoczyła w 3 miesiące do 46, a następne 3 o następne pół centymetra. to chyba jest coś co się nazywa pamięć mięśnia. i sądzę [...]

Boofi, sadzac po dacie przyleciales do komputera prawie prosto z pasterki To sie nazywa obowiazkowosc SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

Nie wiem jak ten trening sie nazywa ale jest dobry kumpel mial zastoj dalem mu to i smignał raz dwa . Pozdrawiam i trzymam kciuki! Wyciskanie na skosie w gore: 3 serie po 7 ruchow - kg 3 serie po 6 ruchow - kg 3 serie po 5 ruchow - kg Wysiaknie na skosie w dół: 3 serie po 5 ruchow - kg 3 serie po 6 ruchow - kg 3 serie po 7 ruchow - kg [...]

Jacek jak sie ta Pani lekarz nazywa ? pozdrawiam

[...] kupujcie tam bo maja gownaine rzeczy wydrukowane na zapleczu Odnosnie koszulek nike to wiem ze to sie nazywa przecena tylko probuje znalesc tutaj zaleznosc pomiedzy cena/jakosc. Jak koszulak kosztuje 199zł to wydawac by sie mogla ze jest za***istej jakosci, gdy cena spada o polowe i nadal im sie to oplaca to wychodzi na to ze 80% ceny [...]