[...] już dłużej tak nie moge. Nie zniose tego kolejnego dnia kiedy patrze w lustro i widzę tę paryszwą mordę całą w krochach. Najgorsze jest to ze ciagle powstaja nowe, CO dzien jakis ropniak. STOP K***A!! Nie piszcie mi bym szedł do dermatologa. Chce konkrety. Nie jem słodycyz tłustych rzeczy itp. Pije duzo wody. W sumie to mam juz duze [...]
[...] komórkowych. Przyjowanie L-karnityny przed aktywnością fizyczną, wpływa dodatnio na proces utleniania kwasów tłuszczowych dzięki czemu mogą one być spożytkowane jako źródło energii. Przyczynia się też do poprawy zdolności wysiłkowych takich jak kondycja tlenowa i wytrzymałość, a także poprawia znacznie proces regeneracji [...]
[...] wybrać się do wojska gdy skończę technikum i rozpocząłem treningi w połowie Listopada. Na pierwszym wejściu na siłownie wykupiłem sobie trening personalny bo dowiedzieć się jak to ma wyglądać. Egzamin wojskowy na dwóch różnych uczelniach obejmuje 3 lub 5 kategorie tj. Bieg na 1000m, bieg na 50m i podciągnięcia na drążku. Natomiast na drugie są [...]
[...] to spalenie okolo 150 kilokalori przy 70gm wagi. Chociaz duzo mito nie mowi bo nie wiem ile ja mam spalac ;/ Dzisiaj przetestowalem to bieganie po schodach i powiem ze jak dla mnie byl to duzy wysilek ;P I moje pytanko: Jak poprawnie nalezy wykonywac to cwiczenie? Po schodach mam wchodzic normalnie czy szybszym tempem/biegiem? Mam duza [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty -250g Banan - 100g mniej wiecej to samo codziennie, czasami wypada tunczyk lub twaróg ale jest serek wiejski i/lub jogurt+płatki z owocami czasami jakies herbatniki - unikam słodyczy posilki sniadania - 6.30; 12.00; 15;00 obiad 18;00 kolacja 20;00 - 22;00 - w zaleznosci czy DNT/DT odzywki activlab muscle up protein - 2x [...]
[...] przez dwa tyg (od 20 mcg do 100 mcg), pozniej clen przerwa na dwa tyg i po dwoch tyg dalej juz tylko sam clen. Moim celem jest wyciecie sie + 2-3 kg suuuchej(!) masy. Na jakich knkretnych przysrotach mi nie zalezy. Brac tak jak napisalem? czy moze lepiej najpierw sama mete zjesc i pozniej clen? bo tez o takim polaczeniu slyszalem.. jako ze [...]
Witam. Jak przedstawiłem powyżej, troche już trenuje, zacząłem za malolata i tak lece z siłowią jak i róznymi innymi treningami, łyknąłem naprawde dużo od fightów przez crossfity po różne treningi aerobowe, odhaczając sie również na siłowni. Aktualnie wspieram diete białkiem różnymi witaminami oraz okołotreningowo bcaa, jestem również po różnych [...]
[...] ludzi którzy trenują i szukają informacji na wyższy poziom w ich treningu, ale nie ubierajmy ludzi w raki i butle z tlenem w drodze na Morskie oko. Myślę że taki temat jak ten się przyda wszystkim nowym by mogli usłyszeć że połowa sukcesu może nawet 75% to po prostu sumienny regularny trening, oraz w miarę zbilansowane zdrowe posiłki, nie [...]
[...] 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie wiecej...;/ prostych freezow nie potrafie zrobic i nie wiem co sie stalo chyba dluga przerwa.... chcialem was sie zapytac jaki trening w domowych warunkach jest najlepszy bo widac szybko musze odzyskac formę silownie ktora odwiedzialem zostala zamknieta nie mam jak narazie sprzetu w domu poza [...]
[...] CIężko mi idzie z wiosłem sztangą :/ Od dziś będę w miarę intensywnie robił wpiski. Co do diety jest ona utrzymana. Zapotrzebowanie kcal wynosi = 2800 kcal Aktualnie( od ponad miesiąca) staram się jeść 3300-3400 kcal. Powoli wydaje mi się że trochę zalewa, zobaczę jak tak dalej będzie szło to zjadę w dół. http://img.zryte.pl/koks_2358.jpg
[...] Cena: 35 zł Wydawnictwo Buk Rower przygotowało prawdziwą „ucztę" dla fanów Arnolda Schwarzeneggera i kulturystyki. Nakładem wydawnictwa ukaże się klasyczna już i jak dotąd jedyna opublikowana autobiografia kulturysty wszechczasów - „Arnold. Edukacja Kulturysty". Książka składa się z dwóch części. W pierwszej Arnold Schwarzenegger [...]
[...] jeździłem na rowerze też nic.Może przejdę do sposobu odżywiana otóż: na śniadanie bułkę mało posmarowaną margaryną z wędlina na 2 śniadanie w szkole bułkę z serem żółtym jak przychodzę do domu kolo 14 sporadycznie jem 1 bułkę z wędlina obiad 15:00 3 gałki ziemniaków np z mięsem i sosem na kolacje o 18:00 jem jak na śniadanie. wcinam dużo [...]
[...] Obecnie zaczynam robić 2x tygodniowo trening po 30 min. z rozgrzewką 45-50 i interwały na zgubienie tłuszczyku też 2x/tyg. Gdy śnieg stopnieje piłkę nożną będę trenował jakieś 4-5 razy tygodniowo jednak narazie 2-3 razy na tydzień. Oczywiście dieta dalej jest. I moje pytania: 1. Moje ćwiczenia na brzuch(dolne, skośne i górne partie) takie [...]
[...] i wszystko, i jeszcze przed biegiem 1 km przebiegliśmy truchtem, 2:32 to mój życiowy rekord, ale niestety daje on tylko 5, a ja chcę 6, muszę zmieścić sie w czasie 2:20, jakie ćwiczenia robić żeby za tydzień pobiec lepiej, i jeszcze jak przygotować sie przed biegiem?, jeśc coś czy nic nie jeść? i pić coś czy nic nie pić. Pozdro i dzięki za [...]
Chciałbym wiedzieć jaką miernotą trzeba być i jaki brak wiedzy posiadać zeby zostac moderatorem działu jak uzytkownik ,,dudee" ? Oto dwie jego krótkie wspaniałe wypowiedzi z dnia dzisiejszego : dlaczemu nie nalezy łaczyc nóg z barkami? ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz [...]
Siema jestem już 4 miesiąc na redu teraz przechodzę na reversediet i często jak oglądam filmy na yt o redukcji dużo osób mówi o tym żeby sie badać ja tego nie zrobiłem czy też mogę mieć tak jak oni mówią podwyższony kortyzol lub coś z tarczyca? Redukcja była męcząca na początku obcinałem kcal może trochę szybko Ale potem już bardzo stopniowo [...]
[...] Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jakieś 3 razy w tygodniu rower - 2h-4h 50km-100km Odżywianie : nie jem mięsa, a ostatni miesiąc byłem na diecie wegańskiej ~1800kcal z potreningu.pl, schudłem przez ten [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cynk_Organiczny_Trio_15_mg_i40477_d400x400.png Opis Małe tabletki, łatwe do połknięcia dla dorosłych jak i dzieci Minimum substancji technologicznych, produkt nie zawiera dodatków chemicznych (kontrowersyjnych) 15mg cynku w tabletce W produkcie znajduje się: cytrynian cynku, glukonian cynku oraz pikolinian [...]
Witam wszystkich! W przyszłym miesiącu będę miała rekonstrukcje troczka przyśrodkowego rzepki... Nie mam żadnej wiedzy na temat jak to wygląda... i jak długo dochodzi sie po tym do pełnej sprawności. W zabiegu będą użyte śruby bio-wchłanalne... Prosze i jakiekolwiek informacje na ten temat. z góry dziękuję!!!
[...] Łączna ilość Białka - 206g Tłuszczy - 74g Węgli - 308g Wychodzi na kilogram masy: Białka - 2.4 Tłuszczy - 0.86 Węgli - 3.6 Ilość kcal 2743 Cele - sucha masa, 1. Wyszło jakoś mało białka, mogę to whey supremem uzupełnić? 2. Ile moge max białka na ile czasu, żeby wszystko ładnie się wchłaniało? 3. Mam jeszcze Complete Amino 2200 Power, jak [...]
