SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • euforiaa2/shape my body

    Temat
    Ladies SFD

    [...] hmm dzieżko to tak w ogóle nazwać - rozmiar 70A …..... chude ramiona i cala góra . Dół rozmiar 38 lub 40. Uda i tyłek masakra.. cellulit na pośladkach ( widoczny najbardziej jak je spinam) Ćwiczę moim zdaniem sporo ale wiem już ze źle. . Od 5 lat chodzę regularnie na fitness z ok 3- 4 razy w tygodniu czasem 5 . I właśnie to mnie boli [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2011-03-29 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chcę ustawić sobie priorytet na nogi. Tyram je systematycznie już prawie 2 lata, ale idą bardzo opornie. Objętościowo się trochę powiększyły i zarysowały się mięśnie, ale jak oglądam fotki innych i z mniejszym stażem to stwierdzam, że moje są malutkie :-) Mój plan do tej pory wyglądał następująco: Poniedziałek - klatka + barki Klatka Ćw. 1 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2014-03-17 15:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekt jo-jo - Jak uniknąć (art)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiadomo też, że po 5 latach ponad 80% osób ponownie tyje, po czym podejmuje nową próbę odchudzania. Nasuwa się tu oczywiście pytanie, czy owe częste zmiany masy ciała mają jakieś konsekwencje zdrowotne. Medycyna podjęła już ten temat. Wieloletnie badania prowadzone w amerykańskim miasteczku Framingham wykazały, że wahania wagi ciała zarówno u [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2007-11-23 18:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Zakładam temat, bo jako osoba nowa średnio poszła mi walka z wyszukiwaniem odpowiednich informacji. Być może tak naprawdę nie wiem czego szukam i jak to opisać w okienku "lupki". Przeglądając tematy trafiłem na wiele opinii odnośnie samodzielnego treningu i nie były one pochlebne, więc odsunąłem tą myśl daleko od siebie. Liczę na pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4410 Data: 2018-01-23 00:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wciąż było takie samo, po prostu nic, zero, nul :( Zaczęam szukac i gdzies przeczytałam, że biegi dystansowe to najgorszy sposób na schudnięcie (!) I kolejna załamka – jak to???? Postanowiłam znów wrócic do krótkich ale intensywnych biegów interwałowych (max. pół godziny) oraz dorzucic cwiczenia siłowe – kettlebell. W efekcie mój [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-01-03 23:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - ułożenie planu itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o pomoc, i porady, no ale mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie. Zadam pytania w punktach i o taką odpowiedź też bym prosił, żeby było czytelnie ;) Więc może najpierw jakiś wstęp. Liczę sobie 20 lat. Mam 181-182cm wzrostu i ok. 83-84kg wagi, ale niestety mam trochę za dużo fatu. Jakieś mięśnie też mam, ponieważ kiedyś (pod koniec gimnazjum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-10-29 19:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1000 0023 0308 4905 (z dopiskiem „startowe + nazwa klubu + imię i nazwisko wpłacającego") W zgłoszeniu należy wpisać: - imię i nazwisko zawodnika - kategorie wagową w jakiej walczy - nazwę klubu pod jakim startuje - imię i nazwisko trenera lub kierownika ekipy · Nagrody: medale, dyplomy, nagrody rzeczowe za podium, puchary za podium [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2007-03-05 16:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ona85 / redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszybciej chudniesz : okolice talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, siłownia 2 x tydz., teraz 2 x tydz. orbitrek od kilku tygodni jako wstęp do ćwiczeń, planuję: PN - orbitrek 30 minut (średnio nie schodzę poniżej 20 km/h, spalanie około 300 kcal w ciągu treningu) WT - ćwiczenia obliques ze swiss ball [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 23:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carphedon

    Temat
    Doping

    [...] nakazem carphedon i ulepszenia w pewna liczbie encephalopathic conditions ( sorki tego nie umiem przetlumaczyc ) , włączając uszkodzeń mózgowe krwi ścieżki , i pewne typ glejak . To też jest żądane powiększać fizyczny siły życiowe i dostarcza ulepszało tolerancję do zimnego . Jak wynik , to ukazuje się {wydaje się } na wykazach zakazywanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2007-12-02 15:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy Help ME !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a z związku zbliżających się wakacji chciałbym schudnąć Mam nadzieję że pomożecie mi w przygotowaniu sobie odpowiedniego planu treningowego i diety ... wszystko opisze jak ja na to spoglądam i jak bym to robił (treningi zaczne od wakacji-Lipiec)Chciałym abyście mi doradzili co pownienem mniej więcej zmienić i w treningach i w diecie... [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6875 Data: 2008-05-18 18:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy PROŚBA O OCENE i ODP NA PYTANIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami ("stacjami" obwodów) do 30s, a przerwa między obwodami 2 min. Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód zapoznanie się z urządzeniami na siłowni, nauczyć się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, przystosowanie organizmu do treningu 3-4 tydzień -> 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu 5-6 tydzień -> 3 obwody na każdym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-12-01 12:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 stron o Adamku w "The Ring"

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to, co to już wiedziałeś wcześniej bo pracowaliśmy razem, ale ja chciałem pokazać jego przeszłość, jego drogę do miejsca w którym jest teraz, o krok od przejścia do historii jako jedyny pięściarz z tytułami w półciężkiej, juniorciężkiej i ciężkiej. My, Amerykanie lubimy wiedzieć o swoich ulubieńcach więcej niż tylko to, co zrobili w sporcie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2010-10-14 10:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: mały GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: nie GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: mam GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: jak GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: zmierzyć GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: tych GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: wszystkich GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: partii SUMA GRUBOŚCI FAŁD: w WYNIK TOTALNY [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 09:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu: 71 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Teraz od początku stycznia ( ćwiczę już 3 tydzień) robię trening: nr 1 stąd: http://www.sfd.pl/-t840097.html Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2015-01-21 22:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na forum ! PYTANIA / proszę o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecnie pracuje oraz robię studium ;) Krótko o mojej pracy ( bo może mieć wpływ na trening oraz dietę ) Jestem kelnerem w restauracji ileś tam ****** i pracuje na 2 zmiany jak nie ma imprez ... od 7 - 15 oraz od 14 - 22. Jak są impreza np. wesle / bale/ szkolenia itp... to wydłużają mi się godziny pracy .... trochę lipa No ale nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-03-09 13:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stopniowe Ciecie i redukcje lecz znajomy przyjechal z zza granicy i "troche" pobalowalismy (5dni z rzędu :D) po powrocie na silownie odczulem to i to bardzo, fizycznie jak i psychicznie, osoba z ktorą trenuje , ktora teraz jest w szczycie swojej formy wjechala mi bardzo mocno na psychike , wulgaryzmow jakis uzywała w stosunku mojej osoby [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18409 Data: 2013-03-06 09:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT nightsky - nowy początek

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, Ostatnio dużo mi nie wyszło, biłam się z myślami i zastanawiałam się czy w ogóle jest sens, żeby walczyć o to jak wyglądam. Ostatecznie częściowo dzięki Wam doszłam do wniosku, że tak, bo nawet jeśli nie jest idealnie, to każdy dzień przybliża mnie do wymarzonego efektu, a skoro na tym forum jest wiele dziewczyn które walczą o siebie, to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2015-11-22 20:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem kandyzowana od wewnątrz), jednak wszystko co dobre kiedyś się kończy. Gdy skończyłam 20 lat, zaczęło mi się to nieróbstwo odbijać. [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6878 Data: 2012-07-20 11:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sędziowanie w MMA - zasady.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Na BE zobaczyłem taki artykuł jako wywiad z sędzią i chciałem poruszyć kilka spraw i zadać wam kilka pytań. 1. Sądzicie, że powinny być nadal rundy 10-10? Jeśli tak to czy powinny być częściej używane, jeśli nie to dlaczego!? 2. Czy powinny być rundy 10-7? 3. Łapanie za siatke / kopnięcia/kolana w krocze / palce w oko/wyciąganie w stronę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2013-12-19 18:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I SUPLEMENTACJA: Bialko 2,2gr na kg masy ciała Tluszcz 1.3 gr na kg masy ciala Weglowodany 5.5gr na kg masy ciala Zapotrzebowanie ok 2100kcl(wstepnie 2100-2200,zoabcze jak bedzie szlo i najwzyej dorzuce po ok2 tyg) Po przebudzeniu: Whey Protein 81+ i 2 kapsy KA 15-20min pozniej: ISniadanie 9:30 : Płatki owsiane 70gr Rodzynki 20gr [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 16:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)