jak się pisze

[...] na trening}:-( Co prawda dzisiaj wypadały nogi więc nie na full ale finalnie weszło mega spoko. Trochę odjęte w siadach, więcej serii. Spróbowałem hip thrustow na Smithcie, jak już się dopasowalem to mega spoko więc zostaną w planie . Kręcę sobie na rowerku cardio, zaraz ogar i jedziemy resztę sprzętu na nowe studio przewieźć. Już od [...]

Też ostatnio chodzę przeziębiony i jak katar zawsze po 3 dniach puszczał, to teraz bujam się z katarem 1,5 tygodnia i do tego ból gardła. Leci wszystko gripex, witamina C, wiadomo jakieś witaminy i minerały. I poprawa taka sobie. Wcześniej tak nie miałem, 2-3 dni się pochorowało i człowiek wracał do żywych. Może faktycznie to przez te szczepionki. [...]

W tej kwestii bardzo trudno mnie czyms zaskoczyc ;) Zarowno obie serie opowiadan, jak i powiesc wydana niedawno - znam niemal na pamiec ;) Ale zgadzam sie z Toba, Robert pisze doskonale, a ja nawet mialem przyjemnosc byc na autorskim spotkaniu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c02520ac8454570a44d7285c860c324.jpg

Tak jak pisze Ron, podpisuje się obiema rękami - najpierw nas mega zainspirowałeś, potem zebrałeś w forumowy team - i jest to nie do przecenienia :)

Myron - 2000 to za dużo Adzik - jadłem tak już kiedyś tylko, że teraz ćwiczę siłowo (wtedy nie, OFF był) i mam cięższe sesje aero/taboretowe w planie ew. jak piszę - kawa mam trochę saszetek lipo packa, dołożę pod koniec Fala - wczesne rano dziiiiiiiięęęękiiii dzisiaj energia się przyda

grzechmek - będzie, z samowyzwalacza, ale będzie Bachman - ja mało polskiej fantastyki właśnie czytam ale spodobało mi się to jak pisze Komuda Galeony tom 1 wczoraj za jednym zamachem przeczytałem Dziś/jutro 2 tom a potem jeszcze właśnie samozwaniec, bohun... generalnie ja zawsze zagraniczne: -Salvatore wszystko -James Barcklay - genialne! moje [...]

[...] idę odśnieżać ################################### niwix - ja zadowolę się po prostu "lepszym" brzuchem, nie musi być doskonały tylko ciut lepie niż teraz i jak dla mnie to będzie bardzo ok Nic nie piszę, muzyka nie zna słów http://www.youtube.com/watch?v=UZkMEm6E96Y ################################## Miłego muzycznego dnia

... ost. post z serii jak nie zlapiesz zlodzieja za reke ... nie ma sesnu juz dalej zasmiecac .. usilnie chcialem Wam pokazac jaka zazdrosna jest osoba soltys i jak bardzo uwazajaca siebie za najlepszego ... wiele przykladow - hadzbe wsatawil filmik lipka z 540 to soltys napisal ,ze chudy ktos inny wsadza lokcie do obreczy to on pisze ,ze obrecz [...]

[...] i minerałów. Posiada ogrom witaminy A, trochę C, dużo witamin z grupy B, żelazo, fosfor, cynk, selen. Wieprzowa zawiera dużo miedzi i witaminy C, również dość sporo omega 3 jak na tego typu produkt. Polecam porcję około 50g dziennie (żeby nie przesadzić z retinolem) jako taką naturalną multiwitaminę. Przykładowy zrzut wartości odżywczych [...]

[...] i minerałów. Posiada ogrom witaminy A, trochę C, dużo witamin z grupy B, żelazo, fosfor, cynk, selen. Wieprzowa zawiera dużo miedzi i witaminy C, również dość sporo omega 3 jak na tego typu produkt. Polecam porcję około 50g dziennie (żeby nie przesadzić z retinolem) jako taką naturalną multiwitaminę. Przykładowy zrzut wartości odżywczych [...]

dabadu dzieki za link jest jakis problem bo pisze ze juz mój email tam maja, faktycznie kiedys sie tam rejestrowałem wiec nie wiem jak to jest... a jak nie to zrobie na ojca meila

[...] bloga ,nic się praktycznie nie zmieniło nadal stawiam treningi walki wręcz wyżej niż siłowe ale możliwości czasowo-sprzętowo-sparingparnerowe%-) sprawiają że udaje się odbyć jakieś szarpanko w stosunku 1:5 w porównaiu z siłownią. Aktualne wymiary mierzone 30.10.11 Biceps 38,8 Klatka 111 Talia 89 Udo 61 Łydka 42 Będe starał się aktualizować co [...]

[...] (stan na połowę dnia, jeszcze ostatni dzień TSE)... ... który wkładam do tego pudełka, żeby się nie walały żadne tabsy. Zawsze wieczorem przygotowuję na następny dzień. Jak jakis emeryt I moje zapasy wody w piwnicy. Nie liczę dokładnie, ale raz na miesiąc do Makro po zapas trzeba pojechać, jakieś 150 litrów? Za 5 litrów wody źródlanej tylko [...]

[...] lever to już coś;) Te przysiady to rozumiem z obciążeniem, bo nie mów że robisz 6 przysiadów bez obciążenia na serie;) Piątek strasznie dziwny trening, sam brzuch? Może daj jakieś act z hantlami jak masz? 60 kg w obciążeniu to nie w kij pierdział, idzie się spocić. Poręcze do dipów i można niekiepski trening z tego złożyć> Co do pleców: nie [...]

Iza - od razu uprzedze,ze napisałam do Marty jako,ze zajmowała sie mną wcześniej. Jak na razie nie mam odpowiedzi ale wiem,ze jest mocno zajęta osoba - z drugiej strony nie wiem czy bedzie miała czas zeby mi doradzać . Pisze to wszystko bo nie chce,zeby wyglądało, ze robię research w Waszych radach;-). Jednocześnie po konkursie Ty masz jakieś [...]

[...] ... z reguły nie przeklinam, ale chyba się to zmieniło.. dowaliłam sobie ciężaru i wszystko czułam... ciężko mi się nawet na klawiaturze pisze burpees pod koniec wyglądały jak modlenie ludzi z krajów arabskich \-) no ale 4x to nie 15x poleżałam chwilkę z nogami w górze no i poszłam na wioślarza... }:-( ... to był jednak zły pomysł \-) w szatni [...]

Vit C wale tylko jak czuje ze cos mnie zaczyna łapac, nie biore jej codziennie w takich dawkach,ale dawka 2-3g na noc i rano budze sie juz całkowicie zdrów:-P A te 14-15g BCAA to nie duzo przeciez, w wyspiakch pisze 20g BCAA ale chodzi mi o proch, nie o czyste BCAA. Od dzis zaczne brac BCAA przed i na treningu - taka mała zmiana, czemu? bo [...]

A potem się dziwisz że nogi jak patyki };-) I nie pisze się up right tylko upright %-)

[...] zbyt dlugi okres miedzy szotem, a treningiem. Dzisiaj poszedłem równo po godzinie i nie zauważyłem różnicy. Odnośnie regeneracji wydaje mi się, że jest na plus, bo zawsze jak wprowadzaliśmy nowy plan na początku domsy były spore a teraz jedynie na dwójkach mam, tylko że akurat te lecą 2x/week. No i jeszcze kwestia siły, osoby z którymi [...]

Ja od siebie powiem tak, sprawdzam, kontroluję mam rano 70-80 , po ciężkim treningu legs/pull spada nawet pod 50. W pewien sposób obrazuje nam to jaką mamy wrażliwość, ale jak Wiktor wyżej pisze, wiele czynników na to wpływa i moim zdaniem nawet takie o których jeszcze nie wiemy :-) Można się jakoś na tym opierać, ale jak jest mniej niż 90 to nie [...]