[...] Club Żary), Robert Leszko z Wałbrzycha (Herakles) oraz Wiesław Rzanny z Wolsztyna (UKS Traktor). Rywalizacja odbyła się równocześnie na dwóch stołach, zarówno na prawą, jak i lewą rękę. Zawodnicy rywalizowali w dwóch kategoriach kobiecych (do 60 kg oraz Open) oraz pięciu kategoriach mężczyzn (do 70kg,do 80kg,do 90kg,do 100kg oraz Open). [...]
[...] się z kaszy gryczanej (skrobia), piersi z kurczaka gotowanej na parze (białko), warzyw, do tego trochę tłuszczu w postaci oleju, bądź smalcu. Czasem do tego jeszcze jakiś owoc (cukier lub kwas). Albo inny posiłek śniadaniowy: płatki owsiane (skrobia) na mleku (to chyba cukier), orzechy (białko), rodzynki (cukier). Jak widać w diecie [...]
[...] - wzrost 189 cm - 19 lat Dodam,że podnosiłem już hantelki kiedyś na siłowni (około pół roku). Czy widziałem efekty swojej pracy? Trochę tak i trochę nie.. Nie widziałem ich jakie mógłbym uzyskać po takim czasie.Mój plan treningowy był przeciążony detalami np triceps a o plecach prawie zapominałem. Robiłem co najwyżej proste ćwiczenia na tył i [...]
Witam, chciałem prosić o pomoc w doradzeniu jak ulożyć dobrą diete redukcyjną co i kiedy powinienem jeść w jakiej ilości co z czym łączyć a czego z czym nie. Czytałem trochę artykułów na forum, ale z racji że jestem laikiem nie bardzo wiem co dla mnie by było najlepsze więc kupiłem po trochu wszystkiego co inni forumowicze w swej diecie zawierali, [...]
[...] w górze. Punktami podparcia leżąc na ławeczce muszą być plecy oraz pośladki. Szerokość chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę „start" zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako prawidłowe w momencie gdy gryf dotknie klatki piersiowej i następnie zostanie dokonany całkowity [...]
[...] za późno więc wezmę sobie plastikowy pojemnik i wsadzę do niego (przed treningowy) : -ryż biały 100 g. 360 kcal -pierś kurczaka gotowana bez skóry 100 g. 143kcal I jak jak będę wychodził ze szkoły to skonsumuje to ;) Suma: 503kcl 17.00 trening 4 posiłek po treningowy 18 30 Kasza gryczana 100g 330kcal Ryba (nie znam się na nich) wiec [...]
[...] będzie taka konieczność) poprawę moich wypocin. Wiek: 18 Waga: 80kg Wzrost: 184cm Korzystając z niektórych zamieszczonych tu artykułów wymyśliłem coś takiego: DIETA: Wg jakiegoś kalkulatora zapotrzebowanie (razem z wysiłkiem fizycznym) to około 2800-3000 kcal. Więc planuję dziennie spożywać 2300-2500 kcal. Czyli dziennie (około): - 160g [...]
[...] się rozgrzać i przygotować organizm do zwiększenia wysiłku. Po rozgrzewce przyszedł czas na trening. I tutaj pojawiają się pytania: Czy kompleksy sztangowe mogę traktować jako ćwiczenia nadające się na trening, czy jedynie jako zamiennik dla aerobów? Ćwiczenia te bardzo mi odpowiadają, lubię ciężkie treningi i byłaby to odskocznia od [...]
[...] mi tego nawyku, gdyż bardzo dużo się uczę i po prostu potrzebuje cukru. Jednak postanowiłam przejść na redukcję, by zgubić troszkę tłuszczu i uwidocznić mięśnie. Nie mam go jakoś bardzo dużo (22%), ale marzy mi się ładnie zarysowany brzuszek. Zaczęłam od wyliczenia dziennego zapotrzebowania - 2100 kcal. Nic nie zmieniałam w moim normalnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 razy w tygodniu. Dla mnie to nowość, bo dawno nie ćwiczyłem planem góra-dół(nie polubiłem go) oraz z tak niską objętością. Dieta Tutaj zaczynamy z takiego pułapu na jakim teraz byłem i waga mi spadała czyli: B 180g WW 450-500g T 60-70g W dni nietreningowe ucinamy węglowodany i dajemy więcej tłuszczy. Mam nadzieję, że nie zawiodę nikogo [...]
[...] 15 g serek wiejski 3% lub 5% tluszczu 200g kcal ok 280, B 24, T 19 lub 13, W 5 do tego czasem pije kawe inke, a tak to non stop nieslodzone herbaty zielona czarna albo jakas owocowe i pije wode niegazowana ok 2l oczywiscie zawsze wybieram te opcjie zeby lacznie w ciagu dnia bylo ok 60g tluszczy, maksymalnie 100g wegli i bialka wychodzi mi [...]
Witam Czytam sobie to forum już od jakiegoś czasu i chyba wpadło mi to już w nałóg. Właśnie wróciłem z treningu i postanowiłem podzielić się z Wami spostrzeżeniami po moim cyklu. Czasem fajnie się relaksuje przy takiej lekturze Cykl jak w temacie trwał 6 tyg. Środki: test prop 100mg e2d( farmak ) 6 tyg winko tabs 40mg ed( BD ) [...]
[...] ok rok, miałem rok przerwy (matura) i teraz chcę powrócić Cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej na początek, a później rzeźbienie. Planuję ułożyć dietę, i kupić jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie ćwiczyłem przytyłem ok 5-7 kg) staż - właściwie od początku, wcześniej ok roku, teraz mam 2 [...]
[...] na siłowni.Przy posiłkach będę zadawał trochę pytań. płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g półtorej kostki czekolady (około 80kcal) ( Nie wiem czemu ale zawsze rano jakoś trudno mi jest cokolwiek zjeść,wpycham w sumie w siebie na siłę więc nie wyobrażam sobie zjedzenia tych płatków bez jakiegoś dodatku) jabłko +witaminy 691kcal [...]
Cześć, chciałbym się z Wami podzielić moją dietą na redukcje, napiszcie co o niej sądzicie ;) Wzrost: 170 cm Wiek: 22 lata Pas: 94cm 2 śniadanie i podwieczorki są robione jako koktajle Głównym celem jest spaść jak najwięcej w pasie. Poniedziałek: śniadanie : 3 jajka, olej 10g, 5 pieczarek, pól cebuli, cały pomidor, szczypiorek, bez soli 2 [...]
Opis 1. Co to jest Amino 4500? AMINO 4500 to wysoce skuteczny preparat, który dostarcza w każdej porcji (w 3 tabletkach) 4500 mg najwyższej jakości szybko przyswajalnych, proteogennych aminokwasów. Bezpośrednio po treningu organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, zatem konieczne jest jak najszybsze zaopatrzenie mięśni w [...]
[...] w tkankach mięśni . Odzyskaj siłę po treningu! Innowacyjna cząsteczka NO – wyróżniona nagrodą Nobla w 1998 roku – przemieni Twoje ciało. I to bez żadnych hormonów! Poczujesz jak napełniają się Twoje mięśnie, zwiększoną siłę. Wzrośnie też Twoja sprawność seksualna. Twoje mięśnie będą twarde jak skała. Pozbądź się stanu stagnacji. Zmuś swoje ciało [...]
[...] to dobry moment zeby poradzic sie ludzi ktorzy maja wieksza wiedze na ten temat. Mysle ze najlepiej bedzie opisac moj dzien zeby uniknac pozniejszych pytan :) Mianowicie, od jakiegos czasu trenuje boks i jest to sport w ktory daje mi mega frajde. Nasze treningi nie polegaja tylko na uderzaniu w worek, powiedzialbym nawet ze sa dni w ktore nie [...]
[...] Terrestris – zioło znane od setek lat na całym świecie, występujące w Polsce pod nazwą Buzdyganek Ziemny. Wykorzystywane przez medycynę ludową do leczenia takich schorzeń jak choroby układu sercowo-naczyniowego, choroby nerek, napady kaszlu a przedewszystkim impotencji seksualnej. Badania pokazują, że to zawarte w Tribulusie saponiny [...]
DT-Begjee+popuri (Projekt)
