jak się

Niekoniecznie wegle na noc są be, jak np konczy się trening o 21 to wypadało by zjeść porządny posiłek. Kiedyś na forum nie wiem czy to nie w dziale treca testowano same węgle na noc + tłuszcze.

Odżywkę białkową też się wlicza w bilans. Ryż biały zmień na kasze gryczaną/ryż paraboliczny/brązowy Ryż biały i praboliczny to jest to samo tak samo jak ryż basmanti czy jaśminowy.

Jak materiały ze free to oczywiście ze samemu robić, zawsze też jest frajda że samemu się coś udało zrobić.

Co do ryżu to po kretynie powinienes miec odstęp co do jedzenia, ogólnie ustalona jest granica 30 minut, jednak nie trzeba tego żelaznie trzymać. najlepiej bedzie jak machniesz krete pojdziesz sie wykompac i po kompieli strzelisz ryż :-%

z dieta jest wszystko OK, bo jesli ostatni posilek jem okolo 20 a ide spac o 1-2 w nocy wiec chyba nie sposob zebym nie byl glodny ;)) kurde, ten tynczyk juz mi sie przyjadl jesc go juz 3 rok ;(( narazie samo SP80 przed snem jak mowicie ;) dzieki :)

[...] wersja wydaje się lepsza, na odblok mam hcg zostalo mi z ostatniego wirażu leży w lodówce mam nadzieje ze nic mu nie jest 5000j dokupie jeszcze jedną i dwa opakowania clomidu jak byś mógł mi to rozpisac. Do tego suplementacja białko sfd bcaa sfd witaminy omega magnez hepatil po odbloku chce wejść na test freak + DAA Activa już leży zakupione.

Ale oczywiście nic sie nie stanie jak tylko dozyce BCAA?? Paweł

Mozesz pic tyle ile pijesz jak nie chce Ci sie wiecej

Cole lajt mozesz pic jak chcesz Pan Hubert Olborski wypowiadał sie kiedys ze pije ok 2 l na dzien

gainer - weglowodany + bialko bulk - 50% wegli 50% bialka mysle,ze skoro Twoim celem jest masa to przede wszystkim zwieksz ilosc kcal, do tego przyda sie jakis gainer z ok.15% zawartoscia bialka np. vitalmax gainer1, gain fast universala, mozesz tez kupic oczywiscie z wieksza iloscia bialka np. Super Whey Gainer 4000 Olimpu, polecam smak [...]

Mi bardziej jak aspiryna ?? ( taka tabletka co sie w lyzeczce wody rozpuszcza strasznie kwaśna ) thx za odpowiedzi :] bo już myślałem że może jakiś wałek :]

a jak by się przewróciły?

załosne. Ale to Ameryka, tam sie trenuje często czysto rekreacyjnie, ale słowo "rekreacja" ma inne znaczenie niz u nas. Ot, pochodzic sobie gdzies, zaplacic za treningi. I tak brzuchaty, zasapany pan moze byc posiadaczem czarnego pasa, bo pokazal cos takiego jak te dziewczynki na filmie.

wiecie co...po obejrzeniu tego filmiku z egzaminu na czerny pas doszłam do wniosku , że trzeba przeprowadzić się do ameryki jaką ja bym tam keriere zrobiła jednym ciosem bym taką laske pokonała by tam one po ścianach fruwały u nas to nawet z 9kup są lepsi... żal mi ich...jak tak można...

Jak oglądnąłem ten egzamin na 5 Dan to nie miałem słów hehe. Już układy tych gości pokazały ile umieją :D Wczoraj na Pucharze Polski pan J.Suska wykonywał ten sam układ w finale i trochę inaczej to wyglądało więc goście powinni w ogóle być zdegradowani do czerwonego paska i mam nadzieje że ktoś z czerwonym pasem w Polsce nie poczuje się urażony [...]

to ze ktos 'skoczyl' na jakims suplemencie 10 czy 20kg to nie znaczy ze na ciebie tak samo zadziala za duzo rzeczy na wplyw na efektywnosc cyklu skoro cwiczysz 5m miesiecy to imo mozesz jeszcze troche wyciagnac bez dodatków moze przyłoz sie do treningów,diety,regeneracji zobaczysz,efekty przyjda same szkoda kasy na suple,bo wiekszosc i tak nie [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypełnij! rozpisz stary trening, albo przynajmniej daj przyklad dla jakiejś grupy, ktora najwolniej sie rozwija zdrowe- jak to określiłeś- odżywianie nie starcza na dlugo- zreszta piszesz, ze jest to odzywianie wysokobialkowe, a jednostronnośc nie sądze aby była i zdrowa i [...]

[...] - Plecy+Brzuch Piątek - Klatka+Barki Sobota - Biceps+Triceps+Brzuch Natomiast stary trening wyglądał mniej więcej tak: (klatkę ćwiczyłem na siłe, samą ławką prostą według jakiegoś planu z %ciężaru max) Wtorek Plecy+ Biceps Środa Klatka+Barki Piątek Nogi Sobota Klatka+Triceps Przeciwwskazań zdrowotnych brak, Z dietą u mnie nie najlepiej...Nie [...]

[...] więc od niej- inaczej do niczego nie dojdziemy; dojdzie tylko do powielania starych blędów... wklejam Ci linka do działu gdzie dowiesz sie wiele i ułozysz dietę; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html jak to bedzie gotowe to odświerz temat- wrócimy wtenczas do kwestii twojego trenowania. Powodzenia!

koleko jak chcesz siły i masy to nie kupuj bez sensu odzywek tylko weź sie zaq miche bo od tego zależą te czynniki, a co do supli to póxniej zrozumiesz