Hmm no jest w tym trochę prawdy-mam tendencje do tycia jak przestaje się pilnować,nie wspomnę o cellulicie(z nim nadal walcze). A ED, nie bardzo wiem co to takiego? To sugerujecie, ze cardio w ogole nie powinnam robic?Ja lubie być wypompowana po teningu a po silowym na razie takiego stanu nie odczuwam. Chyba wybiorę wieksza ilość jedzenia... Dzis [...]
No ja nigdy nie wnikałam jak dziewczyny się do tego przygotowują, nie planuje brac udziału w zawodach. Po prostu maja swietne figury:) Nie zdawalam sobie sprawy, ze to az taki rezim.. W każdym razie chciałabym być fit i mieć ladnie zarysowane miesnie. A co do treningu to masz na myśli, ze nie powinnam robic splitow na razie tylko trening na [...]
[...] zrobie ale dzis probowalam zejść nizej ze sztanga i obawaim się, ze moje czworogłowe mnie nie podniosą z takiej pozycji z 35kg sztanga. Czworogłowe to Cię podnoszą jak robisz płytki siad - zwany u nas "przysiadem na kibelek" Poniżej kąta 90 stopni zaczynają się dopiero aktywować dwójki. A pośladki na samym dole. Więc wiadomo co masz [...]
Ok.Sprobuje zrobic jak mowisz chociaz posladki napinam,brzuch rowniez. A co do MC-to ktory jest lepszy?Robic klasyczny,taki do ziemi na lekko ugietych nogach? Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-26 23:08:55
[...] :) Podalabym linki na yt, ale w robocie jestem wiec YT zablokowany hehehe. Na zajeciach nie uczy sie klasyka, bo sie nie da w grupie tego zrobic poprawnie no i ciezary jakimi operujesz sa duzo wieksze. Gryf sztangi w klasyku jak lezy na ziemi powinien byc w polowie piszczeli, wiec przy malych talerzach sie nie da, no chyba, ze podstawki [...]
przysiad - lecisz bardzo mocno do przodu, skladasza sie tulow powinioen byc prosty, trzymasz cialo jak najbardziej w pionie, nie moze do chodzic do sytuacji w ktorej klatka dotyka Ci nie malze do kolan. Tu praca nad mobilnoscia i wznocnienie korpusu na pewno potrzebne sa. Sprobuj robic prysiad bez obciazenia stojac twarza do sciany, stoisz doscyc [...]
Ja mam slabe naczynka.Mam sporo "pajaczkow"na nogach.Nowe mi sie nie pojawiaja ale siniaki sa masakryczne.Zauwazylam, ze zaczely mi sie robic jak zaczelam zwiekszac obciazenie.
Cześć. Przede wszystkim błędne jest stwierdzenie, że gen. Choi Hong Hi stworzył Taekwondo - jako, że stworzył federację (ITF) ale nie TKD jako takie. Generał zawsze w pewnym sensie współpracował z KRLD. Zresztą wprowadzenie samego układu (ważna nazwa) Juche o czymś świadczy, nie? Generał stara się robić dużo dla zjednoczenia obu Korei i całkiem [...]
[...] kilka pytan co do jutrzejszego treningu.. 1B- co znaczy box przysiady? https://www.youtube.com/watch?v=zTjeIHRM53M <- to jest to? 2B. w silowni do której chodzę nie ma tej suwnicy czy mogę robić zwykłe wykroki ze sztangą? nie bardzo rozumiem jak to wyglada z kopnieciem z pośladek... 3A. pompki jak wczesniej juz pisałam- ile dam rady tyle zrobię
wiesz ostatnio jak robiłam to "ściąganie drążka" to faktycznie czułam moc, ze mogłabym odrazu zacząc od większego cięzaru zobaczę jak mi będzie szło następnym razem :) choć fakt dość intensywnie czuję mięsnie ramienia i pleców i bicepsa. Pompek na pilce nie ma ale są chodzone których nie dam rady narazie robić. brzuch trzymam sztywno i staram [...]
Czas na zdjęcia sylwetki ;-) Co do interwałów, to ja nie rozumiem, napaliłaś się jak szczerbaty na suchary, a idę o zakład, że porządnego cardio w stałym tempie nie zrobisz. Skoro nie potrafisz robić power walk na bieżni (a tu moje najbardziej zaawansowane dziewczyny płakały), to po prostu biegnij stałym tempem, jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez [...]
maszyna to tylko jest pod kolanami, taki wypych paru kg jak sie ustawi no tak z tym przysiadem to niby racja, ale mimo to robiac go naturalnie rowniez trzymamy ta sama sciezke ruchu bo ciezar musi byc ,,wysrodkowany" niestety nie mam mozliwosci robic przysiadu z luznym ciezarem bo nie ma na silce do tego stojakow ze wzgledow bezpieczenstwa :F [...]
[...] dopadła mnie gorączka a poza tym porażka w ostatniej walce nie dawała mi spokoju, gdyż rzeczy które robiłem w tej walce były dla mnie zupełnie nie do pojęcia. Jednak po jakimś czasie udało mi się zrelaksować i zasnąć. Rano atmosfera była jak dla mnie dosyć napięta, gdyż poczułem na sobie presję, oraz pałałem wielką chęcią rewanżu. Po [...]
[...] bieżąco wszystkie informacje oraz wiadomości ze świata sportów walki, ale od czasu do czasu nie omieszkam sprawdzić co się dzieje w naszym środowisku. Nie jestem pochłonięty jak niektórzy internetem i na dobrą sprawę nie znałem Claudio Calasansa. Wiedziałem, że to ktoś mocny, ale szczegółowo nie znałem jego sylwetki. Co do samej walki to była [...]
Jakby coś to wszystkie walki można obejrzeć na: -mma core -mma versus -allfreefightvideos Myślałem, że JDS lepiej sobie poradzi z presją Miocica, chociażby jak w pierwszej walce. Poza low kickami niewiele zrobił. Chyba próbował przyjąć podobną taktykę jak JJ w walce z Andrade, tyle, że Miocic ma 3' zasięgu więcej (JDS ma stosunkowo krótkie ręce). [...]
to jaką ja mam sobie ustalić proporcje ? (instruktor z siłowni ustalał mi 2,2 g B , 1,3g T, 6g węgli...) czyli jesli te wartości nie sa stałe do nich też coś dodaje ? w jak sposób to robić i w których momentach????? P.S wytłumacz mi co robić gdy dieta będzie osiągała bilans zerowy co i jak dodawać i się od*******e a ty jak dodajesz nie wiem [...]
Gala jak gala, miasto jak miasto, ale faktem jest, że gale na świecie organizuje się albo w dużych miastach albo w sławnych miasteczkach z atrakcjami (kasyna, kurorty itp.). Siedlce niestety tych dwóch warunków nie spełnia nawet jak na PL warunki. Nic nie mam do Siedlec (a może Siedlc?) ale no raczej nie wypada "gal światowych" robić w [...]
oczywiście Kotek masz rację że split polecają tylko że nie dla początkujących, split po 2 latach owszem jest dobry ale jak to mawiają 5 dni to masa 4 dni uboga masa 3 dni śmiech na sali. dla początkujących 3 dni to mało bo nie nauczysz się techniki i nie zwiększysz siły bo masa wiadomo że dieta, 4 dni jeszcze jak Cię mogę ale lepiej robić jakieś [...]
Fit-to-be-plan do oceny
