jak się

Ja się bardziej stresuje też jak nic nie robią. Jak robię coś konkretnego to mam poczucie kontroli nad własnym życiem i jakoś tak łatwiej wtedy jest. Bierność mnie osłabia.

Ciężki czas... Marta, no z maluchami tak jest - od choróbska do choróbska. Dobrze jakby czasami jakaś babcia/dziadek pomogli to byś mogła odsapnąć - na siłce, albo po prostu na spokojnie się położyć czy pójść na spacer. Pamiętam, ze z nóg padałam jak obydwóch miało na raz rotawirusa... Nie powiem od czego miałam brudne włosy i nie miałam siły a [...]

[...] wyzdrowiałam }:-( Ostatnio z ciekawości się zaważyłam to rok po porodzie ważę 56.7 a było 80kg . Miesiąc temu miałam 57.5kg więc mimo tego że nie do końca pilnuje diety to jakoś tak wyszło że spadła ta waga . W czwartek Dawid jedzie na zawody więc będę musiała napewno jeden posiłek jak nie dwa mieć z gotowców bo przy młodym jak teraz jest tak [...]

[...] mają to gdzieś, mało tego, często nawet zawodnicy na scenę wychodzą z gino. Z drugiej strony są przypadki gdzie operuję się na prawdę "śladowe" gino. Moim zdaniem to trochę jak z powiększaniem piersi, jeśli jest Ci to potrzebne i tego potrzebujesz to to zrób a jeśli Ci to nie przeszkadza i masz to gdzieś to nie koniecznie :) Pozdrawiam , mam [...]

Robię strzały w uda. Czasami w poślad ale tylko prawy bo w lewy jakoś nie dam rady się wygiąć. Dziś czasami bardzo ciężko jest mi przebić skóre, a jak już przebije to w połowie trafię na coś co powoduje taki ból że z automatu wyciągam igłę. Dziś próbowałem w dwie nogi i nie dałem rady. Spróbuję po pracy po dłuższej kąpieli. Czasami wchodzi jak w [...]

Te kalkulatory daja ci tylko wartosc przyblizona, trzeba jakas wartosc obrac po prostu i od niej zaczac, nic sie zlego nie stanie jak nawet okaze sie ze jest ta wartosc wyjsciowa nieco za wysoka, jak obwody/waga beda rosly to za 2-3 tyg obnizysz i tyle. Nie ma czego sie bac ani martwic tym. A dla ciebie, dla efektow, jest znacznie korzystniej [...]

/SFD/2022/10/25/6301e2d6e90b4faead7d490161a2fe01.jpg Nie ma czegoś takiego jak sprawdzone schematy dla zaawansowanego. Bo jak jesteś już na takim etapie zaawansowania to już mniej więcej wiesz jak ułożyć cykl treningowy pod swoje potrzeby i zdajesz sobie sprawę z tego co działa na Ciebie lepiej, a co gorzej. Taj jak wspomniałeś możesz polecieć [...]

[...] natężeniu, trzeba zrobić porządną diagnostykę obrazową i konsultacje ze specjalistą. Najważniejsze jest wyciąganie wniosków ze swojego samopoczucia, mamy tendencję, że jak coś nie boli to już nie zwracamy uwagi jak wcześniej na technikę czy dbałość o postawę w codziennych aktywnościach. A to jest bardzo istotne bo brak kontroli w [...]

[...] być razy 5. W takiej sytuacji zapotrzebowanie kaloryczne będzie trochę niższe i wydaje się wtedy bardzo realne, coś około 3100 kalorii. Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć jeść właśnie tyle, czyli tak jak sugerowałem, może być to wartość 3000 kalorii i obserwować reakcję obwodów ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. [...]

Oby zdrowie dopisało i szło wszystko jak najlepiej Zdrowie to podstawa :-)) Jednak umiejętny i rozsądny dobór ćwiczeń ma na tym etapie powrotu , ogromne znaczenie ....powiedziałbym że najważniejsze. Tak jak napisałem w poprzednim poście , pomimo mojego wieloletniego doświadczenia teraz jestem na etapie kolejnej nauki :-)) Ostatnio sporo osób do [...]

mam porobione screeny kilku jako inspiracji do przerobienia jak się zbiorę w końcu :-D W sumie tutaj mój był tylko pomysł co, a wykonanie żony %-)

Jak wygladaly wasze pierwsze sparingi z kickboxingu czy narazie odpuscic zawody skupic sie na treningu ?9

Na tę chwilę najlepiej jakbyś ustalił sobie aktywność fizyczną w skali tygodnia, wliczając w to pracę i aktywność treningową, której będziesz się trzymam. Następnie w stosunku do tego, należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim: [...]

I tak chciałem już dzisiaj się zebrać i coś napisać, więc to chyba dobra pora. Tymbardziej jak już cała strona o muchach się zrobiła %-) Wpadłem po prostu w jakiś dół, straciłem resztki motywacji jakie jeszcze w sobie miałem. W czwartek jeszcze dostałem padaczki, trochę z własnej winy. Tyle dobrze ze niegroźnej, bez tego telepania, po prostu [...]

Jw A jeżeli chodzi o testa z zewnątrz to u mnie musi być podniesiony też e2 bo jak zbóje za bardzo to robi się lipa. Ale to na pewno kwestia indywidualna.

mam porobione screeny kilku jako inspiracji do przerobienia jak się zbiorę w końcu :-D

[...] a obawy przed kolejnym złożeniem do łóżka są zbyt mocne, żebym to olał. Potrzebuję ułożyć i dostosować swój plan treningowy pod moje problemy z kręgosłupem, może ktoś z Was ma z tym jakieś doświadczenie. Co powinienem robić na treningu, a czego nie powinienem robić żeby nie obciążać odcinka lędźwiowego przy dużym ciężarze/brakach w technice?

Stosowałem edge of insanity i nie miałem pobudzenia ale czułem straszne mrowienie na barkach. To chyba z czasem się zapsula bo ja jak wyszła i była nowością to po pół miarki treningi życia się robiło

Tylko te kolana też żeby wytrzymaly bo kurde znów coś w lewym się podziało i po schodach to jak dziadek chodzę xD Nie ma się co dziwić. Masz mocno zaburzony balans między prostownikami a zginaczami stawu - tych drugich praktycznie u Ciebie "nie ma". Przepatrzyłem teraz miesiąc w tył Twoje treningi, masz mocną dominację na czworogłowe, które i tak [...]

24.10.2022 fikanie trochę orbitka, dużo szpagatowania bo zardzewiałam w splicie:), niezliczone próby poprawienia stania na rękach plus trochę podciagania i kippingu. Podciąganie podchwytem - za żadne skarby świata nie dobiję drugiego powtórzenia. Owszem, wychodzę ponownie w górę i gdzieś w 3/4 drogi zaczyna się rozpaczliwie wierzganie nogami. [...]