Draciel - właśnie chodzi o to, że nie chcę z niego robić tematu ogólnie o capo, bo będzie bałagan, niepotrzebne dyskusje na temat jakichśtam filmików itp, wiadomo, że czasem jakaś dygresja, pytanie ogólne itp. jak najbardziej mogą być, ale liczę na to, że ten temat pozostanie jak najbliżej tematu Co do Martelo - Klasyczny kop, wykonywany podobnie [...]
[...] min az dojdziesz do 40-45 min sesji, wykonywane 4 x w tyg po treningu silowym, BCCA przed i po aerobach- najlepiej 1,5-2 dawki zalecane na opakowaniu lub inny antykatabolik jak np glutamina- wg mnie bcaa jednak najlepsze. Lecisz tak 6-8 tygodni i wchodzisz na mase. Perdol to ze wakacje wrotce i mniejszy bedziesz- na pewno bedziesz lepiej [...]
Hej - bez podciągania na drążku się niestety ciężko obejść - jak nie możesz normalnie to rób z podparciem o jakieś krzesło (np. pare powtórzeń normalnie, dalej z podparciem) - wyciąg przy obecnym twoim stażu powinien służyć jedynie na dobicie. Co do regresji - faktycznie czuć lepiej pracę mięśni - ale to metoda dla zaawansowanych raczej - bardzo [...]
Dzięki za rady panowie ;-) Trzeba będzie zacząć robić tak jak mówicie :) Dasz radę - ja też tak kiedyś robilem, bo chcialem wyciągnąć jak najwięcej powtórzeń, ale jak się nagrałem i zobaczyłem moje podciąganie, to bylem w szoku - było to nie poprawne. Podciąganie wymaga kilku lat żeby dojść poprawnie do 30 powt. Bądz wytrwaly trenuj sobie zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z bolem Własnie najgorzej jest na leżąco bo nic z nogami nie moge zrobić. Nawet położyc sie na płasko i kazdy ruch na bok to ból. Nie wiem juz sama od czego to .Nie boli jak stoje i sie ruszam . Poczekam jeszcze do pon i jak nie bedzie lepiej to jade drugi raz i niech kurde cos konkretnego mi powie . Poszłabym prywatnie ale leze i kwicze z [...]
Sylwekkce-szukalem o tym FBW ale ciagle widze jakies poprawki jakies niedociagniecia ;/ z tego co wiara pisze ;/ stara sie robic kazde cwiczenie 4x12 ale czasem np jak robie klatke to pod konieec serii dojade do 6-8
[...] oddam sztangi na miejsce a cwicze sam wiec jest mały problem i wole troche zaniżyć obciążenie. Dobra skoro plan jest niezbyt dobry to prosze o ułożenie poprawnego tak by jak najwiecej mógł dzieki niemu przytyc. Prosze bo zależy mi na tym. Ale zarazem prosiłbym o to zeby ten trening nie był zza lekki, żeby mi przynajmniej zajmowało 1 godz. bo [...]
[...] na pierwsze efekty :) Jeszcze tylko male pytanie o ulozenie rak w czasie tego cwiczenia Rece raczej powinny byc blizej glowy czy szerzej rozstawione ? moze sie czepiam ale jak juz cos robic to robic to porzadnie. Mozna wtedy uniknac glupich bledow jak np. krecenie glowa razem z kijem. Przy duzych predkosciach to po takiej serii jest sie jak po [...]
jak ci sie podoba? tylko szkoda ze nie ma wiekszych hantli niz 30-stki na silce... bo tak kijowo robic te serie jak 30-stki to dla mnie pikus... chyba ze bede robil na kazdym po max powt jak sadzisz??? w poniedzialek dorzucam kaptury w srode bic+tric w piatek lydki
elegancja francja tosty francuskie pocalunek francuski a propo jak caluja francuzzki ???? jak z tamtad pochodzi ten pocalonek to musza to robic najlepiej nie mowie juz o lodach z miesnymi galkami w ruchomych waflach
Waga 92.5kg na czczo. Czyli ciągle tak samo od prawie tygodnie. Waga stoi jak zaczarowana w miejscu. Zmieniony trening od kilku dni z TUT 4020, 2020, 3010 w zależności od ćwiczeń. Postanowiłem zejść z ciężarów i wszystko robić z maksymalnym dopięciem i cały czas trzymać TUT tak jak rozpisane. Pompa przez cały trening na wysokim poziomie, [...]
Dziękuję Viki przemyśle to. Wiesz ja nawet jak biorę proszki nasenne mocniejsze to potrafię się wybudzić na siku. Wracam do łóżka i mam już tysiąc pomysłów co robić, co zrobić, jak żeby było lepiej, po czym nie mogę zasnąć. Następnie sięgam po telefon, zaczynam czytać coś co zaczyna mnie interesować i koniec.... A nie umiem leżeć 30 minut i czekać [...]
"Bo to jest inny sport, do tego bardziej złożony. Zawodnik nie może pewnych rzeczy robić tak jak w K-1 czy boksie, choćby nawet umiał." ależ co tu jest bardziej "złożonego"? Taki Mirko "swego oczywiście czasu" był również ogromnym talentem zapasniczym(duzo większym niz jego rywale/kumple z K1 Leko,Aerts,Ignashov czy nawet Badr ktorzy by JDSa [...]
[...] treningowych conora mcgregora i na podstawie paru minut dla embadded stwierdza ze 50na50 moze nawet to robic, co za gosc. Chyba lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a sparingi to zla rzecz, trzeba dobrze sie mentalnie przygotwac, wage zrobic, miec energie i byc zregenerowanym a to ze [...]
[...] treningowych conora mcgregora i na podstawie paru minut dla embadded stwierdza ze 50na50 moze nawet to robic, co za gosc. Chyba lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a sparingi to zla rzecz, trzeba dobrze sie mentalnie przygotwac, wage zrobic, miec energie i byc zregenerowanym a to ze [...]
[...] treningowych conora mcgregora i na podstawie paru minut dla embadded stwierdza ze 50na50 moze nawet to robic, co za gosc. Chyba lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a sparingi to zla rzecz, trzeba dobrze sie mentalnie przygotwac, wage zrobic, miec energie i byc zregenerowanym a to ze [...]
[...] ramienia w opadzie - VIII. Prostowanie wyciągu (wąski nachwyt) - zagadałem się ze znajomym, więc było wiecej wl, ale zabrakło czasu na bary i trice btw jednak jak można robić pełen zakres (wl) to jest niebo a ziemia, wiadomo w którym momencie można dać 100% i wycisnąć ciężar, troche poćwicze jeszcze delikatnie i będzie można nawet [...]
[...] sec, miedzy seriami 4 min. Co do ćwiczeń to : tiger bend pushups - niszczy mnie to ćwiczenie nie amm techniki w wykonywaniu go bo pierwszy raz je robiłem dzisiaj i wyszło jak wyszło full body dips - porwałem sie z motyką na słońce pierwsza seria była ze złączonymi nogami i daleko od ławeczki co nie bło dobrym pomysłem,następne serie okolo 1m [...]
Ekhm, chlopaki troche wyluzujcie bo klocicie sie jakby chodzilo o sprawy panstwowe co najmniej. Jeden niech sobie cwiczy FBW drugi splitem i co to komu szkodzi. Jesli ktos nie wie czy robic fbw czy split najlepiej niech sprawdzi na sobie. Ja sprawdzilem, fbw dziala na mnie fatalnie wiec robie swoja metoda. Wiem jednak, ze sa na tym forum osoby [...]
Capoeira - temat do wymiany doświadczeń
