jak sie bic

weź się za jeden zestaw ćwiczeń. jak już chcesz dwa to zrób nogi(3/4)-klata(3)-plecy(3/4)-barki(2/3)-bic/tric(2)-łydki/brzuch(2)w nawiasie ilośc serii, ciężar dobierasz aby zrobic poprawnie technicznie i zamiarzony zakres powtórzeń A-B-A B-A-B prostowanie nóg na maszynie zamiast tego dałbym hack przysiady albo wykroki unoszenie ramion w bok [...]

hehe MKD skad ja to znam jak ja sie zapisałem miałem 15 lat prawie 16 teraz juz 19 bedzie bic:D a ja nadal trenuje z takim samym zapałem

[...] Po co w ogóle cokolwiek bić przy takim schemacie...? Redukcja aż sie prosi 133kg?? Jednym słowem jesteś spasiony:-( Ile masz w pasie? 120cm? Chłopie ogarnij się masz tylko 24 lata, pokaz zdjęcie swoje, chyba w ogóle się nie kwalifikujesz żeby brać doping. Jak wygląda dieta, makro jakie?? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 19/06/2018 09:57:59

Nie ćwiczę żadnych sztuk walki.Nie jestem żadnym "strit fajterem".Tylko widzę jak mój kumpel umie bić tylko słabszych :P i tak się zastanawiałem co ja bym zrobił jakby mnie tak uderzył.NIe to że jestem od niego słabszy ale w razie czego wole być przygotowany.

Zrób kilka badań przy takim biciu to zobaczysz o co mi chodzi. Masz jakies wyniki badan? Jak duze byly wahania? Oczywiście, że nie mam, moim zdaniem to chore bić tak, ale na szczęście w odpowiednim czasie pojawiła się odpowiednia osoba i zamieściła takie oto zdjęcie: /SFD/Images/2016/10/1/abaf5d0b67a84e77b5b4fe95ca74033c.jpg Takie wahania ludzie [...]

[...] walki. I po wydaniu to wszystko ma ważność ok.6 miesięcy (lub do nokautu, EEG) i musisz robić od nowa, więc się za wydanie zaświadczenia od lekarza sportowego bierz tylko wtedy jak będziesz miał pewność, że pójdziesz na sparing/walkę, bo w innym wypadku zmarnujesz sobie czas i pieniądze. Zmieniony przez - Frosti w dniu 2012-10-03 13:53:52

25mm z czego wbijasz tylko 20mm? o kurde to już wogóle zgłupiałem. bo chodziło mi o to że wbije 35mm do konca i przebije sie przez miesien a tu sie okazuje ze nawet 25mm nie wala do konca to nie wiem juz sam jak bic

w sumie racja. jak już mam brać się za splita to rozpaluje go na 3dni i takie grupy : 1.Klata+bic+brzuch 2.Plecy+tric+przedramie+brzuch 3.Nogi+bary+brzuch+Kaptury Tylko jak już to mam tak rozplanowane to mam pytanko do tego aby jak najlepiej to wykonywać aby nie było naprzykład ubytków na środku klaty albo żeby za mało szeroki w plecach w stosunku [...]

[...] ciag na prostych nogach- wszystko po 1 serii, martwe 2 serie czworoboczne- podciaganie sztangi w opaddzie- 2 serie Nastawilem sie na rozbudowe klatki bo troche odstawala, ogolnie sporo poszlo w barki, kumpel jak mnie ostatnio zobaczyl to myslal ze cos biore , a nie widzielismy sie moze tydzien Zmieniony przez - głodziu w dniu 2004-09-16 19:13:49

No ... mam nadzieje ze sie wypowie i ty mi cos mowiles na gg o jakis 2 treningach pod armwrestling i ogolny Oo? nie bardzo tego czaje jakby ktos mogl mi to wyjasnij i troche poprawiony plan do oceny Poniedzialek: Bic Uginanie ramion z hantelka 3serie 10x Uginanie ramion z hantelka "uchwyt mlotkowy" Uginanie ramion z hantelka w [...]

Właśnie jestem po strzale z cido i jest tam 0.7ml.zastanawiam sie czy bic pon. śr. piat.??czy moze zaczac 3 strzały w tyg jak skoncze mete,czyli od 4 tyg??

Hmm, czy ja wiem czy glupie? Chyba w miare wiadomo jak szybko miesnie odzwyczajaja sie od typowego treningu silowego, kurcza sie i traca sile. Mam 180cm 80kg 41 bic 110 klata bf 10%, regularnie cwicze od poltora roku, wczesniej pare lat z przerwami i bez dobrego rozeznania. Chyba mozna w miare ocenic, czy moge sobie pozwolic na 3-4 miesiace [...]

jak na rok (z przerwą czy bez) to słabo niestety. Na pleckach coś tam widać, niemniej klaty brak, bic średni, no i generalnie sucho dość. Wysoki jesteś więc robienie masy łatwe pewnie nie będzie, niemniej koniecznie weż się za solidne odżywianie i zapodaj nowe fotki, ale dopiero za rok-dwa.

Bardzo dobrze szczególnie Klata,barki,bic,tric.Brzuch juz troche gorzej wygląda.Silowo elegancko choc nie wyglądasz na takiego co by tyle brał na klate czy martwy,no,ale to juz co inna sprawa.Ogólnie poztywnie,tak jak wspomniałem popracuj troche nad brzuchem i przedramionami bo jakies cienkie wydajka sie w porownaniu do reszty.

Skoro split to najgorsza opcja wiec zostane przy FBW(ale takim porzadnym,intensywnym) jeśli to jest fbw to graty jak go wykonasz . duża intensywnosc treninegu doprowadzi do przetrenowania więć najpierw skup sie na ćw złożonych aby budować bazę a później przejdz na splita kolejnosc fbw nogi plecy klata barki bic tric Zmieniony przez - zabisko w [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangi, modlitewik, ławeczka regulowana + i -, wyciąg góra dół, stojaki, Dieta : aktualnie 3700 - 3800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono Ostatnio przerabiany plan: Split 3 x tydzień. Klata + Bic, Plecy + [...]

Nie chce zakłądac nowego tematu ale mam do was pytanie. Chodziłem sobie na boks do jednego trenera, uczył bić ze skrętami, wyrzutem stóp nakrecaniem się do ciosu itp. jakiś czas później za namowa kolegi odwiedziłem inny klub i okazało się, ze trener zupełnie inaczej podchodzi do techniki boksowania. Zero skrętów, zero wyrzutów, zero nakręcania, [...]

[...] 1. unoszenie sztangi podchwytem prowadzac ja z poziomu ud do wysokosci barkow i z maksymalnym napieciem miesni - 3 serie po 15x - lub unoszenie hantli w ten sam sposob jak nie ma sztangi 2. uginanie ramienia z hantlem w siadzie w podporze o kolano - 4 serie po 10 - 12x Te dwa cwiczenia sa wystarczajace aby przy odpowiednio dobranym ciezarze [...]

[...] - powoduje szybszy powrót do pozycji siedzącej. Dodatkowo w pewnym stopniu przygotowuje do bólu podczas walki bo tam mocniej ale w rękawicach :D. Ogólnie to nie leje się jakoś super silnie - tak po prostu aby odczuc i szybciej powrócic do siedzenia. Chyba że sam zapitalasz jak najęty to nie trzeba bic :p a Ty bokser za te brednie SOGAa mi;d

[...] jadł, nie masz tu nic ciekawego. Mleko to slabe zrodlo bialka. Ser zolty/szynka/bulka Otreby sa ok, ale nie w duzej ilosci. Brak zdrowych tluszczy. II śniadanie 11:30-baton,jakiś owoc,herbata.b-8g,w-60g,t-8g Baton to nie posilek. Owoc tak samo. Herbata moze byc, najlepiej zielona. Zwykla to nic dobrego. Obiad 13:00 -tutaj bywa róznie bo sam go [...]