jak się

Ławeczka jak na samoróbkę bardzo mi sie podoba duże pomieszczenie w którym na pewno z czasem zgromadzisz więcej sprzętu.

jak przetestujesz to daj znać bo ja też gdzieś tam mam w zanadrzu 200 tabs i zastanawiam się czy warto to wogóle jeść

przecież pisze, że przy dobrej diecie białko W PROSZKU Z ODżYWKI nie jest potrzebne !! lepiej dostarczyc je z jedzenia niz z proszku. I kto tu głupoty gada To że białko w proszku jest uzupełnieniem diety to wiem i każdy kto tu zagląda powinien wiedziec tego nie bierze sie cyklicznie. Jak ktoś ma słabszą diete i mu brakuje to owszem może zjeśc [...]

No i tak to jest z pisaniem na forum-pełno nie porozumieńwiem że cyklu się nie robi na białku ale podczas cyklu kreatynowego aby przyrost masy był jak największy ważne jest aby dostarczyc odpowiednią ilośc białka -którego nie zawsze tak łatwo dostarczyc z diety. Ja mam diete ulożoną na tiptop a białka i tak za mało dostarczam, a żeby dostarczać [...]

koles08 możesz sie odezwać do mnie na gadu jak bedziesz miał wolną chwile? widze ze nie masz podanego numeru gadu dlatego nie moge do Ciebie napisać więc podam Ci swój 6381553

Jesli to pocztek gino uderzyl bym 60mg z 2 dni, poznije ciagnol po 20mg az do znikniecia, ale to sie bierze kiedy suty zaczynaja swedziec a nie jak masz dobrze rozwiniete gino w tym momencie prawdopodobnie o kant d*py mozesz se rozbic ten tamox. Pzdr Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-10-15 09:21:20

Jak zaczynasz ćwiczyć zmieniają się proporcję ale proces ten trwa jakiś czas potem budowanie masy i gubienie tł wybij sobie z głwy.

Naprawdę? :o Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie, jak może się taka ławka zniszczyć. Jeśli chodzi o sprzęt, których chcę kupić, tu jego fota: http://img526.imageshack.us/img526/9123/63062306.jpg

i tak wlasnie zrobie,dziwi mine tylko jedno w mojej diecie ze po treinngu gdy jestem zmeczony pisze zebym wzial bezposrednio po nim carbo a 30 min Tunczyka a tunczykiem to sie nie najadam no ale cuz jem tak jak pisze

[...] na gg nie ma mnie teraz w domu i nie mam mozliwosci wejsc na kompa a na telefonie nie bede pisal bo szkoda kasy na neta wydawac wszystko jest w opakowaniu ale odrazu mowie ze duzo taniej niz w sklepie to ja go nie sprzedam jak ma na nim tracic to wole postawic go na szawce 2 lata wazny jest Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-04-23 13:39:58

wcale teraz mialem cykl i przybylo mi sporo sily bez diety. ogarnijcie sie i polećcie pierwszy dobry lepszy cykl waszym zdaniem jak nie to dzieki.Pozdro

To dział odżywianie. Nie w tym rzecz, musisz uciąć około 100-200 g od Twojego zapotrzebowanie na ww. Zależy jak wygląda Twój ostatni posiłek, to też może mieć wpływ, ale nie zawsze. Zależy jaką masz tendencje do nabierania tłuszczu. Staraj się jeść czysto białkowy ostatni posiłek.

OK, wielkie dzięki, ból po wysiłku towarzyszy mi stale, bolą kostki, także jak dojdzie kolano za wiele się nie zmieni.

ja jem więcej ważąc prawie 30kg mniej, więc masy się nie spodziewaj hehe! Poza orzechami żadnych zdrowych tłuszczy. i jak obliczyłeś te zapotrzebowanie?

W przed treningowym powinno jednak się znaleźć jakieś pełnowartościowe białko, bo "ryż na mleku" to taki nijaki posiłek :x Tak samo w 2 posiłku go brakuje, natomiast nie widzę dlaczego 5 miałby być porażką. Twaróg możesz śmiało gdzieś dorzucić. W dalszym ciągu masz za mało białka jak już pisałem. Zwiększ je i przytnij węgle, żeby kalorie pasowały. [...]

po treningu raczej nie spozywa sie tłuszczu , jedna z podstaw diety , posiłek potreningowy ktory jest jednoczesnie ostatnim to kiepski pomysl , zamiast jesc jednorazowo dobre białko z kurczaka 250g lepiej to podziel , a jak chcesz uzupełniać glikogen po treningu 100g banana to powodzenia Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2013-10-28 19:22:16

A co do diety to nie trzymam się ściśle Jak chcesz widzieć efekty to zacznij :D

dlaczego piszesz, ze masz diete a kiedy prosze, abys napisal jak wyglada dopiero mowisz, ze nie trzymasz jej scisle tylko starasz sie duzo jesc?

znaczy się cykl, chciał wym zrobić tak jak mam to rozpisane :) , mete dać jako taki starter, w planach było zrobić meta 1-4 prop 1-6 ,enan/cyprio 6-16

Bezpośrednio po treningu zawsze jem 2 banany i dopiero jak wrócę do domu, ukąpię się to posiłek.