jak sie bic

[...] i jedno z wyciskaniem hantli w górę. Oba ćwiczenia po 4 serie ilość między 8 a 6 powtórzeń. Ćwiczenia na boki i tył (wznosy w przód i na boki i w opadzie) mogą zostać tak jak masz również po 4 seryjki ale powtórzenia miedzy 10 a 8. Ćwiczenie ze sztangą to podstawowe ćwiczenie na rozwój masy, warto używać trochę większych ciężarów i się trochę [...]

[...] PDF z badaniami na temat kuracji HGH gdzieś na necie (medyczny, nie sportowy) - poszukaj sobie, ale odrazu mówię - będzie droooogo... Jak możesz to podaj tytuł tej publikacji. Wydawało mi się, że jest dokładnie odwrotnie i już małe dawki właśnie rzędu 4-5 iu powodują wzrost. I jeśli ma się coś urosnąć to "swoje zrobi" zarówno 4-5 jak i 10 iu...

[...] na Wolce a raz w klatce walcz walcz walcz ty walczysz ja walcze ja walcze" Wkręcają w to walki w klatkach co ma ulica wspulnego do tego sportu-nic tylko to takie chore iluzje ten reżyser powinien porównać sobie te bójki tak samo jak do klatki to i do szachów. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

jest jakiś konkretny powód dla którego robisz dwa plany? "1) cwiczyc w ten sposób czy przez 6 pierwszych treningow robic jeden z nich, a drugi w kolejnym mikrocyklu? " --nie ma wogóle wymogu,z eby robic dwa plany treningowe, szczególnie na początku przygdy z HST, stad moje pytanie na początku "2) jesli cwiczyc tak jak napisalem [...]

1. programik całkiem przyzwoity... 2. f***master... naprawde za mało chyba na ten bic i tric, do tego na klatce tez by sie jedno cwiczenie przydało (chyba). 3. a6w to dobry wybór.. :) 4. z resztą sie zgadzam, dobre zmiany mu wprowadziłeś na barki... to tyle czekam na odpowiedź i jak bedzie potrzeba polemike...

[...] farmaceutyczny to stężenia muszą się zgadzać .Nikt sobie nie pozwoli za zaniżanie stężeń ,na kary i nie przyjemności, zwłaszcza że produkcją tego specyfiku jest tania jak barszcz :). Myślisz ,\ze do aptek trafiają lipne produkty ?? Nie musisz mi wierzyc. Tak jak piszesz powinno byc, lecz nie zapomnij to Polska, panstwo krolujace skandalami [...]

[...] wygląda tak . Pierwszy posilek 5 jaj lub płatki owsiane z musli.drugi ryż/kasza kurczak brokuł Marchew. 3 to samo co na 2 .4 ryż wołowina warzywa. 5 ser twarogowy/tuńczyk jakas inna ryba smazona do każdego posiłku jakiś owoc i warzywa. W okresie bomby będę starał się nie jeść tłuszczy dużo i dosyć restrekcyjnie do diety podchodzic -białko: [...]

[...] partie, w pon klatka i kawałek pleców, w środę tric i bic - malutkie partie + znowu kawałek pleców, piątek już ok. Wywal 6 weidera, rób brzuch raz w tygodniu porządnie jak niektórzy polecają, lub po każdym treningu jakiś zestaw ćwiczeń, który pobudzi cały brzuch - trzymaj się podstaw, unoszenie nóg na drążku (lub w leżeniu jeśli nie masz), [...]

Jak kolega wyżej. Musisz zbudować solidne podstawy masowo-siłowe a trening FBW 3x w tygodniu doskonale się do tego nadaje, samoe podstawowe ćwiczenia, po jedym ćwiczeniu na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric.

[...] na okazje, daje możliwość popisu Reemowi;) Jeżeli ktoś przejmował inicjatywę jeśli chodzi o atak to się Reem zwyczajnie gubił- z Silvą i z Brownem, teraz Rothwell. Naprawdę jako ogromny fan Alistaira, można było tłumaczyć porażki z BF i z Brownem, jednak ta ostatnia porażka jest do wytłumaczenia niestety tylko w jeden sposób. Reem ma za słabą [...]

[...] wprowadza się zwykle dla ludzi, którzy coś już potrafią. Wyjątkiem są style chwytane-tu rzeczywiscie delikatne sparringi można wprowadzić na dosłownie 3cim treningu-ale jak mowilem, sparringi są spokojne i jesli poczatkujacy trenuje z zaawansowanym, to nikt rozsądny nie będzie się na tym początkującym wyżywał. Wiadomo-świry się zdarzają, ale [...]

co złego w cepach w bójce ? przecież nie będziesz punktował lewym prostym na ulicy :D ja przynajmniej zawsze leciałem krzyżowymi ciosami, lekko podchodzącymi pod cepy i tu garda nie pomoże jak zap******isz po łapach. byle nie bić chaotycznych wiatraków he no ale jak już się bijesz na ulicy to trzeba załatwić sprawę szybko

"1.Ile powinny wynosić przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami i ćwiczeniami? " * sprawa indywidualna, najlepiej jak najkrócej. "2.Jaka powinna być kolejność ćw.Czy mogę robic np. tak:klatka,barki,tric-plecy,nogi,bic? " * na poczatku duze grupy, wg. priorytetu(na czym nam najbardziej zalezy to trenujemy na poczatku gdy mamy [...]

Czekaj bo chyba widzisz jakieś posty ktorych ja nie widzę. Hmmm gdzie coś na temat propa pisałem? :-p autor uparł sie na enan więc staram się ułożyć cykl pod niego i pod to co prawdopodobnie ma w domu. Wiadomo że cykl na propie 10tyg będzie też okej. Ale jak ma towar na chacie to niech dokupić trochę i leci na enanie którego może bić co 5 dni co [...]

Hmm.... tylko po co ci masa? Szykujesz się do walk w cięższej wadze?? Jak trenujesz rekreacyjnie to rób siłownie, bez wielkiego przemęczania, jak trenujesz pod zawody to zapytaj trenera. Po co mu masa? Nie wiesz ile dokladnie wazy a jak mowi, ze chce przytyc to znaczy ze wazy za malo lub poprostu chce wazyc jeszcze wiecej. ps. Nawet jeśli ułożysz [...]

[...] lubie poogladac w telewizji zawody MMA, takze wiem ze w krocze nie mozna, i wiem tez ze ja nawet z pomoca kolegi nie zdolalbym raczej pokonac takiego kolesia, a nie jestem jakas cioteczka, a te kolesie co okradaja nie sa wcale odemnie lepsi, ale w kilku to kozacza. Wiadomo, jesli bedzie sie bil z 2 ktorzy bic sie potrafia to jest inan sprawa, [...]

Walka zapowiada się świetnie ale tak jak wszyscy wyżej pisali Dana bzdury gada. Machida akurat ma solidne powody, żeby potrzebować dłuższego przygotowania na Jonesa. Do tego Hendo może już nie mieć nigdy okazji bić się z Jonesem:/ Głos dałem na Machidę, bardziej widzę jego wygraną chociaż szanse obaj mają spore.

Czellista mowisz mu że ma bić hcg 3-4 dni po ostatnim szocie propa a zdajesz sobie sprawe ze te kila dni zanim się jądra ogarną jego poziom testa będzie =0 mysle, ze jak bije propa e2d to 3 dni pozniej nie bedzie mial testa na poziomie 0. no ale jak chce smyrac jadra do odbloku dawkami 1000ui to moze i tak w sumie byc, ze zanim sie ogarna to [...]

W dalszym ciagu musze Ci przyznac racje do wielu Twoich mysli. Aczkolwiek troche uwag mi sie nasuwa. "tak samo jak ty uważasz że nie powinno się odstawiać treningu z dużą ilością powtórzeń tak samo i ja uważam że odstawienie treningu z dużym obciążeniem nie powinno mieć miejsca" NO ALE CZASEM JEST TO KONIECZNE. CHOCIAZBY ZE WZGLEDU NA [...]

[...] wznosu nóg w zwisie crunch z linką wyciągu russian twist , wszystko po 3s 10-12 powt bic+tric Uginanie sztangą podchwyt Wyciskanie francuskie leząc uginanie młotkowo prostowanie ramion z hantlem za głową uginanie na modlitewniku prostowanie ramion na wyciągu wszystko po 3s, jak za mało to do 1. i 2. po jednej serii nogi spoko, ladnie ułozyłes