wklejam jako ciekawostkę Tamoxifen jest lekiem o działaniu antyestrogenowym, stosowanym w zapobieganiu rakowi sutka u kobiet o wysokim ryzyku zachorowania (m.in. tych, które już przeszły leczenie chirurgiczne z powodu raka piersi). Niedawne doniesienia uspokajały, że mimo antagonizowania wpływu estrogenów, które - jak wiadomo - chronią układ [...]
[...] Niekorzystne jest równiwż spożywanie nadmiernych ilości kwasów tłuszczowych typu Omega-6 ( olej kukurydziany i słonecznikowy ). Kwasy tłuszczowe nienasycone Omega-3 ( takie, jakie zawiera mięso i narządy ryb ) w przeciwieństwie do tłuszczów zwierzęcych nasyconych ( wieprzowych, wołowych, drobiowych, mlecznych, itd.) nie powodują powstania [...]
[...] nie sa to ogromne problemy, ale mimo wszystko przeszkadza to w sferze intymnej. Na poczatku probowalem zazywac Permen, mam wrazenie, ze polepszyly sie odczucia, ale jakos erekcji sie nie poprawila. Postanowilem, ze nie bede sam kombinowal i udalem sie do "polecanego" seksuologa. Wczesniej zrobilem badanie na prolaktyne i testosteron. [...]
[...] zwykle 50-70% -termiczny efect jedzenia (TEF) ~10% -wydatek energetyczny indukowany wysiłkiem (activity induced energy expenditure, AEE) 20-40% REE zalezy od płci,wieku,jak rowniez beztłuszczowej masy ciała jak i masy całkowitej,rowniez od cwiczen/aktywnosci fizycznej,jak i od samego stopnia wytrenowania. Wplyw spozycia bialka lub [...]
[...] / placek owsiany/ jajka sadzone chleb awokado Co lubisz jeść na obiad : mieso /ryby + kasza,ryz,makaron, bataty, + warzywa duszone/pieczone/gotowane/salaty z oliwa. Co jako przekąskę : orzechy/gorzka czekolada (staram sie nie jesc przekasek tylko 5-6posilkow BTW) Co jako deser : zazwyczaj ograniczam ale lubie: domowe ciasta/czekolade [...]
[...] ćwiczeniach na brzuch, lub czegoś zaczerpniętego z Pilatesa, dzięki czemu w tajemniczy sposób wasz kod DNA zostanie zmieniony. Zwróćmy uwagę, że te artykuły kładą nacisk jak zbudować kształtne nogi i pośladki. Mój artykuł skupi się na tym, jak właściwie zacząć ćwiczyć te partie ciała. Modelowanie dolnych partii ciała cieszy się ogromną [...]
[...] T: 97g ----- 1,2g/1kg ----- 870kcal ----- 30% DZK W: 341g ----- 4,3g/1kg ----- 1366kcal ----- 47% DZK Nie wiem czy dobrze, spróbuję, myślę, że na początek będzie OK, co jakiś czas będę obserwował postępy i aktualizował dietę, aż w końcu będę wiedział jaka dieta będzie dla mnie najlepsza. Mój cel: lepsza sylwetka, bardziej muskularna i [...]
[...] szanse Jasia- nie! Przecież bokserzy w różnym wieku zaczynali kariery i nie przeszkadzało im to w zdobywaniu tytułów- jednak nigdy im to tego nie ułatwiało… A wiec wiek w jakim rozpocznie się treningi ma znaczenie- ale nie decydujące. Treningi można rozpocząć w każdym wieku jednak trzeba sobie jasno określić cel do którego się dąży.( czy [...]
[...] : czy dodać ćwiczenia na brzuch z ciężarami czy pierw wycisnąć z nich ''ostatnie krople zalegającego tłuszczu'' ? :) A potem dopiero z ciężarami :)? Ile skakać na skakance i jak często :)? Dodaję tutaj również pompeczki takim pewnym sposobem który ja nazywam ''piramida'' tzn. : robie 1 powtórzenie czekam 5 sekund robie 2 powtórzenia i to tak [...]
[...] soję, ale słyszałem, że soja nie jest zbyt idealnym białkiem dla kulturystów. Czy powinienem wykluczyć ją z diety ? Tradycyjnie, soja nie była stosowana przez kulturystów jako główne źródło białka, ponieważ większość produktów sojowych, szczególnie tych tańszych, jest trudniejsza do strawienia i ma mniejszą wartość biologiczną (70) niż [...]
[...] w tym temacie. Jednakże nadal nie wiem wszystkiego, a największy problem sprawia mi jedzenie odpowiedniej ilości kalorii, bo tak na prawdę nie wiem ile powinnam ich jeść i jak rozkładać proporcje na białko węglowodany i tłuszcze. Mimo, że staram się zjadać 4/5 posiłków dziennie (zależy ile czasu mam w ciągu dnia) to zdarza mi się mieć napady [...]
Witam, mam na imię Daniel i mam 16 lat. A wiec mam taki problem, od jakiś trzech miesięcy nie mogę uporać się z dokuczliwym bólem w okolicach piszczeli. Dokładnie opisze co wydarzyło się przez te 3 miesiące 1. na początku przedstawię uważane przeze mnie przyczyny: grałem w koszykówkę w szkole w bardzo ubogich butach, gdyż miały zdarte podeszwy i [...]
[...] monotonia - czy wy również jecie tyle jajek, czy 40 jaj w tygodniu to nie przesada?? Co z cholesterolem?? -czy te diety z założenia, są dość syte? Bo prawdę mówiąc jak jem te posiłki to czasami je wmuszam w siebie bo już nie mogę. -zastanawia mnie czy aby na pewno dobrze policzyłem swoje zapotrzebowanie. Ilościowo wiem, że jem więcej [...]
[...] Opis - Zawiera białka o różnej kinetyce trawienia i wchłaniania - Nadaje się do stosowania zarówno bezpośrednio po treningu, jak i przed snem - Dostarcza potężnej dawki aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), w tym bezcennej leucyny - Zawiera tylko 2g węglowodanów i 1g tłuszczu w porcji - Może być [...]
[...] 2x 5 min marsz na biezni,puzniej dla lepszej regeneracji Jacuzzi20min + 5 min sauny czy przed i po hiit brac kreatyne i czy pic carbo z bialkiem(traktowac ten dzien jako treningwy i tak jesc czy jesc jak w dzien bez treningu) niedziela 3x5min sauna+Jacuzzi20min + bicze wodne nie za duzo sauny w tygodniu,jest w karnecie to korzystam na [...]
[...] produktowe, • Olimp 2012 Athletes Challenge contest • pakiety promocyjne, • rewelacyjne ceny, • próbki • degustacje • sesje foto z Gwiazdami • sesje foto z Hot Girls i jak zawsze MEGA ATMOSFERA przez cztery dni targów!!! 19-22 kwietnia 2012 - Hala 10/11 - Stoisko C26 Więcej na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=502&r=1 Dołącz [...]
[...] o tym od tygodnia i o tym, co miałam zamiar powiedzieć. Byłem pełen wdzięczności za to, że mogłem mieć tak wielką karierę, choć oczywiście w końcu nie potoczyła się tak, jak chciałem". Podejmując taką decyzję, Askren poświęcił chwilę na refleksję nad wszystkim, co osiągnął w zapasach, sportach walki i poza nimi. Ogólnie rzecz biorąc, Askren [...]
Witam. Może ta strona nie jest to takich pytań czy cczegoś ale chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan tygodnia coś pomoze : Poniedziałek: (szybkość,technika i kondycja) 1.Rozgrzewka -Rozciąganie, -500m wolnego truchtu, -20 przysiadów 1minuta przerwy, -20 brzuszków, 2.Szybkość -Sprint na 30m wracam truchtem 50s. przerwy, -Sprint na 10m [...]
[...] wracam do prowadzenia dziennika treningowego po kilku miesięcznej przerwie :-) Odstęp od wpisów był spowodowany wieloma czynnikami m.in. brakiem czasu, utratą pracy jak i roztrenowaniem w którym mało się działo ;-) Ale teraz biorę się za siebie i wszystko będę na bieżąco opisywał, wstawiał zdjęcia, filmiki żeby nie wiało nudą :-) Po [...]
Pokorny trening.
