Co do ćwiczenia kaptura to akurat mam go na innej sesji niż trening pleców. Skos brzucha robiłem z obciążeniem przykładowo dzisiaj także, więc na jakiś czas odstawię to ćwiczenie i zacznę robić 1x tyg z ciężarem ciała tak jak mówisz. Dzięki za wskazówki :)
[...] robić foty i zamieszczać w necie. Niby czitowanie ma dać odpoczynek psychice jednak u mnie to działa tak, że nażre się i potem mam wyrzuty. Ogólnie całe to moje redu oceniam jako totalna porażkę. BF mniej więcej taki jak podczas masy. Może 1-2% mniej, a redu trwało od Kwietnia o ile dobrze pamiętam. Co z tego, że cały tydzień głodówka w okolicach [...]
jak masz rozkręcony metabolizm to nawet i 7g/kgmc nie zaszkodzi przy masie. Wszystko też zależy ile będziesz miał przy tym tłuszczy. Ja u siebie masę robiłem na 3/3/2 ale niektorzy robią na 7/1/2 i efekty są podobne, z tą jednakże różnicą, że żeby robić masę na wysokim tłuszczu to najpierw musisz czekac, czekać i czekać by organizm zaczął [...]
Dziękuje wszystkim za wspaniałe odpowiedzi. To może w ten sposób, jak ktoś mi dokładnie opracuje ten plan, to płace 50zl PayPal'em. Do końca listopada jak ma ktoś konto na PayPal'u i mu się chce to może coś zaproponować. Jak już mówiłem wcześniej zależy mi na przybraniu na masie i rozwinięciu tych parti: @ Klatka piersiowa @ Barki @ Trapez @ [...]
Jak nie masz czasu to lepiej cwiczyc juz 2x w tygodniu planem FBW niz byle jak szarpac sie 3 czy 4x w tygodniu. 1 trening zrobisz w weekend - chyba znajdzie sie czas? Drugi w tygodniu - nie wierze ze nie znajdziesz czasu jesli Ci zalezy :) Musisz cwiczyc cale cialo - nie ma innej drogi. Poza tym jak bedziesz wygladal bez dobrego brzucha czy nog ? [...]
[...] nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, [...]
Powiedziałem Ci juz na jakiej zasadzie JKD opiera sie o anatomie ... - JKD nie ma nic odkrywczego i każda sztuka walki opiera sie o anatomię, a są takie co w znacznie wiekszym stopniu niż JKD i ludzie je ćwicżacy potrafią "cuda" robić ze swoim ciałem. Jeszcze jedno napiszę - Bruce lee za mało cojolwiek ćwiczył by cokolwiek mógł [...]
DZIEŃ 12 Dziś nogi nie bd duzo pisał bo muszę zrobić na jutro jakąś mape myśli a jeszcze nie zacząłem . Trening fajnie wszedł w około 1h10 min. Suple to o zwykle wiec nie bd pisał. Nakręciłem jakieś tam filmiki możecie podpowiedzieć co lepiej robić jeśli jest coś źle , nogi nie sa moja mocna stroną a chce je jak najbardziej rozwinąć DIETA: I [...]
życzę dużo zdrowia ale zanim powiesz hoop... a może ku przestrodze tym którzy potraktują Twój tekst jako dobry przykład - jak łatwo pozbyć się problemu. niestety każda ingerencja w "pneumatykę" kręgosłupa to najczęściej nieodwracalna zmiana w jego całej motoryce. pewnie wielu z was miało kiedyś kontuzję kolana - pamiętacie co się działo [...]
Nie redukuj się już. Masz jeszcze za mało mięśni aby robić to efektywnie i wyglądać tak jakbyś chciała po zakończeniu. Moja rada jest taka - daj sobie nie więcej jak 250 kalorii ponad zapotrzebowanie i co najmniej 12 tygodni treningu w tym trybie ZANIM pomyślisz o zrzucaniu wagi, a nawet wtedy nie redukuj więcej jak 2 kg co można osiągnąć w 4 [...]
Pokazałbyś swoją dietę redukcyjną , chciałbym ją porównac do swojej :) Te przysiady jak robisz masz przed sobą jakieś lustro ? Człowiek jak robi cwiczenia przed lustrem to lepiej technicznie jak i wie co i jak kiedy robić. Kiedys robiłem przysiady przed lustrem to lepiej było teraz nie mam takiej możliwosci gdyż mi to lustro przenieśli
[...] przede wszystkim odczuwało się podczas podejść. Jakichś oszałamiających wyników nie zrobiłem, ale poprawiłem swój wynik z MP o 50 kg, mimo, iż na tydzień przed MŚ załapałem jakąś dziadoską grypę, która dokuczała mi przez dwa tygodnie. Sam start jest dla mnie ogromnym wyróżnieniem, a Trenerowi kadry chciałbym bardzo podziekować za powołanie mnie [...]
[...] osób co to jest TS 98 nie będzie wiedziało o co chodzi albo będzie myliło nasz sport z innym. No i oczywiście w grę wchodzą także pieniądze a z samego TS niestety nie da się wyżyć wiem cos o tym od moich kolegów kadrowiczów. Pozatym TS tak jak cięzary to sport nie dla kobiet jednak mamy równouprawnienie i kobiety mogą robić co chcą
[...] niz w tamtej piwnicy i hamskiej muzy nie grają POniedzialek: Klatka+Barki+ lekko tric Na plaskiej wzielem sobie lzejsze ciezary i stawialem na technike za***istą, palilo jakby mnie przypalali! 1.wycisk hantli - skos+ 90lbs (41 kg) X 12 95lbs (43.2 kg) X 8 100lbs (45,5 kg) X 4 90lbs (41 kg) X 6 2.Wycisk plaski 155lbs (70.5 kg) X 15 185lbs [...]
sieMa. mam pytanko. jak to jest w koncu z tym podciaganiem? cwiczac plecy mam przewidziane 4xMAX, tyle ze moim prioretem sa bicepsy i robiac je przed plecami (9serii) moje maXy przy podciaganiu wygladaja mniej wiecej tak : 1seria x7, 2seria x6, 3i4 X5. wiem ze to troche malo i jush sam nie wiem czy powinienem podlozyc sobie cos pod nogi i robic [...]
Jakie wrażenia z Focusa T25? Robicie w domu z żoną? Żona robi codziennie, zgodnie z planem. Ja robię we wtorek, czwartek i piątek, poniedziałek, środa i sobota robię swój trening. Jak żona zaczęła to zrezygnowałem z rowerka bo Focus jest po prostu ciekawszy. Jak wrażenia? Jesteśmy dopiero na 3 tygodniu ale trzeba mieć formę żeby to robić, po [...]
[...] Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie wykluczają się, ale jak ze wszystkim sprowadza się to bilansu oraz rozważenia za i przeciw, ja to widzę tak: teoretyczne za: - lepsza wydolność - lepsza kontrola tkanki tłuszczowej - lepszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłku? ;O Nie no stary tu chodzi u ugotowany już :P coś ty ^^ bym chyba pękł :D Temat świetny, na pewno przyda się również innym mniej doświadczonym do lekkiej pomocy jak i motywacji bo Tobie jej nie brakuje ! Będę tutaj na bieżąco. Powodzenia ! ; ) Dzięki bardzo :) , Rozpiska z dnia 05.01.2013 Nie udało mi się wstać o 7 rano na sniadanie [...]
[...] machając 3 kg hantelkiem!? Typowy czlowiek jest taki, ze jest ambitny, z treningu na trening chce zwiekszac ciezary i to jest naturalne. W przypadku mloych osob takich jak ty nie jest to dobre, a ciezko nad tym zapanowac, tym bardziej, w takim wieku. Jesli masz na tyle silna wole, ze bedziesz cwizyl na hantlach rzedu 3kg to ok. 3. jeśli [...]
Adkens drażnisz mnie już :-D ile chcesz jeszcze być wieszakiem z kratą na brzuchu? to jak duże cyce u grubej baby, słaby lans. Suchar jesteś taki, że nawet jak się zalejesz, jedna grypa, dwa dni nie dojedzenia i 5kg w dół %-) Weź trening daj PPL Ustaw sobie Wyciskanie w skosie Wiosłowanie sztangą lub MC Przysiad Wszędzie zacznij od zaniżonych [...]
Carlitozz - w poszukiwaniu formy.
