jak sie bic

[...] je. 2. wiosło na maszynie siedząc - 4 serie, fajny progres i zapas ciężaru. tempo 2-4-0; TUT pełną gębą;-) 3. ściąganie wyciągu górnego - 5 serii z progresją, wykonywane jak wyżej. czuję jak mi najszerszy się napina i rozluźnia przy tym ćwiczeniu. 4. MC - celowo na 4 miejscu bo chciałem zobaczyć czy przetyranie prostowników spowoduje że będę [...]

[...] i chyba jest troszkę lepiej :) Szczególnie z brzucha woda zleciała. dex /SFD/Images/2016/6/16/937888dcce2f4162bdfdbfb349837d3c.png 16.06.2016 DT Żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chciało. Nie dość, że zaspałam rano (20 minut, ale na szczęście wstaję na tyle wcześnie, że aż tak dramatycznej różnicy nie zrobiło), to mam strasznie niskie [...]

[...] np dipsy czy pompki na poręczach dają w kość i to ostro. Dodałem po pistoletach i wyskokach jeszcze wykroki z plecakiem 16 kg. Po podciąganiu podchwytem dodałem również jak to się fachowo nazywa " Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie " ( rozwala mnie ta nazwa ) dwa razy w tygodniu z tym plecakiem, który mam czyli 16 kg. Muszę coś [...]

Cos takiego sklecilam - 2 roznorodne zestawy - czy tak moze byc? Dostosowalam tak, ze jak mi sie wydaje, nie bede musiala zmieniac hantli i poczuje co robie. (mam np duzy rozrzut w przysiadach i wiosle) FBW A 3x 10 powtórzeń 1a przysiad ze sztangielkami – 9 kg 1b wyciskanie sztangielek leżąc po skosie – 9 kg 1c spinanie brzucha +5 kg – 15x 2a MCNP [...]

[...] TYGODNI MASY No pomierzyłem się i jest lipa, co tu dużo mówić. 90% "masy" to tłuszcz, a trzymałem dietę tak bardzo na masę, że to jest dla mnie nieporozumienie :)) Zacznę - jak już niektórzy wiedzą - crossfity po cyklu, może to będzie bardziej dla mnie niż tradycyjna siłownia Zmiany przed wymiary po 65kg waga 75kg 92cm biodra 97cm 73cm [...]

WTOREK 19.05 DT dziś więc jak to w tygodniu schematycznie, pobudka 5:15, vaccum, śniadanie, ogar szamy, pakowanie i wio na trening. PLECY+TYŁ BARKU+BIC 0. Narciarz 6szt. 3x15 1.Ściąganie szeroki neutral r8 110kgx8, 95kgx11, 80kgx13 2. Wiosło w podporze na ławce skosnej na Smith r10 75kgx10, 65kgx16 3. Ściaganie podchwyt r12 72.5kgx12, 62.5kgx18 [...]

barnabas bić się z Foremanem-nie można-Andrzej musiałby się cofać i bić lewym na dystans. Tylko zabijaka Lyle naruszał Foremana,ale to lepszy puncher niż Golota czy Bowe i zamraczał prostym z dystansu,a Gołota tak umiał więc mógłby coś zaradzić jakby Foremana tak obijał na wstecznym(Old). Każdy z Foremanem walczył na wstecznym-gdyby Gołota wszedł [...]

tylko ze u ciebie bylo to widac akurat poza tym nikt nie mowi ze GH to cudowny srodek na rzezbe - ale po sylwetce widac jak kto cwiczyl i jadl . dla mnie to glupota bic GH i jesc pizze bo mija sie to z celem jak sam mowisz! bo trzeba wtedy zap*****lac x2 i do tego kasa idzie w bloto - no ale kto bogatemu zabroni ;-) mozna bic gh dla przyjemnosci [...]

[...] na moja faje tzn. w ogóle, nie wiem czy to za krótko jeszcze ? przyjmuję się, że max się wkręca ok 4 tyg. ale myślałem,że faja dużo wcześniej wstanie...Dopytam jeszcze a jak brałeś tego enana to 200 ed5 ed4? po jakim czasie miałeś sprawy z faja uporządkowane? Bo teraz rozumiem, że bić tego nie możesz, ale wcześniej? Na Twoim miejscu bym się [...]

Człowieku, przy normalnej ilosci soi nic sie nie stanie, jesli mowimy o soi jako glownym zrodle bialka w kulturystyce to to odpada Potwierdzone w badaniach zostało, że genisteina zmniejsza efektywnosc jednych z najmocniejszych antyestrogenow. Ponieważ wieksze dawki tego izoflawonu laczyly sie z receptorami estrogenowymi przez co podbijaly poziom [...]

Ok myślę że generalnie wchodzę już w tok przygotowań do zawodów, sylwetka zaczyna się zmieniać więc mogę odświeżyć dziennik i go prowadzić i mniej więcej pokazywać jak moja sylwetka się prezentuje i będzie prezentowała . Ema, podkatowałem klatkę i bicepsy, jestem przeziębiony i rozkłada mnie coraz mocniej , ale treningi zawsze dotąd aż nie będę [...]

[...] siły żaden , waga finalnie zawahała się o 4kg w górę i dziś spadło do normalnej wartości czyli 93.7. Także lecę dalej z masą 6 tygodni, żołądek już gitara, mam nadzieje że jak najdłużej. Poleciała klata i łapy w seriach łączonych + rozciąganie i 15 minut cardio Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 0 x 10 60x 10 120 x 5 140 x 3 150 x [...]

***** 6. Aktualna forma. ***** No okej nadeszła pora na co wszyscy czekają. Myśle, że coś tam poprawi wizualnie widać. Starałem się, aby foty były robione jak najbardziej w tych samych parametrach/ustawieniach. Ja jestem szczerze zadowolony. Waga 80 kg przy moim wzroście już wygląda całkiem nieźle. W pasie tym razem nie przybyło tak dużo co też [...]

[...] tej metody to na pewno dozna ona zubozenia w rezultatach jestem fanem wielkiej liczby serii ale w kontrolowanych warunkach, a ta kontrola i tak jest mala w metodzie jaka podalem, dodatkowe nieprzewidywalne czynniki jak wiecej cwiczen... sa na tyle przewidywalne (paradoks )ze wiem ze zniszcza efekt tyle razy czyta sie tu i tam zeby nie [...]

Ogólnie to wali mnie to, ja nie doradzam, ja wpadam i szukam odpowiedzi jeżeli mam jakieś pytanie. Wolę realne niż wirtualne znajomości. Jestem ze starej szkoły - więcej słuchaj a mniej gadaj, szczególnie jak jesteś na początku drogi ;-) Zszokowałem się tylko tym co już pisałem czyli "Jak dobrze rozumiem, autor wątku mając 19 lat po roku treningów [...]

[...] (zmieniłem za namową znajomego z MP) 20 kg x10 22,5 kg x10 25 kg x10 27,5 kg x10 Kierując się sugestią Pandarka zwiększyłem ilość powtórzeń kosztem mniejszego ciężaru, gdyż jak widać po poprzednich wpisach, w MP siłowo jestem dupa. Wyciskanie sztangi na skosie: 22,5 kg x6 32,5 kg x6 42,5 kg x6 52,5 kg x6 (dwie ostatnie asysta) Tutaj nieco [...]

[...] zawodach te uderzenia sa zabronione,na sparingach zabronione-nie,o nie nie wcisniesz mi tu kitu,ze od machania w powietrzu nauczysz sie uzywac ciosow w realnej walce.To tak jak z aikido-jest nieskutecze bo na treningach nie ma sparingow.Nie ma gdzie i jak przecwiczyc tych technik.W poczatkowej fazie Kyok. bylo potega rowna [...]

[...] robic,do ostatniej serii dodałem 6 kg i było ok Prostowanie ramion super,znow do kazdej serii +4kg Uginanie ok,znow wiekszy ciezar niz ostatnio Prostowanie ramion tak jak ostatnio,wiekszym ciezarem nie dałbym rady Spompowane łapy jak zwykle Zmierzyłem prawego bica i jestem zadowolony Nie przyznam sie ile mam,ale podpowiem,ze jest tez [...]

[...] dzisiaj we wszystkim zrobić progres jeśli chodzi o ciężar i udało mi się to oprócz prostowania ramion na wyciągu,ale dopiero po treningu skojarzyłam sobie,że mogłam zahaczyć jakiś mały krążek trudno następnym razem tak zrobię Jeśli chodzi o wyciskanie wąsko tak tak zaraz usłyszę,że mogłam więcej ok następnym razem zaatakuję jeszcze [...]

józek dzięki pomyśleć,że kiedyś ledwo co normalnie robiłam No właśnie wiec powiedz jak to jest, wyciskanie wasko tym samym ciezarem co "normalne" wyciskanie Iza wyprzedziłaś moje myśli,bo spojrzałam na ten trening i aż śmiać mi się chce,że wąsko mi lepiej idzie niż normalnie ja to naprawdę jakaś dziwna jestem Ale ja jak odchylam się [...]