SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • [...] Cel? Hmm.. Właściwie to chciałbym przytyć z 77 do 88kg, potem wiadomo , że po odbloku spadną przyrosty, ale żeby może zostało chociaż 3 lub 4 kg. Pozdrawiam Jeżeli było, jeżeli jakiś błąd w pytaniu, dostosuję się, chętnie poczytam opinie.. już część widziałem i czytałem. Staram się dużo dowiedzieć przed startem ;-) ...

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18484 Data: 2018-12-26 21:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdjęcia z 81 kg gdy wróca moi znajomi, którzy tam jeszcze są, a wtedy je umieszczę tutaj. Na poczatek parę słów o samych Atenach. Jak dla mnie to całe to miasto to wyglada jak jeden wielki slums, choć na czas olimpiady nieźle odnowiony, wyposazony w nowe linie metra, tramwajów itp. Miasto jest bardzo duże, z jednego końca na drugi jechałem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2004-08-19 22:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zwracam się z prośbą o dokładne wskazanie- wyjaśnienie jak obliczyć dobrze makro. Z różnych wzorów i stron wychodził mi zbliżony wynik BMR. Poszczególny rozkład wykonam sama, chodzi mi o wskazanie błędów, bądź poprawienie. Niestety im więcej czytam tym bardziej pogubiłam się. Powielam temat jak wielu innych zainteresowanych aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2015-09-19 16:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rolki a jazda po chodnikach

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych uzytkowników rolek - jak sobie radzicie na polskich, nierównych chodnikach? Czy można wypracować sobie taką technikę jazdy, aby poruszać się na nich bez ciągłego robienia helikoptera rękami i gwłtownych przechyleń w różne strony? Jak do tej pory tylko asfalt i to ten bez dziur, daje mi poczucie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16197 Data: 2004-08-18 10:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] firmy universal. Teraz planuję bardzo silną redukcję w celu zrzucenia tego nadmiaru kg na brzuchu. Nie ukrywam ze chcialbym przy tym ładnie sie wyrzezbic. Niestety nie wiem jak do tego podejsc. Uwazam ze moja pieta achillesowa bedzie dieta, poniewaz pomimo w miare zdrowego odzywiania szwankuje u mnie terminowosc i rozmiary posilków. czego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-03-09 20:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na drugi cykl?

    Temat
    Doping

    [...] wysokie, samopoczucie bardzo dobre. Niestety odblok nie wyglądał już tak różowo, negatywne sprawy osobiste nałożyły się z okresem przyjmowania clomidu i generalnie chodziłem jak zombie przez 3 tygodnie, zero apetytu, brak chęci do treningu, bezsenność.Dorzuciłem proviron i trochę się poprawiło.Ogólnie spadek 6kg. Obecnie czuję się już dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-04-09 19:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy dziennik stare wyzwania by rafl_1986

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowy dziennik zeby miec kontrole nad soba i zeby inni w miare checi i mozliwosci mogli korygowac moje bledy podpowiadac spamowac etc etc celem jest dalsza REDUKCJA !! czas jaki planuje przeznaczyc na ten etap to max 8 tygodni bo pozniej musze kupic garnitur na wrzesniowe wesele ;-D kilka slow o mnie: w nawiasach wyniki startowe z ok lutego Wiek [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2012-07-19 13:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!! Dobre zmiany?Co trenowac? POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem organizmowi odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2008-07-31 21:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół w ramieniu/barku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Mam dosyć bolesny problem, nie wiem czy dział dobry, jak coś to proszę o przeniesienie. Tak czy inaczej od jakiegoś czasu odczuwam dosyć dokuczliwy ból w prawym barku/ramieniu. Nie potrafię dokładnie tego zlokalizować, ból jest przeszywający i w zasadzie boli mnie cała ręka. Źródło wydaje się, że jest gdzieś w ramieniu, ale jakoś tak z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2010-08-02 11:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moich 9 tygodniowych zmagań z samodzielnie przygotowanym planem, znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Venc1LQ%2FDziennik%2FDu??e_plecy%2C_du??a_klata%2C_chc%C4?_wygl%C4?da%C4?_jak_m??j_tata-t741359.html Wymiary Wzrost: 183cm Waga: 81kg Klatka piersiowa: 106cm Brzuch: 91cm Bicepsy: 33cm (P/L) (wyprostowana, na spince) Przedramię: 30cm Nadgarstek: [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 11300 Data: 2011-07-29 18:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ProSupps - Karbolic

    Temat
    ProSupps

    [...] jest to nowa, zaawansowana formuła z nowa generacją węglowodanów. Wszystko jest jasne i proste, najlepsze, co można zrobić przed, w trakcie i po treningu jest picie wysokiej jakości Karbolic. Karbolic jest zaprojektowany, aby uzyskać węglowodany i składniki odżywcze przez żołądek i do mięśni,tam gdzie one powinny się znaleźć! Zalecane dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6115 Data: 2013-09-13 15:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chciałem spróbować swoich sił przy ułożeniu własnego planu treningowego. Dodam również, że mój obecny BFI wynosi około 22% oraz zdecydowałem się na trening SPLIT. Oto plan jaki udało mi się wykombinować: Poniedziałek (klatka, bicepsy) - rozgrzewka: wyciskanie na ławce płaskiej samym gryfem (20 powtórzeń) - wyciskanie na ławce płaskiej (4x8) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2021-03-02 13:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawem skokowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] konowałów gdzie 2 to ortopedii (jeden sportowy) dwóch chirurgów i u jednego ogólnego. Bym mógł się rozpisać, ale pewnie w tedy nikt by tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić przysiadu ze złączonymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-04-22 21:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klata pompki Barki arnoldki i odwodzenie Triceps francuskie sztangielki oburącz i pompki wąskie Przedramię obracanie przedramion ze sztangielkami Środa Przerwa Czwartek tak jak w pon Piątek tak jak w wt Sobota Przerwa Niedziela Przerwa Efekty są lecz zauważyłem że wystaję mi lewa łopatka trochę i prawa bardziej więc poszedłem do lekarza który [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-10-02 12:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: brak wycisku maksymalnego z powodu kontuzji pleców -przysiad:150. Witam wszystkich, Resztę wymiarów zaktualizuje jak tylko je zmierzę. Aktualnie jestem na testosteronie enan 250 od ostatnich 4 miesięcy, 3 pierwsze miesiące leciałem 250mg e4d, natomiast ostatni miesiąc postanowiłem brać [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2023-02-15 09:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w internacie prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych rzeczy, wiec jak tu trzymać dietę, no właśnie? Mogę dokupić Suplementy ale jakie? wiek 16 lat wzrost 177 cm waga 68 kg biceps 33 cm Staż zacząłem siłownie od początku roku. Więc teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-11-11 11:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudnę w niesamowitym tempie %)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Jednak udało mi się nabrać troche mięsa ok 20kg. Zaczynałem z wagą 53kg. Najwięcej ważyłem 76kg. Generalnie waga ciągle mi się wacha od ostatnich 2 lat w przedziale 74kg(jak od dłuższego czasu masuje i się wręcz obżeram) - 66kg(jak jem jak normalny człowiek) . Nic na to poradzić nie mogę , kumpel który jadł mniej niż ja już mnie dawno [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2009-06-13 14:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niewidoczne zaczerwienienie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] że mam ropniaki na twarzy... Nic poza tym nawet nie wiem czy mam trądzik... Otóż mam zaczerwienienie nosa, i okolice nosa (pod oczami) to sie chyba płatki nosowe nazywa czy jakoś tak, czytałem o tym sporo i znalazłem gościa który miał taki sam problem ale nikt mu nie odpowiedział. To wygląda tak... To są bardzo nie widoczne kropki czerwonego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2009-08-21 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysbalans miesni pośladkowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wróciło do normy. Koło roku temu wróciłam do ćwiczeń tej części ciała i znów doszło do tego, że lewy posladek w szybkim czasie stawał się silniejszy i większy (Zresztą jak i mięśnie dwuglowe). Dostrzegłam również, że prawy posladek jest zwyczajnie przy nim słabszy. Zapfzestalam również ćwiczeń z czasem próbując domowych, bez zbędnych [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2018-08-21 01:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schudnac do wakacji ale nie mam zbytnio czasu bo od poniedzialku do piatku chodze do skozly a w weekendy pracuje i pozostaje mi jedynie cwiczenie w domu ale nie wiem jakie stosowac cwiczenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i popracowac nad rzezba... Generlanie chcialbym poprawic wyglad klatki piersiowej i brzucha. Chodzilem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2008-02-20 01:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)