jak robić

Dzięki Czarnula. Może dorzucę jeszcze odrobinę warzyw, których nie lubię - jak ich będzie mało to nie poczuję. Będę próbować. Dzisiaj trening mieszanka Trochę marszu na początek, potem taka mieszanka pajacyków, skoków, przysiadów, moutain climbers, jakieś takie próby burpies. Na koniec 15 minut interwałów na orbitreku ( o ile można nazwać te moje [...]

[...] podciągnąć to jest chory bo to te same ruchy takie osoby chore zaczynają jednak ćwiczyć bo i lekarz im pozwala i nie można im polecić negatywów, bo mogą pogorszyć chorobę (jak widzisz w tej sytuacji negatywy odradzasz, bo mogą zaszkodzić) nikomu nic nie odradzam ani nie polecam jeśli wisi nad nim lekarz. Nie jestem medykiem by brać za kogoś [...]

2-CH MIETKOW ZGODZILO SIE ZE POMALUJE ONE BEDRUM W 100 GODZIN Za 10/h. Postanowili ze podziela sie po rowno ale Mietek nr1 przepracowal tylko polowe tego czasu czyli 25 godzin bo tak popil ze nie mogl robic. Cala pozostala robota czyli 75 godzin spadla na Mietak nr2 no ale wiedzac ze sam sobie nie poradzi zatrudnil do pomocy Bogdana swiezaka [...]

[...] treningow, choroba sie nie poddaje. Wczoraj miska nie liczona, bo nie mialam apetytu zupelnie, kolejny dzien spedzony w lozku.{:-( Pogoda za oknem i moja odpornosc mowia, ze jak najszybciej musze zapisac sie na silownie i poszukac sobie jakiegos sensownego planu treningowego. Plan miski na dzis: [...]

Śmieszne to jest . Oni widać ze coś robią ale wszytko żeby robić ... Klasa 1-3 przechodzi na zdalne , przedszkola nie . Wiec teraz pytanie jaka jest różnica pomiędzy przedszkolakiem a pierwszoklasista ? Tutaj znowu chodzi o kasę , bo nie wypłaca opieki rodzica i tyle . Wg mnie jak chcą robić z głowa to właśnie przedszkola i klasy 1-3 powinny [...]

[...] nienawidzę i nigdy nie polubię, sissi...nie do końca ogarniam, więc nagram następnym razem. Fajnie znowu robić MC - myślałam, że więcej dołożę, ale duuupa blada ciężko jak cholera %-) Po martwym nogi odmówiły posłuszeństwa i się trzęsły jak głupie, a po wznosach zrobienie plie graniczyło z cudem, ale jakoś pojszło ;-) Zmieniony przez - [...]

Mihaił, właśnie doczytałam że w treningu nrII (siłownia) jest cos takiego jak oznaczenia 1a1b. Wiem ze to oznacza superserie albo serie łączone, ale nie bardzo rozumiem jak ja mam to robić. Np dzisiaj mam w treningu rozpisane 1A - podciąganie sztangi do brody 15-60s-12-90s-12-*-* 1B - unoszenie hantla bokiem w opadzie 15-...-12-...-12-*-* [...]

"A teraz niech mi ktos wytlumaczy, jak ten "rowerek" wzmacnia brzuch?" Też jestem bardzo ciekaw... Jeszcze jakby był mniejszy kąt między nogami i podłogą to rozumiem ale przy końcie 90 stopni jest to mało realne aby ten rowerek coś dawał Dołączam się do wcześniejszego pytania... Lepsze to jest niż A6W(aerobowa szóstka [...]

Wrong ja ostatnio czytałam, że przysiadu poprawnie wykonane robią dobrze na kolana, bo doprowadzają do nich dużo wartości odżywczych Zgodze się z jednym - jak ktoś nie umie robić przysiadów, to niech się nauczy, bo właśnie źle robionymi przysiadami można sobie co nieco uszkodzić - wtedy to ćwiczenie faktycznie niszczy kolana

przenoszenie mozesz robic rowniez na wyciagu dolnym kladziesz sie tylem do wyciagu na plecach i ciagniesz jak sztangielke wyciag dolny. Tak podalam ci ciezary. w drugim cwiczeniu wtedy wznosy bokiem ale stojac

jak zaczniesz robić więcej aero to wtedy zredukuj liczbę hiit'ów w tygodniu bo się zajedziesz a nie o to chodzi co do zakwasów, rozciąganie robimy? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-04-11 16:26:26

No to mnie sie podoba,bo juz w sumie zjadlam porcje wegli.Moge rano wrapa i te platki.Obliczylam i wychodzi okolo 100g. No i tak jak mowiesz wole zwiekszyc ciezar a robic mniej powtorzen. No i jeszcze jedno co mnie dreczy,czy aeroby moga byc laczone(10min na rowerku i 10min na orbiterku)czy lepiej jednak jedna maszyna. Tygrysku ja przed chwila [...]

jak przy aero nie boli to mozesz robic Nie rob jednak tego przy czym odczuwasz bol.

[...] roku... Europejskiej społeczności motocyklowej Parlament Europejski zadał kolejny dotkliwy cios. W opinii wielu znawców tematyki motocyklowej nowa legislacja, reglamentująca jak nigdy wcześniej dostęp do motocykli dla młodych kierowców, może być prawdziwym ciosem dla rozwoju rynku motocyklowego w krajach Zjednoczonej Europy. Tym mniej [...]

[...] lecac tym plane, mozesz szybciej go robic Po okresie ok 3 tygodni zacznij robic cwiczenia z pilka -drugi link Tak bedzie najbezpieczniej Jeszcze ten ik co ci dalam zestaw cwiczen korekcyjnych codziennie jest dla ciebei koniecznoscia Pytaj jak czegos nie rozumiesz. Jeszcze znajde jedno cwiczenie ktore bedziesz tez musiala codziennie robic

[...] robić nogi %-) Jak będe miał aparat to OBIECUJE zrobić zdjęcia siłowni :) Trening: Klata + Barki Na trening jechałem zmęcozny ,kwik energy coś wskurało ale motywacj nie było jakiejś super , mimo totrening był ok , to był taki trening właśnie który lepiej zrobić niż nie zrobić nic ! Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Smith: 4 s x 10-6 [...]

Siema znalazłem ciekawy i krótki art polecam ! : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Postaram sie trzymać reguł jakie są w tym artykule , i węgle dawać rano , przed i po treningu a reszte posiłków robić białkowo-tłuszczowych , i zjadać więcej jabłek o których sobie przez art przypomniałem no dawno nie jadłem a tak jak [...]

[...] i tak jesteśmy w lepszej sytuacji niż ludzie którzy siedzą ed na dupach i nic nie robią tylko jedzą ;-) Przede wszystkim jesteśmy młodzi i z życia trzeba korzystać, raz na jakiś czas jak coś zjesz to nic takiego się nie stanie. Zmniejszysz następnego dnia kalorie, pobiegasz troche i jesteś na 0, a nawet może do przodu ;-) Nie uważnie czytasz i [...]

lekarzem nie jestem ale jak Cie nic nie boli to śmiało wszystko rób. Co jakbys sie za siłke nigdy nei zabrał a na życie MUSIAŁ zarabiac fizycznie w postaci roboty na budowie a za 20 lat poszedł do lekarza i dowiedział sie ze przez te 20 lat nie "powinienes" nic "ciezkiego" robic?

to jak masz zamiar plecy robić? U ciebie odcinek lędźwiowy wysiada tak? Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-11-16 17:31:08