jak robić

[...] Na skosie rozwjaja sie bardzije gorne czesci klatki, co powoduje ze klata nie jest az tak duza, ale wyglada imponujaco (miesnie nadbudowane az "po szyje" a nie jakies cyce na dole) Wybor nalezy do ciebie :D p.s. podciąganie jakim chwytem byś polecał? -- szeroki nachwyt jest najwszechstronniej rozwijajacy plecy ale i najtrudniejszy.

hehe, więc przy MC żeby sobie czworogłowy zrobić to trzeba izolowane ? Tak torche mi nie bardzo pasuje jak już chce sobie robić złożone praktycznie

co wy wszyscy z ta klata ??? jak padnie haslo "robimy sile" to wszyscy mysla ze wystarczy zmienic liczbe powtorzen na klate a reszte jechac tak samo. wyciskanie jest cwiczeniem wielostawowym, jak robisz poprawnie i stosujesz mostek to potrzebujesz miec silne tricepsy, barki, plecy i ... dupe !! jak chcesz byc osiedlowy pakerek to dowal [...]

Ale jak małych mięśni. W ogóle nie pojmuje jak można robić np. oddzielny dzień dla samej klaty. To jakbym tylko bica zrobił . Plecy czy nogi można robić oddzielnie. Ale takie małe partie akurat jest połączyć.

trening z czwartku, biorąc hp przed treningiem nie ma takiej pompy jak przy schocku, ale daje jakby wiekszą wytrzymałośc, tzn mozna robic cwizcenia praktycznie bez odpoczynku, albo to mi sie zdaje bo to tylko 5 powtórzeń i cięzar narazie nie jest duży:) Suple zrobione zgodnie z planem. Dieta tez ok. drazek 3 s przysiad [...]

Panowie doradzcie co robić. Libido lezy, jak na te hormony i nie wiem co robic teraz. Na badaniach sprzed 2 dni estro wyszlo jak widac mniej wiecej srodek normy i nie wiem czy ladowac dzis ostatnie 0,5 exe, czy zostawic juz sam proviron i tyle. Boje sie ze jak za bardzo estro zbije to bedzie jeszcze gorzej

[...] serie "5" - 3 serie OK, no problem :) A że ramiona wpadający przy "10" to co to oznacza ? rower1 a znalazłem w 80% podobny :) Nie chce mi się szukać ale jak Ci będzie bardzo zależało to znajdę. rion10, biorąc pod uwagę twój ostatni post i to co napisałem wyżej wyszło mi coś takiego: 1) Klata: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

ja jak miałem 20 pare lat to tez chciałem wazyc tylko 80kg ale jak juz przekroczyłem ta wage to chciałem 90kg , od lutego zaczynam aeroby robić bo brzuch urósł - teraz juz nie mam tyle siły wydaje mi sie ze max 130 bym wycisł ale nie sprawdzalem

nie dadzą mu za ch**a Cunga a te p******enie traktuje tak jak p******ili po zwycięstwie Franklina nad Wanderleiem w czerwcu, że chcą Silva vs. Franklin III %-) dokładnie jak ma takie cyrki robić to lepsza emerytura, już Wam mogę spojlera puścić, że Evans wygra z Lil Nogiem i będzie mowa o Silva vs. Evans z racji braku pretendentów w MW i Pająk się [...]

no zawsze znajdzie sie jakis prywatny prezes,wlasciciel piekarni,cukierni,firmy budowlanej,albo inny pasjonat,ktory nie ma co robic z sianem. chociaz zdarza sie,ze siano daje gmina,ale to bardzo rzadko,w 90% to po prostu jakis koles lubiacy pilke i chcacy miec swoj klub. ale te 1,5 tysiaca w 4 lidze,to akurat rzadkosc,najczesciej jest 3-5 stow [...]

[...] biegło się poprostu co raz luźniej ;-) Martucca, ok, fotki będą pod koniec tego tygodnia. Ty Tomasz będziesz musiał poczekać, pokażę się, o ile będzie co pokazywać, jak skończę te 12 tygodni planu. A kozak to będę jak się nauczę przysiad robić w końcu %-) Faftaq, wszystkie wędliny, pasztety, które jem są zawsze domowej roboty, a mięso [...]

[...] nie robię ponieważ nie mam dostępu do niego. A co do przysiadów, to już jego decyzja czy będzie robił czy nie. Po to forum jest żeby doradzać. Pewnie, zawsze można znaleźć jakis powod, żeby nie robic najciezszych (ale także najważniejszych w budowaniu masy i sily) ćwiczeń. Drazek to podstawa, jeśli nie ma, niech jak najszybciej zakupi. [...]

Solarosie czytam czytam i różni ludzie różnie piszą. Ale wiem, ze masz dużą wiedzę teoretyczną, praktyczna pewnie też. To jak według Ciebie najlepiej stosować te kreatyne? W planach miałem zamiar 10 miechów na 3g dziennie poelcieć. Mówisz że o wiele lepsze efekty uzyskam robiąc X tygodniowe cykle z X tygodniami przerwy? Jaka proporcja kreta/off wg [...]

[...] bym musiał do końca a tłuszcze i węglowodany bym musiał zwiększać np : 3g i później do 3,2 . Czyli wniosek jest taki , proporcje poszczególnych mikroskładników zostawić tak jak są , wraz ze wzrostem wagi (min 5kg) obliczać wszystko pod nową wagę , a już jak nic nie będzie szło , to zwiększyć proporcję mikroskładników. Dziękuję BPL-G za [...]

[...] nie warto przepłukiwać receptorów wyrzutem insuliny- a mieszanka węgli to zapewni. (chociaż białka i tłuszcze też odpalają insę- poczytaj o wymienniku białkowo-tłuszczowym jak to Cię interesuje). Ryby bierz tłuste i staraj się unikać mrożonych. Nawet makrela czy śledź będzie lepsza od minataja. Jak Ci strzelają stawy, to jedz ostre przyprawy + [...]

[...] minut przed treningiem? 3.Kiedy się ważyć i kiedy dodawać kaloryczność. Czy lepiej ważyć się co tydzień i wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać? Co to jest ten antykatabolik? 1. Będziesz więc "smażył" bez tłuszczu. 2. Co to jest ten antykabolik? Nie wszystko [...]

to zalezy jak prywatnie dzwonisz i sie umawiasz jak na fundusz pierw do lekarza pierwszego kontaktu i on albo sam zdecyduje co robic albo da skierowanie do urologa ile u niego na wizyte bedziesz czekal nie wiadomo

A teraz obejrzałem filmik hardkorowego koksa nt. łączenia treningów, w którym mówi, że nogi należy wykonywać same, a połączenie ich z jakąkolwiek inną partią to głupota. wygląda na takiego co się zna. Jak się do tego ustosunkujecie? I jak mam łączyć treningi w cyklu 3 dniowym, jeśli nogi chcę robić osobno?

1.Chodzi o trening aerobowy w czasie budowania masy mięśniowej. Jedni piszą żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej [...]

Sorki za spam, ale czemu akurat ABS? Mógłbyś uzasadnić? Btw. Co myślicie o Thermo Shape 2.0 Activlab? Przyda się na poczatek? tak jak czytałem - mi suple pomogą chociażby w psychice, wiem że wydałem siano - korzystam z tego - dodatkowa motywacja... ostatnie pytanie; jak wmieszac w to wszystko brzuszki i pompki? i ile moge tego robić, na maxa ile [...]