SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Indywidualny program treningowy - warto??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wypełni ankiete no i oczywiście im zapłaci. CHodzi mi o to że wiedzę z zakresu treningowego mam dość sporą......bynajmniej zawsze mi się tak wydawało....ale jednak moje cele jak i progres nigdy mnie nie zadowalały. Wiem że podstawą jest zawsze dobry plan a ale rozplanowanie obciążeń jest dla mnie jednak problematyczne. Interesuje się wieloma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7436 Data: 2006-12-04 10:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący potrzebuje kilku porad.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oprócz tego biegam sobie rano i wieczorem w miarę możliwości, także rozciągam się. Raz w tygodniu staram sie chodzic do sauny i na basen. NO i mam kilka próśb. 1) Potrzebuje jakiejś diety odpowiedniej do mojego trybu życia. 2) Przydałby mi się jakiś plan treningowy na silownie, rozpisany na poszczegolne dni, gdyż nie wiem jak mam trenować biorąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-10-27 23:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tak jak w temacie - prosze o opinie na temat Incarnate. Czy warto w to zainwestować? Ktoś testował? Jakie odczucia? Z tego co zdołałem znaleźć to Ananda wypowiedział się nie zbyt pozytywnie: "W badaniach naukowych wykazano, że składniki zawarte w Incarnate powodują wzrost siły mieśniowej w stopniu 70% większym niż Kreatyna i umożliwiają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 2007-11-14 10:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENCIE TRENING NA MASE Z USA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak w temcie, znalazlem trening na mase na stronie USA z treningiem, koleszka podobno zrobil dobra mase na tym dla mnie jest dziwny, duza ilosc cwiczen np. na klatke same cwiczenia rozciagajace .. oj sami zobaczcie i ocencie, po prostu mysle czy warto go spobowac?? .......................... TRENING: _-PLECY-_ Przyciaganie drazka z gory [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5247 Data: 2009-01-13 00:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysł na plan treningowy po 2 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Do FBW od siebie dodałem brzuch, nogi i przedramiona ale ilość serii w FBW jest mniejsza niż w ACT i nie wiem czy mogę zrobić coś żeby postęp szedł do przodu :) Macie jakieś propozycje? Zależy mi na dobrym wyglądzie całej sylwetki ale szczególnie klatki piersiowej, barków i brzucha. Na diecie bogatą w białko byłem na początku ale trudno mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2009-12-15 10:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu FBW początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Przysiady na suwnicy ze sztanga na barkach (suwnica) 3x10 2. Martwy ciąg (jakoś daje rade na suwnicy, nie wiem czy jest sens zastąpić go unoszeniem tułowia z zaczepionymi nogami) 3x10 3. wiosłowanie sztangielką opierając się o ławeczkę 3x10 4. wyciskanie na płaskiej 3x10 5. podnoszenie sztangi z klatki w siedzeniu (tez na suwnicy) 2x10 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-02-05 22:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcona kostka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] noga jest obrzmiała dalej, a minął już miesiąc od ściągnięcia gipsu. Jak trzymam nogę u góry to ma normalny kolor i tylko w około kostki widać dość mocne zgrubienie, a jak ledwo wezmę nogę na dół to robi się czerwona i jeszcze bardziej obrzmiała. Domyślam się, że nie dopływa tam krew. Smarowałem już wieloma maściami nogę, ostatnio używam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-01-21 12:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból w okolicy lewej łopatki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    po poniedziałkowym treningu zaczęła mnie boleć część pleców w okolicy lewej łopatki. boli mnie jak robię głęboki wdech i mocny wydech, jak np. kichnę też. boli mnie też rano jak wstanę. ból pojawił się nagle, ale nie po jakiejś konkretnej czynnosći. co to za ból i skąd się wziął?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10436 Data: 2012-10-04 20:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] meta 40ed 1-12 enan 500week 13-26 mix 500-600 week 1-24 deka 300 week i tu moje pytania od kiedy wino? planuje hcg 500week ale nie wiem czy od pierwszego tygodnia czy np.3 jak radza nieraz,co do mety to myslalem zeby moze jeszcze raz dac np, przy przejsciu z enana na suste w srodku cyklu,wszystkie madre rady mile widziane,a moze cykl jest do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2012-12-02 11:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod WSO..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czysto naukowo, że tak to nazwę 'z zainteresowań'. Nie uczęszczałem nigdy na siłownię, jednak ze sportami jestem za pan brat. Dane przedstawiłem w ankiecie. Mój cel? Tak jak w ankiecie - ogólnie się rozwinąć, jednak szczegółowe cele nie oszukujmy się typowo pod egzamin: - 20 razy podciągnięcie na drążku wysokim nachwytem (Teraz w pełni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-01-08 21:02:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń i liczby serii. Obecnie bardziej na wygląd ćwiczę niż na siłę jest to 20-30 serii na dany mięsień w danym dniu . Dobieram mniejszy ciężar tak żeby technika była jak najlepsza i między 10-20 powtórzeń.. przerwy krótkie między 30sek A 1min zależy jakie ćwiczenie. Są efekty ale nie zaszkodzi poprosić o kilka porad .. może zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2019-02-25 11:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat day. Konsekwencje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga: 54kg Wzrost: 178cm Wiek: 14 lat Cel: Masa, siła Staż: 2 lata Aktywność: Średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). Od dawna ~ pół roku - rok. Trzymałem diete (mało słodyczy (zdażały się, ale bardzo niewiele)), dobre makro, kalorie pod kontrolą itd. Dzisiaj jednak (20.12.19) zrobiłem planowany od dawna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2019-12-20 22:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na początku przygody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jakieśpółtora miesiąca temu zacząłem regularnie chodzić na siłownię. Chodzę tam 3-4 razy w tygodniu. Niestety nie mam regularnych pór chodzienia, ale nie ma takiej opcji. Ponieważ jestem początkujący, to poprosiłem gościa z siłki, aby mi ułożył jakiś plan. Dostałem coś takiego: Nogi: wyprosty nóg na maszynie pprostowanie nóg na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2007-04-25 14:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak uwidocznic miesnie spalic teroche tluszczu i jednoczesnie poprawic sile oraz jak zatrzymac powstajaca rozstepy. ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2007-12-09 23:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem kolana , plecy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] pytanie to czy moge sie obejsc bez wykonywania tych cwiczen(lub je zastapic) tzn czy bardzo to wplynie na rozwijanie sie miesni ... na maszynach(nie suwnica)jeszcze mi to jakos idzie z malymi ciezarami ... ale czy w taki sposob zbuduje muskulature na nogach zeby nie wygladac smiesznie jak jakis bocian ? ma ktos pomysl jak temu zaradzic ? z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2014-02-24 18:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdecia przy odchudzaniu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem polega na tym, ze moj brzuch po kazdym nawet niewielkim posilku robi sie okragly jak pilka:( Czasami twardy. Byc moze sa to wzdecia, ale ta dolegliwosc pojawia sie u osob ktore prowadza dietke na mase i jedza duzo. Obecnie probuje zgubic z 5 kg i naprawde niewiele jem okolo 1000 kcal czasami mniej nawet. Ogolnie dietka opiera sie na: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10865 Data: 2004-11-21 23:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rafal3290/dziennik/brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3x Odżywianie : bardzo róznie Cel : żeby ubyło jak najwięcej cm w pasie Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2009-01-02 14:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieleczony zwichniety bark

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] , odczuwam bol w rece ale nie tak silny mysle ze po prostu po takim czasie juz sie organizm uodpornil najgorsze jest to ze mam niedowlad reki nie moge nia umyc glowy jak probuje ja przylozyc do brzucha uginam sie do polowy , nie moge dotknac nia lewej piersi nie siega nawet do polowy czuje sie jak kaleka wiem ze przez wlasna glupote [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2011-02-17 19:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2011-10-18 20:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suspensor bawełniany

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] po sobie i kolegach z grupy, że jest to przydatne akcesorium :) Zatem uprzedzam czepialskich - chcę kupić, bo uważam, że rzeczywiście tego potrzebuję (przekonałem się -np. jak wewnętrzny low pójdzie za wysoko...), a nie dlatego, że ktoś mi powiedział albo chce mieć, bo chcę być fajny. Informuję też, że przeczytałem inne tematy typu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2012-02-03 12:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)