jak robić

[...] nic mniej, 0 dodatkowej filozofii. Yates Row - wioslowanie zaczerpniete od nazwiska kulturysty, ktore bylo dobre dla niego...o czym sie zdaje wielu zapominac, poza tym jak ocenisz kat przy wioslowaniu bedziesz odmierzal katomierzem? badzmy powazni. lekkie pochylenie to wioslowanie, pochylenie do rownoleglosci z podlozem to juz podciaganie [...]

[...] wpadł duży zestaw surówek i puszka Coli (a co!). Tak zazwyczaj wygląda moja dieta. W każdym razie nie schodzę już poniżej 2700kcal. Ciut się przypasłem, ale myślę, że jak treningi będą systematyczne i ciężkie, tłuszczyk się trochę zredukuje. Aby siła szła do przodu. Będę starał się dawać systematyczne wypiski z diety. [...]

21 grudnia 2011 - środa. Trening jakieś 90 min. Zacząłem z brakiem motywacji i na wk***ieniu, ale gdzieś tak w połowie zaczęło mi odchodzić ciśnienie. Po trenie byłem wyluzowany, ale niestety znowu w domu wk*** konkretny. Odechciewa się jeść. Niemniej trening spoko, tak 7/10. Szkoda, że nie krótszy, ale trudno o taki. PLECY + TRICEPS (+ kaptury i [...]

Zaoszczędzam trochę czas robiąc np. szrugs, przedramię i brzuch na przemian. Walę np. przedramię, potem szrugs, który przy okazji luzuje mi przedramię, serię na brzuch, 15s przerwy i znowu przedramię, które już jest gotowe przyjąć nową pompkę. Druga sprawa, nie trzymam się ścisło minut w przerwach. Jak czuję, że mogę robić następne powtórzenia [...]

[...] linkę i dostał w łeb uchwytem liny #-P W plecach więcej mocy, bo mogłem dołożyć w kolejnych ćwiczeniach. Bajka :-) Klatka poszła też dobrze. Musze tylko zamienić ćw. na maszynie na coś innego, bo nie lubię tego ustrojstwa. Kiedyś nie lubiłem rozpiętek, ale odkąd nauczyłem się je robić, uwielbiam jak pompują i rozciągają klatkę. Tren na plus :-)

jak sie podciągasz mało razy to radziłbym negatywy zamiast podparcia. Sam próbowałem obie opcje, pierwsza pomogła, druga nie;-) Dzięki, spróbuję. Robić je po normalnych seriach?

Ta ilość serii itp, to rzeczywiście sensu nie ma ;d Też na to nie zwracam uwagi. I tak samo jak Ty, przekonałem się do wysokich zakresów i splita partia 1x tydzień. Byłem strasznei sceptyczny i do jednego i do drugiego. Teraz na pewno nie zejdę poniżej 12 powtórzeń, w większości ćwiczeń. Chociaż jest parę, w których chciałbym robić ich mniej.

Siema Ties, fajnie że zaglądasz :-) Rurki sprzedane już dawno temu, wszystkie :-) Spodnie (kanty) z pracy też już dwie pary pękły na dupie %-) Wstyd się przyznać, ale od jakiegoś czasu nie trenuję nóg. Skupiłem się tylko na górze. Wiem, że nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale priorytetem jest podbudowanie góry. Ogólnie mam niby redukcję, niby [...]

No na pewno, nigdy nie widziałem żeby jakaś kobieta to robiła, a co dopiero babka. Ciekawe, jak mogła to robić cały dzień skoro to się robi tylko nad ranem. W każdym razie czekam na film z tą babką, wtedy uwierze%-)

[...] ~50 min. Brakowało czasu na normalny trening i brak dziś przedramion. Całkiem OK czułem ćw. W pkt. 1 mogłem jeszcze zrobić ze 2 serie, ale miałem zbyt krótkie przerwy, żeby robić kolejne serie wydajnie. Padam z nóg (długi i intensywny dzień). Jutro jak się uda klatka i biceps. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-07-05 22:52:54

daj na koniec unoszenie leżąc na ławce skośnej - świetne ćwiczenie chwyt z czasem sie wzmocni, ja jak ostatnio od dawna nie robilem martwego to 120 musialem robić przechwytem, po tygodniu-2 juz chwyt sie dobrze wzmacnia

zamiast martwego mozesz rackpulla robić Chętnie, ale nie mam racka na siłce. U mnie jest problem jak się mocniej odłoży sztangę na podłogę, bo siłka jest na piętrze i niżej sufit odpada. Chyba, że rackpulla da się zrobić na suwnicy... w co wątpię.

[...] im więcej kg, tym bardziej buja się ciało, ciągnę kapturami i bicepsami. Tracę izolację tych mięśni, na których mi zależy. Gubię technikę, a podobno ona jest najważniejsza. Po trzecie jak czuję, że mam kiepski tren, robię go na lajcie, bo nie ma co się żyłować. Niedługo zmiana planu i tak. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-11-26 21:14:39

Trening domatora staram się robić tak jak jest zalecany. Drążek mam identyczny jak ten pod wysłanym przez ciebie linkiem. Jeśli chodzi o trening- każdy staram się robić z maksymalną siłą i prędkością. Słyszałem, że metka jest doskonała na siłę (cebulowa, tatarska itp.). Jeszcze pozostaje ta kreatyna- warto brać? Czy lepiej się tym nie faszerować?

Powiem krótko ćwiczę w domu i przeważnie jestem sam, a jak już ktoś jest to jest zajęty swoimi sprawami i jest ciężko robić 2 rzeczy równocześnie. http://youtu.be/f1vreqB4cRs Tu taki mały filmik z zawodów. Mnie tam niestety nie ma, a jeżeli chodzi o wpiskę to myślę że do godziny się pojawi. Filmik z siłowni dodam jutro jeżeli uda mi się coś samemu [...]

[...] Usman o frustrującym ciągłym udowadnianiu, że jest prawdziwym mistrzem wagi półśredniej UFC W tym momencie swojej kariery, Kamaru Usman wyraźnie ugruntował swoją pozycję jako najlepszy zawodnik wagi półśredniej na świecie, ale panujący mistrz UFC mówi, że nadal musi udowadniać, że wszyscy wątpiący w niego się mylą. "To zabawne, tak naprawdę – [...]

IP to underground jak slusznie zauwazyliscie Stezenie w ml sie zgadza, ale nie przejmuja sie specjalnie gdy im sie troche "przeleje". Zamykaja ampulke i sprzedaja. Mozecie to traktowac jako bonus od IP . Natomiast bardzo bardzo zadko mozna spotkac ampulke w ktorej plynu jest mniej niz na zdjeciach w tym topiku. Poniewaz takie sa [...]

[...] to może i Werdum technicznie ma ją lepszą, ale Cain ma za to dynamiczniejszą, praca nóg itp itd, oprócz zapasów Cain ma cardio LW a Werdum tego nie ma... Hunt byłby dużym jak i pewnie NAJWIĘKSZYM zagrożeniem dla JDSa, były mistrz K1!. Dla mnie to lepszy striker niż JDS.. Fakt JDS jest młodszy, szybszy, ale Hunto ma kowadło w łapie, beton w [...]

Puar ty chyba naprawdę nic nie rozumiesz. Tu nie chodzi o to, kto by wygrał, a kto nie, ile razy, czy "normalni" czy nienormalni, tylko o to, jakby się to w końcu kończyło, jakiego rodzaju obrażenia by powstawały, i czy poważni ludzie w ogóle chcieli się bawić. Zawodnicy startują w MMA, bo lubią walczyć na rozmaite sposoby, chcą za [...]

Siemka.Shula ok,a jak z Twoim dziennikiem? Wczoraj dieta nie za ciekawie wyglądała,bo zjadłem tylko 4 posiłki i jeszcze do tego nie pełnowartościowe,wieczorem wypiłem 1 bronka,raz po raz można odpuścić,czuje się zluzowanie organizmu.Na treningu 40' 75% + spr -pogoda jak by wiedziała kiedy miała się poprawić,rano wstałem,patrze a tam chmury i [...]