Jak przytyć ?

witam wszystkich chudzielcow:)mam 18 lat,ponad 1.80wzrostu waze okolo60 kg.jem duzo przynajmiej tak mi sie wydaje mam apetyt,zrezygnowalem z gry w pilke zeby nie tracic energii i zwiekszyc swoje szanse na przytycie praktycznie nic nie robie dlugo sypiam i jem czesto mam szybka przemiane materii czesto sie denerwoje to moze przez to ,niewiem ale musze w koncu cos z tym zrobic przecierz nie moge przec cale zycie wygladac jak chodzacy wieszak rece jak patyki to samo z nogami niewiem co mam zrobic.

ułozyc sobie diete z nadwyżka kaloryczna i zaczac chodzic na siłownie

prosze poczytaj te linki
[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html] 

[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html] 

ok dzieki :)
juz patrze.
pozdro

Ello :) również mam spore problemy ze swoją wagą, choć może nie tak drastyczne jak kiedyś... Mam 23 lata ok 195cm wzrostu i ważę ok 75-77kg... Nawet bym przebolał to ale moje ręce to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej gdy zaczynam ćwiczyć... Nie próbowałem nigdy żadnej diety ale nurtuje mnie jedno pytanie którego nigdzie nie znalazłem... Czy te diety pomogą mi właśnie na moje ręce i ewentualnie na klatkę?? Bo nie mam chęci tyć w nogach, dupsku lub brzuchu... I drugi nurtujące mnie pytanie to... Czy jeśli jush w końcu zabiorę się za odpowiednią dietę i przytyję to muszę robić coś nadal (kontynuowanie diety lub ćwiczenia) by to u3mać?? Czy jak jush przytyję to mogę sobie odpuścić dietę i wrócić do mojego normalnego stylu życia?? Tak na marginesie to sporo się ruszam, studiuję wychowanie fizyczne... Często jem w pośpiechu lub z jego powodu zdarzy mi się nie zjeść śniadania lub na głodnego jechać na trening lub basen...

Witam, mam problemy z przytyciem, mam 22 lata, 165 wzrostu, i ważę 42 kilo. Co mam zrobić żeby przytyc??? pomóżcie!

Najlepiej ulozyc dobra diete i trening. Wszystko masz opisane w konkretnych postach.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

ja np od kad zaczalem pracowac i chodzic na silownie czyli od 5 miechow prztylem z 72 na 78 kg ;) bez zadnych diet bez niczego po prostu w pracy w przeciagu 8 h zjadam 5 bulek czasem jakas pizza wpadnie :) teraz tak czytam z czym mogbym sobie kanapki robic ;D

a gdybyś miał dobrą dietkę to przyrosty byłyby jeszcze większe a w tłuszcz tyle by nie poleciało :)

no to cchyba jestes endo,tluszcyk tez naapewno idzie chyba o to ci nie chodzi co??