to zacznę robić bica jednocześnie i będę szła z ciężarem do góry, bo faktycznie jak wezmę najpierw więcej, a później mniej to jest łatwiej ;-) Pomiary: (dzień wcześniej, bo jutro nie będę miała czasu :-P) Waga ruszyła 8-) :)) cm dalej spadają :-D #życieJestPiękne }:-( /SFD/Images/2015/9/5/ff242b3f1a23416293254ce7bb086b4c.jpg Miska na dziś [...]
Zaraz zbieram się do wyjazdu, więc tak jak pisałam do 1.10 będzie bez wrzucania misek i siłki. Zdążyłam jeszcze pójść do fizjo i wnioski są takie: * delikatna rotacja miednicy w prawą stronę * przodopochylenie miednicy * bardzo spięte mięśnie (tu w sumie nie wiem czemu, bo nie mam powodu do stresu) * przez najbliższe 2 miesiące mam unikać [...]
[...] ale powiedział, że minimum jeszcze raz będzie musiała to powtórzyć. Co do ćwiczeń - niczego mi nie dał, ale mam robić iso stretching po treningu, takiego normalnego jak babeczki w szkołach na wf-ie robiły unikać i nie pogłębiać za bardzo, ogólnie to słuchać ciała, jeśli mięśnie będą za bardzo ciągnąć to nie schodzić głębiej. Zrobił [...]
[...] na to że organizm broniąc się przed cięciami najpierw skonsumuje, radośnie mlaszcząć mięśnie? A ONE SĄ metaboliczną fabryką do przerobu kalorii. Ma wyglądać szczupło i... jak gąbka???? :-> Dziewczyna dostała wskazówki co ma robić, więc przestań mieszać w głowie herezjami. EDIT: Czy Ty wiesz jakie to jest forum??? Zmieniony przez - Corum w dniu [...]
[...] to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma tego jak dużo mam do zrzucenia, ale nie chcę tego robić na hop-siup - już dawno przestałam wierzyć w 2kg na tydzień i będę szczęśliwa jeśli będzie spadać 0,7kg na tydzień 0 bo to [...]
[...] to było dla mnie dużo. Poza tym, nie chcę szybkiego spadku, chcę spadek który pozwoli mi zachować jędrną skórę, a do tego powoli będę budować mięśnie. Jestem świadoma tego jak dużo mam do zrzucenia, ale nie chcę tego robić na hop-siup - już dawno przestałam wierzyć w 2kg na tydzień i będę szczęśliwa jeśli będzie spadać 0,7kg na tydzień 0 bo to [...]
[...] okoliczności przyrody. Kolejny tydzień wycięty z życiorysu ale widać w końcu światełko w tunelu jeśli chodzi o moją sytuację życiową. Jelita na codzień nie dokuczają, choć jak próbowałam robić pompki w zeszłym tygodniu to dalej mnie brzuch w jednym miejscu mocno bolał. Nuril spekuluje że mogą być to bóle psychosomatyczne związane ze stresem. [...]
[...] redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE WYJASNIA CI WSZYSTKO W PRZPADKU TRENINGOW I DIETY NA MASE - WIELE OSOB ROBI [...]
to, że chce mieć ładne nogi i pośladki nie znaczy, że ma robić tylko nogi i pośladki. to w ogóle bez sensu, jak ćwiczenie brzucha by mieć ładny brzuch. trenujemy całe ciało, a to jeszcze lepiej przyczyni się do efektu wizualnego partii mięśniowych, na których Nam zależy. klasyczne pompki może robić na kolanach, w podciąganiu kładzie nogi na [...]
[...] odrzywiajac sie tak wzorowo :) Litr na tydzien nic Ci nie zaszkodzi, nawetnormalnej coli :) Dam jutro rano :-) ale nie oczekuj cudów, bo jest słabo. To jest raczej tak jak @DreamEvil mówi ;-) coli to z litr dziennie wypijam %-) wiem ze za duzo %-) Czyli spokojnie będę sobie łykał litr na tydzień %-) To co chłopaki, mogę sobie dzisiaj zrobić [...]
[...] dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka i kombinować z dodatkami. [...]
[...] dobry mikser albo młynek do kawy to możesz zmielić ziarna amarantusa i będziesz miała mąkę. Ale możesz też ją zastąpić. Ja ją wzięłam bo akurat miałam w domu, ale chodzi o jakąś lekką mąkę beglutenową. Może być mąka ziemniaczana (nie skrobia), ryżowa, tapioka, kokosowa, kasztanowa, z ciecierzycy. Warto kupić kilka i kombinować z dodatkami. [...]
ja się zdjęcia uczyłam na filmie robić, a później w ciemni się z tym macać, więc już mi zostało inne podejście i inny stosunek do tematu. ooo tak, klisza, to ma charakter.. i jak się naumiesz na kliszy dobre zdjecia robić, to juz zaden aparat nie bedzie ci straszny...
[...] w kazdym posiłku. Kaszka - ja też tak miałam.. Ale z obcinaniem na niski poziom to trzeba bardzo uważać żeby sobie burdlu nie narobić w organizmie - to raz. Potem trzeba jakoś sensownie wyjść. I chyba lepiej generalnie trzymać równo w posiłkach żeby sobie insulinę tylko delikatnie pyk, pyk podbijać a nie robić kolejki górskiej - z reguły to [...]
Nie wierz w oryginalność igf który dostaniesz. Prócz pompy nic z tego nie ma. sypną tam kortyzon i będziesz tryskał jaki to dobry stuff bijesz. Ta ambrozja jest dostępna tylko w kilku miejscach na świecie i to dalej jako research drug. też mi się kiedyś wydawało że chińczycy potrafią wszystko "wygenerować",jednak patrząc na jakość prochu i to co [...]
[...] Khajittem i latałem z dwoma sztyletami, teraz nakvrwiam orkiem z dwuręcznym młotem i siwą brodą%-) I mogę robić niektóre questy których wczesniej zrobić nie mogłem, bo jak się dołączy do imperium to nie można robić misji dla gromowładnych. BTW jestem na odwyku z geranium, treningi cięzkie, aczkolwiek świadomie obniżyłem poprzeczkę i [...]
Potem moje podjaranie upadło,bo widziałem,że ci ,którzy nic nie robią,mają luz,a do mnie są pretensje,że się popsułem,bo już nie chciałem za friko robić tego co wcześniej. Bo jak sie szefostwo przyzwyczaji to mysla ze to kolejny jelen ktorego beda mogli wykorzystac, niektorzy faktycznie po miesiacach doceniaja to i sypna groszem. Ktos powie ze dla [...]
6.Przysiad front 1*100 (jesli dasz rade) (jak to sie wykonuje ) Normlany przysiad przedni - sztanga z przodu, masz w atlasie sfd. 4. Wycisk sztangi plasko - poltoraki -- 3 x 12-10 Co to znaczy 1 powt = jeden wycisk od klatki do prawie przeprostu, opuszczenie do klatki, wycisk do polowy ruchu, opuszczenie i to dopiero jest 1 powt. Biceps [...]
Misiowata zawsze do usług };-) Ja dzisiaj znowu doyebałam a jutro będę potrzebowała jakiegoś pielęgniarza żeby mnie z wyra stargał @@-)%-);-) _____________________________________________________________ 25.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 32/37/42 kg 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 3x5 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x12 [...]
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
