jak się

[...] WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Białko 3g Węgle 5,5g Tłuszcze 1,5g - około 4000kcal czyli na plusie jakieś 500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

[...] odp*****la totalnie po tym koksie ze masakra... bylem u psychiatry dostalem tabletki i**** nei moge tego brac bo sie łatwo uzalezniam... Stalem sie obleśny do potęgi n-tej, jak mam odpał to potrafie komuś pierdnąć na głowe beknąć do ucha itd ;( nieciekawie... Dziewczyna jak mnie zdenerwuje, to na sile musze sobie cos udowodnic i wszczynam [...]

Siema od czwatku chce zaczac redukcje wiec jutro chce sobie kupic jakis spalacz tak do 60zł jutro chce rozpisac diete sobie i bym wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu [...]

[...] wto B sro A pon B sro A pia B przerwy miedzy seriami 60 sek, miedzy cwiczeniami 120 sek. prosze o EWENTUALNE korekty, podzielenie się swoimi doświadczeniami, i wytłumaczenie jak powinno się stosować rozgrzewkę przed każdym ćw. bo słyszałem że w fbw jest to konieczne a ja mam zerowe doświadczenie z tego rodzaju treningiem... Płeć: Mężczyzna [...]

[...] ciut pójść w górę. Wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. No i tak, chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo na brzuchu jak widać mam go trochę. Wiele osób mówi mi, że jestem chudy i nie powinienem "zrzucać" ale chyba mam kompleks na ten brzuch... Moje pytanie brzmi: czy jest tyle tego [...]

Witam po ostatnim długim cyklu faja nie hula jak trzeba . Działa na 60-70 % . W zeszłym roku wyjechałem na cykl testobolin 400 1ml co 5 dni i tak wyjechały 2 opakowania później pojechałem z cypionate 1ml co 5 dni i tak dwie fiole 4 dni po cyklu 1 tab. przed snem clomid i hcg 5000 na 4 strzały. Kilka tygodni po niskie libido i lipa z fajką. W [...]

[...] to dostrzegam, chciałbym schudnąć 10kg. to chyba nie za dużo i nie za mało, bo brzuszek mi urósł niestety(pewnie od alkocholu:() Będe wdzieczny za każdą pomoc. Czyli jak mam to zrobić? bieganie czy trening siłowy? Czekam na Wasza pomoc Dzieki z góry:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

[...] potrzebuje. Najgorzej będzie z ułożeniem menu, ale może znajdę coś gotowego. Problem największy mam inny. Chciałbym redukcję połączyć z ćwiczeniami siłowymi, tak żeby jak zejdzie mi tłuszcz, jakoś to co zostanie wyglądało. Nie wiem jak w takim razie połączyć posiłki do redukcji, z treningami na "siłowni" - w domu ławeczka+osprzęt. A może [...]

[...] oglądałem film ''Never back down'' i jest tam taki koleś który pozornie jest chudy ale jego rzeźba powala na kolana. Wiążę się z tym moje pytanie. Czy żeby wyglądać tak jak on (lub mniej - więcej tak) trzeba mieć nie wiadomo jak wiele masy i to spalać czy wystarczy że będzimy mieli jako - taką masę i następne będziemy się katowac żeby się [...]

[...] kg wagi. Ciezko powiedziec ile wynosi moj staz treningowy, ogolnie przygode z silownia zaczalem okolo 2 lat temu z tym ze pocwiczylem okolo paru miesiecy, potem trafil sie jakis wyjazd za granice do roboty i kicha, przerwa pare miesiecy, potem znowu powrot i tak sie to ciagnie. Obecnie zauwazylem po sobie, ze mnie troche zalalo - czesto pare [...]

[...] mniej więcej zaznaczyłem w którym miejscu: http://i.imgur.com/PcEAieL.jpg raz na kilka tygodni pobolewa mnie ręka w tamtym miejscu (lewa albo prawa), ból też nie jest jakiś okropny i nie przeszkadza, ot po prostu to czuje. zastanawiam się czy jest może jakieś ćwiczenie po treningu żeby się tego bólu pozbyć albo czym to może być spowodowane [...]

witam! Jutro robie urodzinki! wiadomo pleje sie piwo i pewnie troche wodki ale max to bedzie z 5x25 i z 7 browarkow jakos tak wyjdzie - zawsze tak wychodzi I teraz ta k jak rozplanowac spozycie supli aby spadki były jak najmniejsze? Myslałem zeby zapodac tak:1 godz. przed melanzem tłusty posiłek (kanaki obfite z dodatkiem oliwy z oliwek,oliwki) [...]

[...] wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji [...]

[...] pytań i liczę na pomocne odpowiedzi. Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 186 Staż treningowy: BRAK Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA Stosowane [...]

Witam jak juz pisałem w temacie mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregosłupa, wiep ze przy tym nie powinno sie czwiczyc lecz ja to moja metoda na wykorzystanie wolnego czasu łacze przyjemne z pozytecznym. Chciałbym przedstawic plan i zapytac czy sie nadaje?? Poniedziałek: Plecy, kaptury, przedramie Plecy: 1Podciąganie na drazku szerokim [...]

Witam! Ćwiczę Karate Kyokushin, juz 5 lat, niestety zawsze miałem problemy i teraz nie wiem jak to nazwać, rozciągającą techniką ? Rozciągam się systematycznie 4x w tygodniu, 3x godzine przed treningami i w sobote tak na rozluźnienie. Efekty? Owszem i widać. Moje rozciąganie wygląda mniej więcej jak tutaj: [...]

[...] i drugie naprawdę warte polecenia. Po DY NP nie ma takiego wyćpania, zaś jest podkręcony procesor na bani - ale w sposób, który się nie narzuca. Meso jest dobry i bez treningu, miarka meso + np.tiger + muza i jesteś wkręcony jak po koksie. ( Meso o którym mówię to 550g klapacka full wersja, DY Nox Pump amerykański w szaro niebieskich torebkach )

[...] otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje zaqwias szczekowy ,boli, a kregoslup to juz miazga , dyskopatia prawqie w kazdym kregu, , ostatnio mi cos strzelilo jakby ktos galaz lamap w odcinku ledzwiowym i od pasa w dol prawie nie mam czucie jest cialo jest lodowate , mimo ze moge chodzic, kurde ale ja juz penisa nawet nie czuje !!, [...]

[...] i też białko...a i jeszcze jedno pytanie...w pracy praktycznie 8h nonstop chodze i to po schodach bardzo czesto ze pod koniec tyg mięsnie nóg sa juz znacznie zmeczone i jak w takim przypadku z treningiem nog? z góry dzieki za odpowiedz... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] wytrwałem do końca już któryś raz z rzędu zrezygnowałem po 3 miesiącach ćwiczeń gdzie brzuch zaczynał robić się co raz twardszy i mniejszy lecz po tym gdy przestałem ćwiczyć jak by zrobił się teraz jak beczka no ale nie o tym temat. Nie wyrabiam w tym wszystkim najbardziej tego że tak naprawdę odmawiamy sobie tyle przyjemności (chociaż piwa nie [...]