jak robić

[...] i cokolwiek bym zjadła, to mogłaby być nawet paczka wafli ryżowych }:-( Zaczynałam do 1800 kcal, teraz więcej aktywności to podbiłam do 2000 kcal i dalej głodna jestem ;-) I jak tu redukcję robić? %-) A te strączkowe placki dobre wyszły, wrzucam foty zakupów, "wkładu" do placków i gotowych placków :-) [...]

Dziękuję, staram się jak mogę :-) 29.04 czwartek Ogólnie niedoczas mam ;-) Pogoda w końcu ładna więc sporo czasu spędzam na spacerach i na placu zabaw. Po wczorajszym wolnym trochę mnie dziś nosiło i od rana kombinowałam co robić, jednak ostatecznie postanowiłam trzymać się planu. Było tylko 20 minut cardio na rowerku i ćwiczenia na brzuch: 4x [...]

Viki- ja za każdym razem, jak wchodzę w Twoje dzienniki zbieram szczenę. Za rok pewnie będziesz robić takie wymyki i odmyki po 20min bez przerwy.

Ale wszystkie ćwiczenia, które wymienił Fighter warto robić bo one doskonale obnażają nasze słabości i tak się wydaje takie L-sit, że spoko ćwiczonko ale jak się spróbuje to %-)

O, jak dobrze że tu są ludzie z różnych sportów to mogę wziąć wszystkie ćwiczenia i je robić :-D. W życiu nie słyszałam słowa trylinki ale zapamiętam bo to jedyna rzecz, na której mogłabym w tych biegach coś nadrobić %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2021-05-07 10:26:30

To czekam na Wasze próby :-) Ja mam zamiar robić zarówno wznosy kolan jak i l-sit regularnie, ciekawe jaki będzie efekt za parę miesięcy... o ile wytrwam %-)

[...] Na Barbarianie który jest moim głównym celem akurat tego typu przeszkód - low rig - nie brakuje więc jest to bardzo ważny element treningu. Tylko ja niegdy nie mam czasu na brzuch. Stanie na rękach też na razie odpuściłam, nie da się wszystkiego na raz. Pewnie wrócę do tego, jak najpierw zrealizuje ważniejsze cele. A teraz właśnie idę biegać :-)

Trenując pod zawody należałoby chyba robić to na sprzęcie podobnym do używanego na zawodach? (No ale jak się nie ma tego co trzeba to robi się na tym co jest dostępne :-) )

[...] Dzisiaj podchodziłem do przysiadów skupiony i z założeniem, że mam dźwignąć te cholerne 5 razy. Zauważyłem, że muszę robić większe przerwy między powtórzeniami. Ogólnie jak wstanę, to czekam jak przestanie mi się lekko kręcić w głowie, wdech, napiąć się i kolejny przysiad. Bez gonitwy, na spokojnie. Martwy w sumie też nie najgorzej, ale [...]

[...] 3 80 x 5 Dips CC x 5/5 15 x 5 20 x 3 25 x 2 30 x 5/5/5 Rozkminy: Od tygodnia czuję mały ból w plecach. Miedzy innymi dlatego zmieniłem trochę układ ćwiczeń. Pompki poleciały jako ostatnie, bo nie chciałem sobie fundować dekompresji kręgosłupa, a później z powrotem go miażdżyć martwym. Pomijając ten mały problem trening w miarę udany. Siady i [...]

Bardzo, bardzo wszystkim dziękuję :) Mimo wszystko mam zamiar dążyć do tego żeby kiedyś załapać się choćby na konwojowanie. Stawki tak jak mówicie, nie zadowalają... ale czego oczekiwać w pracy bez matury? Na razie zapiszę się na sekcje Krav Magi i z czasem zaczne robić prawko i te wszystkie kursy oraz licencje 1 stopnia... oby coś z tego wyszło [...]

Ello :) również mam spore problemy ze swoją wagą, choć może nie tak drastyczne jak kiedyś... Mam 23 lata ok 195cm wzrostu i ważę ok 75-77kg... Nawet bym przebolał to ale moje ręce to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej [...]

Dziękuję Wam wszystkim za pomoc. Jeśli chodzi o dietę, to jako, że jestem ostro zmęczony dietą redukcyjną, to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać [...]

[...] aby odpuścili albo skręcę koledze kark czy połamię kości. Trochę podciągnę, przeciwnik powrzeszczy z bólu i potwierdzi powagę sytuacji. Z reguły pomaga, szczególnie jak się umie robić oczy wariata i pianę z gęby :P "Nawet klatka nie jest w stanie oddać charakteru walki ulicznej z prostej przyczyny: w klatce mniej więcej możemy się [...]

[...] masz przecież unoszenie sztangielek bokiem , to bardzo buduje boczne aktony w dodatku tu masz film http://www.musculardevelopment.pl/content/view/381/72/ pokazane jest jak ćwiczyć i budować barki Podciąganie na drążku słabo mi idzie dlatego chciałbym ściąganie drążka bo tego zrobię więcej niż 3-4 powtórzenia:). Plecy myślałem robić 4 [...]

[...] ale najpierw bylo okolo 6-7 kilo kilo, teraz jest kolo 10-11). Na koniec robilem najczesciej biceps i triceps, ale tego teraz nie chce za bardzo rzezbic. No ale powiem jak trenowalem. 4 serie na modlitewniku przeplatane takimi niby pompkami na triceps (rece za plecami na podwyzszeniu, nogi tez na podwyzszeniu i gora-dol). 3.Obecnie [...]

[...] nie mam za bardzo możliwość wykonywania tego ćwiczenia w domu. Próbowałam to robić z łóżka, ale kiepsko mi to wychodziło. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - pompki takie jak na początku nauki, czyli odpychanie się od ściany x 20 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 2 x 15 powtórzeń (butelki 1,5 l z wodą) 8) Uginanie przedramion [...]

Radek, ale jak zmierzysz puls i stwierdzisz, że jest za niski to przecież nie pobiegniesz szybciej, skoro i tak robisz maxa swoich możliwości Właśnie dlatego nie umiem robić HIIT-a . Na rowerze max wycisnę 150 parę... Co do stawów, jedna kwestia to czas obciążenia, a druga to jego intensywność. Sprinty na twardym podłożu to zabójstwo dla kolan. [...]

Możesz robić box siad. Czyli do konta prostego. To i tak będzie lepiej niż wyciskanie platformy. Z resztą jak widziałeś w moim dzienniku, ja też robię boxy. Z polecenia Wodyna, więc nie ma lipy Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-31 22:05:59

Jezeli mozesz wioslowanie stojac robic, to czemu nie MC ? Po za tym, tak jak z dieta. Wklej propozycje treningu, a sie poprawi... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-04 15:40:35