jak schudnac

[...] pytanie, chce biegać ale nie schce schudnąc juz i tak jestem chudy a chce poprostu sobie wyrobić kondyche, na tym najbadziej zalezy, nie iwem własnie co bedzie dla mnie lepsze np. bieganie 2x razy dzienie po 30 min (bo po wyzej zaczyna sie spalac tluszcz) czy np 1 dzienie 60 min, no i jakie dla mnie bedzie w takim wypadku i rhmax (ile procent)

Witam serdecznie! Prosiłabym doświadczone osoby o pomoc. Od dłuższego czasu próbuję schudnąć, nie znam się za bardzo na dietetyce i ćwiczeniach. Staram się ograniczać słodycze i pszenne wyroby, jem więcej warzyw i owoców. Zajęcia na uczelni nie pozwalają mi na jedzenie regularnych posiłków, staram się jednak jeść co 2-3 godziny. Jeśli chodzi o [...]

Witam. To co w temacie czyli chciałbym schudnąc ale niewiem jak. Czy mógłby mi ktoś ustalic diete, ćwiczenia może jakiś suplement? Pomóżcie bo już naprawde niewiem co mam ze sobą zrobić =( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 1.89m Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy [...]

[...] odżywianie od tygodnia wygląda tak iż skupiam się na dużej ilości białka, twaróg, kurczak czy coś takiego ale też jem normalne obiady czyli kartofle(bardzo rzadko), częściej ryż, kotlet, bądź jakiś gulasz z mięsem do tego, dużo warzyw jem oraz owoców. Proszę o pomoc... Jeżeli coś brakuje to proszę pisać to dopisze. _____________________ Mati^^

Otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony czas Mam storma Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 177-8cm Obwód klatki: 96 [...]

[...] mocno nadwyrężającej stawy) i czy warto takie treningi urozmaicać 2-3 razy w tygodniu obwodowym treningiem siłowym na małych obciążeniach z dużą liczbą powtórzeń? 3. W jakie produkty spozywcze wzbogacić dietę? (Mieszkam w akademiku i przy kuchni wspólnej na 24 osoby są problemy z "wymyślnymi" daniami.) Głównie chodzi mi o to, czy warto [...]

[...] Jak wykorzystac rowerek treningowy aby zrzucic zbedne kilogramy. Zakupilem wlasnie rower Reebok Fusion REV-10201 ma on w sobie kilka programow cwiczen z tym ze nie wiem jaki program wybrac na odchudzanie. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 60 [...]

Czesc mam 13 lat i jestem nieszczesliwa gdyz mam grube nogi chcialabym jakas dietke zrobiona dla mnie z jakimis cwiczeniami ! Moim najwiekszym problemem jest zbyt i nieksztaltnie umiesniona lydka wiec chcialabym ja jakos wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby [...]

witam serdecznie forumowiczow moja sytuacja wyglada nastepujaco: mam 55lat waze 83kg i mam 160cm wzrostu. chcialabym schudnac,niestety niewiem jaksie za to zabrac prosze o rady a propocwiczen(pamietajac o moim wieku),i rady temat odzywiania. zgfory dziekuje za udzielone odpowiedzi i pomoc.pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 55 Waga: [...]

witam mam 19 lat i chcialabym troche spalic tłuszczyku zakupialam sobie termo speed ale nie wiem jak mam cwiczyc poprostu chciałabym zrobic sobie jakis trening codzienny. Jestem osoba nie pracujaca wiec nie stac mnie na jakies zajecia na siłownia albo cos innego. chciałabym miec płaski brzuch i spalic tłuszczyk po bokach no i uda jak by mozna [...]

[...] waga utżymywała mi sią wa granicach 80-85kg i chciał bym wrucić do dawnej wagi, ale nie mam czasu na sport ani też na diete ze względu na moją prace, co byścia mi polecili jakie środki- preparaty żeby schudnąć kasa nie gra roli bo schęcią zrzucił bym troche brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 106 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 [...]

Witam mam 29lat waga:90kg wzrost:172 Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny i biorę: 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki i [...]

Witam Moj wzrost:170cm,waga:85kg,wiek:20 lat,od dłuższego czasu chodze na silownie,ale mam troszke tluszczyku na ciele i chcialbym sie go pozbyc,lecz niestety nie wiem w jaki sposob,poszukuje kogos kto mi w tym pomoze???prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 [...]

Witam! Mam pytanko... Ostatnimi czasy troszkę pofolgowałam sobie i przytyłam ponad 10kg. Postanowiłam z tym powalczyć i wrócić do poprzedniej sylwetki. Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę?

Cześć :) czytam forum już od jakiegoś czasu, ale mój problem jest mocno skomplikowany. Przynajmniej dla mnie. Potrzebuję pomocy. Zacznę od tego, że w ciągu dwóch lat (mniej więcej) schudłam z wagi około 100 kg do wagi 65 kg. W bardzo mądry sposób. Dużo ruchu, zdrowe jedzenie, zero gazowanego, fast foodów, niewiele słodyczy. Wiem, słodycze nie są [...]

Witam, posiadam ogromny problem, nazwałbym go nawet dramatem życiowym. Mam 17 lat Do 13 roku życia byłem chudy, uprawiałem sporty, dużo jadłem a nie tyłem, niestety później zacząłem szybko rosnąc i tyć i teraz nie wygląda to za ciekawie :/ Pomóżcie co zrobić by zrzucić te kilogramy bym zaczął normalnie wyglądać. Wzrost: ok 192cm Waga: ok 110kg [...]

[...] doswiadczenia w cwiczeniach,kiedys cwiczylam przez kilka miesiecy hantlami na miesnie rak i ud,brzuszki,popmki,przysiady,wykroki,pompki o sciane itp ale za kazdym razem jak cwiczylam to automatycznie chudlam i przestawalam.Ale to tez dlatego ze nie stosowalam odpowiedniej diety.Ale nie chce schudnac, jestem drobna, szczupla, mam 22 lata, 160 [...]

Witam, mam 17 i jak wiecie są już wakacje wink.gif Postanowiłem się trochę zabrać za ćwiczenia które pomogą mi w straceniu kilku kilogramów. Od czego powinienem zacząć? Jaki plan treningu będzie najwydajniejszy? Czy stosować jakieś suplementy np: l-karnitynę? W domu dostępne mam m.in: ławkę, sztangę, hantle, wiosła, rowerek, skakanka Czy jeśli [...]

Witam serdecznie! Tak jak wszyscy piszę ponieważ chciałbym zrzucić zbędne kilogramy. ważę obecnie 92 kg przy wzroście 180 cm i wiem że jest to za dużo. Chciałbym ważyć około 80 kg i zgubić brzuszek.Proszę o poradę jak się zacząć odżywiać i jaki rodzaj aktywności fizycznej byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Staram się regularnie biegać, a [...]

mam 21 lat 165 wzrostu i 85 kg. chcialabym bardzo schudnąć conajmniej 25 kg. pomozcie mi. szukam porady na temat diety i tego co robic zeby schudnac i poczuc sie lepiej i poczuc sie atrakcyjniejsza???? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 165 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 45 [...]