[...] schmita ale nie bylo to przystosowane do lydek za dobrze i strasznie bolalo mnie srodstopie wiec ograniczam sie do jednego co do startow artur to calkiem mozliwe ze jesien jak sie uporam z kontuzja (wiesz na puchar trzeba byc przygotowanym na 120% bo wiesz jaka tam jest obsada) wczoraj zrobilem trening plecow dzisiaj natomiast poznym wieczorem [...]
przerwy staram sie teraz robic jak najkrotsze nigdy nie miere to wychodzi w praniu inaczej odpoczywam po ciezkim przysiadzie a inaczej po lekki dociaganiu na wyciagu triset to lece bez przerwy cwiczenia podrzad wczoraj wieczorem trening nog przysiady na hackmaszynie przysiady ze sztanga fronty wchodzenie na stolek/ seria laczona z wypychaniem [...]
Widzę że też zaczynasz od martwego :) A powiedz mi bo kiedyś słyszałem ,że nie powinno się robić np. Martwy-->podciąganie na drążku Chodziło chyba o to ,że po martwym kręgosłup jest jak by "ściśnięty" a przy podciąganiu się za szybko rozciągnie.. Co o tym sądzisz ?
[...] zrobilem trening barkow i tricepsow unoszenie jednoracz na tylni akton unosznie boczne wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi przed soba/krzyzowanie linek triceps jak przed tyg w piatek mialem robic nogi ale odpuscilem bo to dopiero dwa dni od zastrzyku w staw kolanowy piatkowy trening zrobilem wczoraj na wyjezdzie z dodatkowo [...]
patek tydzien chcialem zakonczyc jak zawsze nogami niestety odnowila sie kontuzja w tym kolanie ktore mialem naprawiane... trening zakonczylem po pierwszym cwiczeniu i nic nie dalo rady robic wczoraj trening z kolega ktory sie szykuje na MPJ na jesieni zrobilismy klatke i bicepsy rozpietki w bramce od dolu lezac na lawce /wyciskanie hantli skos [...]
ludzik Michelin będzie dobry, to jak pakerek na świniomasie %-) a tak btw - ciekawe połączenie bicepsy po nogach, ja jestem po nogach tak wypruty że brzuch robię na autopilocie, nie wiem czy bicki byłbym w stanie robić :-), ale ostatnio myślę nad dziwnymi połączeniami żeby ruszyć oporne partie więc to może być dobry plan - ale bicki wtedy raczej [...]
[...] żeby mi obwody znacząco wzrosły, ale jeszcze nie mierzyłam... wiec chyba faktycznie wytrzymałość najbardziej. Ja jeszcze czekam na swoje %-) Wytrzymałość pewnie się zwiększy jak również ubicie mięcha i nogi nie będą takie flakowate. Nie należy tylko mylić siły z wytrzymałością bo możesz robić 1000 przysiadów z tym ciężarem ale robiąc na 1 max kg [...]
W tym co Psn Jan napisał jest dużo prawdy. Trudno, nie będzie jak było / może za jakiś czas się da bardziej - teraz warto robić co się da i nie zamartwiać jak jest kiepsko w porównaniu z tym co było. Trzymam kciuki!!!!
[...] z kanapkami razowymi. Do szkoły będę sobie mixował jaja z cynamonem, pastakmi dyni, słodzikiem i aromatem waniliowym. SZału nie ma, ale da się wypic i sporo najlepszej jakości białka. Zacząłem robić od tygodnia trening Cardio. Po siłowym białko i na steperze interwałowy. Żygać mi się chce po treningu. Pocę się tak, że jak sobie usiadłem [...]
[...] też) -i dlaczego wywalić spięcia z piątku -i te młotki mogę np raz robić młotki a raz 4 serie o kolano ? czuje, że o kolano dobrze na mnie działa ;s -co do pleców chciałbym jak by były moim prio bym mógł robić 1 ćwiczenie np w piątek na nie jeszcze np wiosło hantlem ? Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-13 08:19:05 Zmieniony przez - Braxx w [...]
Dla mnie rozciąganie nie jest elementem regeneracji, tylko zwiększania zakresu ruchu. I o wiele lepsze miałem efekty jak zacząłem robić to osobno na świeżo a nie jak już byłem zmęczony, albo odwrotnie pobudzony. A wpisałem się tylko dlatego na ten temat, że nie uważam, że codzienne sesje 20 minutowe są konieczne, jeśli już komuś zależy tak na [...]
wiesz jak ja w tym momencie dostane 1500 i mam jeszcze robic w sobote za no to sorry.. ale wole pyerdolnać się i lezeć albo coś załatwić , albo isc na trening ,na impreze itp.. bo to nie ma sensu no wiadomo ale jak ja mniej zarabialem to wolne od roboty poswiecalem na inna robote albo tematy na ktorych cos sie da zarobic a na wszystkim sie da [...]
"Długi masz staż treningowy?" Ten ponad rok już trenuje. "Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz [...]
Skoro znalazlem taki temat to pomyslalem ze sie podepne, ja mam podobne problemy jako nastolatek stwierdzono u mnie chorobe Scheuermanna i wiele innych asymetri bioder i barkow. Ortopeda rozwarzal wsadzenie i gorset usztywniajacy gdyz moj stan byl kiepski pamietam ze dostalem wtedy cala liste przeciwskazan poinformowano mnie ze moge sie spodziwac [...]
[...] 120g+słonecznik 20g 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+kurczak 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Zacznę od tego , że od jakiegoś tygodnia ciągnie się za mną kontuzja pachwiny , tydzień temu z torbą ciężką zerwałem się do biegu jak zobaczyłem autobus.. :D No i tak lekko pobolewało , [...]
[...] podchwyt 5x5 1x60kg,4x72,5kg podciąganie na drążku nachwyt 3xmax wiosło hantlem 3x10(na stronę) przyciąganie uchwytu V 3x10 MC 3x 10(zszedłem trochę z ciężaru bo od jakiś 2 treningów mam problem z utrzymaniem prostych pleców przy odkładaniu na ziemię sztangi w ostatnim momencie, jakbym stracił mobilność miednicy biceps modlitewnik 3x8-10 [...]
No kto jak woli, na moje udka akurat nic nie działa i zawsze bociany będą hehe pokombinuj i sprawdz na co lepiej reagujesz moze powinienes robic sporą objętość i pow rzędu 20-15 a moze jednak do 10 sprawdz co lepiej działa po prostu może nie trafiasz z treningiem :)
[...] :D mega czucie czwórek ledwo chodziłem , zero sił wszystko później robiłem na siedząco. Dieta bogata pizza , trochę wafli , owoce . Spinam dupsko ii zaczynam uczyć się jak obleje to trudno ale bez tanio skóry nie sprzedam !! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c90c5c1c614aaa961755881dc0f059.jpg [...]
dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012
