Ja kocham przysiady i chce wrócić do nich jak najszybciej i robię z małymi ciężarami czasem żeby zobaczyć czy nie jest z nimi źle, i mam całe życie jszcze na przysiady a z kolanami mam problem nie od dziś zanim zacząłęm ćwiczyc więc chce je w końcu "ustawić" :D 1. Ok to co proponujesz na zmianę bo nie chce robić ciągle tego samego :PP? [...]
[...] napisalem w 1 poscie "Do kazdego posilku laduje tyle warzyw i owocow ile sie da. ", takze o brak zielonego sie nie martwie. w posilku 1 jest to zazwyczaj banan lub jakies inne mandarynki, a w posilku 3 porcja warzyw to z reguły w kawalek brokula lub kilka lisci salaty Kawałek brokuła lub kilka liści sałaty to za mało, postaram się [...]
[...] 15/15/15 Podciąganie 5/5/5 Pompki lepiej niż wcześniej, narzuciłem sobie bardzo duże tempo, rąk nie prostowałem do końca, podciąganie robiłem bardzo wolno, żeby plecy były jak najdłuższym napięciu. Przysiad 15/15/15 Była by to super seria z odwodzeniem nogi w tył, ale było tak dużo ludzi, że sporo sprzętu było zajęte, a na dodatek nie [...]
[...] jeden dzień na odpoczynek a to jest niezbędne do jej prawidłowego rozwoju. Nogi trochę odpuściłem Nie wolno! Rower i bieganie nie wystarczą, nimi mięśni nie rozwiniesz tak jak E+F, to zupełnie inny rodzaj treningu. Trening nóg zapewnia równomierny rozwój całej sylwetki, pamiętaj, że są one podporą dla reszty ciała. Ponadto to bardzo duża grupa [...]
>>ciezko okreslic nie widzac zdjec nad czym by mozna by sie skupic i dokonac poprawek. zdjęcie wrzucilam,jest tam na górze,widac na nim brak łydek;) dodam jeszcze jakieś,ale to jedyne aktualne jakie mam na razie,robione tydzień temu. Spróbuję z tymi aerobami,mogłabyś mi rozpisac plan na plecy? tak żeby było coś na dolne pratie,bo rodzina [...]
Dla mnie to już jest tak normalna rzecz jak wyszczać się co jakiś czas.O właśnie korzystając z okazji niechcialem zakładać nowego tematu o takie glupie pytanie to zadam je tutaj przy okazji.Więc Wszystkie posilki nie sprawiaja mi żadnego problemu w zjedzeniu (nawet dokladki moglbym robic) oprócz śniadania, przy śniadaniu pojawia się problem niemam [...]
2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]
[...] mozliwym ciezarem zeby zmiescic sie w zakresie no i probuj z kazdym treniengiem wiecej. sissi bez obciazenia, wspiecia proponuje bez obciazenia na podwyzszeniu tak by zakres ruchu byl pelny i bys rozciagala lydke na dole. damskie moga byc, ale zawsze pierw postaraj sie o jak najwieksza ilosc meskich (kiedy dasz rade ) i dobijaj damskimi,
Spoko, ze się powtrącał bo przynajmniej wiem, że źle robiłam przysiad Kazał mi robić na razie z klockami pod piętami. Będę musiał tylko go przekonać, że istnieje coś takiego jak RDL... ciekawe jakie kwiatki jeszcze wyjdą
Ja już nie wiem czy to co mnie właśnie boli, boli po poprzednich treningach czy po dzisiejszym podzielam Twoje zdanie a w ogole bola mnie barki a to dopiero dzisiaj barki mamy robic cieekaweee jak to wszystko wyjdzie
Witam kolege po przerwie Co do diety to wierzę, że jakoś sobie poradzisz, ale zobaczymy pierwsze wypiski Walnij tylko dłuższy afterburn, bo 15 minut to tak na rozbudzenie apetytu Co do ECONO to nie chce robic antyreklamy, bo to produkt sfd, ale ponoć smak ochydny. Już znacznie lepsze jest protein plus, choć cenowo już nie wychodzi tak fajnie [...]
Ja z mężem lubię robić zakupy, bo on jak się ewentualnie znudzi to sobie coś tam grzebie w komórce i nie marudzi. Moja siostra i szwagier też są nie najgorsi bo ich co najwyżej zostawiam w sklepie (się grzebią zawsze) jadę sobie gdzie indziej i potem po nich wracam. Dzisiaj byłam z kuzynką i jej mężem i ona chyba miała PMSa jakiegoś bo się o [...]
[...] głównym celem jest pozbycie się fatu z brzucha, nie mogąc robić ćwiczeń na brzuch (spowodowane przepukliną) czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? tak No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ? jw...jak nie koliduje z twoim treningiem silowym i jest to trening z workiem [...]
Ale kiedy tu je robić jak w dzień gorąco, a rano to ja nie mam ochoty nic robić ? Na razie i tak nie dam rady robić HIIT, więc jak już złapię trochę kondycji to sprawdzę czy dam radę zasnąć. Ale w sumie, jakbym je robił o 21:00, i kładę się spać około północy to akurat, prawda ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc tak - kraty na brzuchu nie zrobisz jak tam mięśni nie będzie. Najpierw redukcja Dwa musisz tak robić aby po prostu mieć bilans na minusie i mieć wysiłek. Najlepiej rób sobie domatora (porządnego, wklej plan) a po domatorze od razu aeroby/hiit. ABS II - okay może być, ale wtedy nie rób brzucha przy domatorze, a jeśli chcesz robic brzuch przy [...]
mam pytanko :D jak trenujecie rzuty? na obie strony? zauważam, że u wielu osób to się różnie rozkłada :D zejścia do nóg na nisko robię częściej mając prawą z przodu, prawą ręką zaciągam, a lewą łapię nogę. jednak jak mam za plecy zachodzić od razu, to lepiej mi na drugą stronę robić nurka (%-)) mój ulubiony rzut, ramię robię tylko na prawo, na [...]
Kalafiory dobrze dzialaja na psychike rywala :D kiedys jak stalem kolo goscia juz przed sama walka to tylko uslyszlem jak do trenera powiedzial: Ku+wa patrz jakie ona ma kalafiory...i ta jego mina:D widzialem juz przed walka ze bedzie wygrana :D Jak Ci sie zacznie robic to na pewno bedziesz o tym wiedzial wiec nie panikuj :D Zmieniony przez - [...]
Panowie co do ewentualnych treningów mma/ lub czegoś innego to jak macie ekipę chcącą trenować, to wystarczy trochę przedsiębiorczości i będziecie mieli gdzie to robić. tak tylko ,że jak trener bd musiał jeździć 30 czy więcej km to pewnie treningi nie będą częsciej jak 2 razy w tygodniu po drugie musi być 20 + osób
co się śmiejesz orfeusz, każda wymówka jest dobra, jak masz nowe mmorpg %-) kupiłem kupiłem, ale nie mam czasu póki co(nie, nie wymówka jak z siłką:D) od piatku/soboty ruszam z czytaniem. zgadzam się zabstyl, w sumie większość graczy tak twierdzi. te Goddess of Destruction zabiło L2 totalnie, porażka w chvj ale sam motyw ciekawy tylko oczywiście [...]
badania oczywiscie beda tu anajlepszym rozwiazniem... aczkolwiek patrzac przez pryzmat moich przygod z Osta, jak juz masz koncowke to lecialbym jakis dobry booster testa z IA (moze byc z ATD), z tym ze dawka atd musi byc odpowiednio niska zebys calkiem estro nie zbil. Odpowiednio niska to 25? I ze dwa tygodnie? Nie no nie lubię pobierania krwi, [...]