jak robić

Przytyć jeszcze z 4-5 kg i rzeźbić ? To zalezy jak wygladasz :) mozesz wstawic swoje zdjecie, wtedy bedziemy widziec co robic. Bo kazdy wyglada inaczej :)

Tak mam czas chodzic na silownie nawet 5 razy w tygodniu , pracuje na noc takze z czasem problemu nie mam . Czytalem wlasnie o fbw ale nie bylem pewny jak sie do tego zabrac. Mogl by ktos dac mi przyklad rozkladu cwiczen na fbw , co robic kazdego dnia I po ile seri ? Dzieki Staram sie rowniez trzymac diete , 3 dniu jem tylko w ostatecznosci ale [...]

^ 5kg poszło, nie spuchł na ryju.. to nie taki zły wynik... nie każdy musi na mixe robić po 15 kg z czego 80% to tłuszcz i cieszyć k-urwa jape że spuchł jak prosie Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-03-03 21:58:55

[...] pomyslu i gotowe samych pompek i podciagniec masz tyle rodzajów ze mozna poszlaec przez pare godzin, przysiady na jednej nodze- to jest to! Mozesz poleciec na pole, wziąść jakiś kamlot i robic z nim ćwiczenia - rzuty, przysiady, dźwigania... masa mozliwosci. Możesz także wziąść wiejski topór i porobąć drewno w stylu rockiego IV (świetne [...]

Ale libido nie jest takie jak powinno byc, zaczne wbijac suste to moze wroci. B6 podjem I chyba nic innego tu nie trzeba robic co myslicie?

nie znam sie jeszcze dobrze na ukladaniu treningow (tak jak niektorzy z tego forum z duzym stazem) i dlatego pytam napisalem jakim planem cwiczylem niechce zebyscie mi pisali dokladne cwiczenia jeszcze jakie robic na dana partie meisni tylko co w jaki dni cwiczyc ale jakis dobry planik prosba!

taki ciężar nie będzie miał raczej negatywnego wpływu na kręgosłup ale jak się boisz to zawsze możesz robić w odwrotnym leżeniu na ławce skośnej

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

[...] lezac na lawce wszystko po 15,12,10,10 za duzo chyba cwiczen co nie macie moze dobry plan aby wszystkie aktony byly ruszone.Chodzi o plan z 4 cwiczeniami moze byc taki jak dalem na poczatku.tzn 1.wyciskanie sztangi zza karku 4x15,12,12,10 2.unoszenie sztangielek bokiem 4x15,12,12,10 3.unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x15,12,12,10 [...]

Tak wiem już od dłuższego czasu śledzę forum. Wiem o tym że bez jedzenia nie ma masy. Po prostu chciałem się zapytać czy te ćwiczenia będą odpowiadać mojej sylwetce. Żeby nie iść i jak głupi robić czegoś bez sensu. Ale mimo wszystko dzięki za odpowiedź.

otuz i to staram sie robic.takie pytanie do ciebie s.m.p.a,czy przestrzegasz pilnie diety czy pozwalasz sobie nieraz na looz i jakis ubydek w jedzeniu albo zjedzenie czegos nie zdrowego jak pizza.. picie coli piwka ? i palisz papierosy? pytam z ciekaowsci

[...] chlopaka bo jest za mlody zeby zrozumiec.Najgorsze jest to ze koksy uzalezniaja psychicznie-odstawi,sila pojdzie w dol,masa poleci i bedzie chcial znowu brac. Wiem po sobie jakie dzialanie ma metka-namowil mnie kolega z silowni.Mailem wtedy jakies 18 lat i juz troche cwiczylem(okresowo,nie przykladalem sie za bardzo).Sila momentalnie poszla w [...]

Nie wiem gdzie tak robią , ale jak mnie lekarze prowadzili to nikt by się nie zgodzil na robienie operacji NA ZAPAS bo może wystąpić w przysżłości przepuklina z drugiej strony .Ponadto żaden lekarz tez nie chciał się zgodzić na zrobienie dwóch przepuklin podczas jednego zabiegu ( moja mama to przerabiała na dwoch pachwinowych ) i ja osobiście [...]

No i jak klatkę z bicepsem chcesz robić 2 godziny, 45 minut i koniec

"Pare" to mało powiedziane i coś słabo szukałeś. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Drążek załatw lub coś do podciągania. Można robić jak technika jest ok. Pzdro

[...] Lewa komora wymiar rozk./skurcz. 53/33 (35-57/19-39)frakcja wyrzutowa 66% Przegroda międzykomorowa rozk./skurcz. 10/17 mm (6-12/11-18) Prawa komora 23 mm (7-26) Lewy przedsionek 42 mm (19-40) lekki przerost ale lekarz powiedział że to standard u ćwiczących reszta opisu serce jak dzwon. . Jeśli chodzi o SAA to jedynie jeden cykl na mecie.

To jeszcze jedno pytanko, dużo tutaj było linków o ściskaczach, w tym jeden o kalistenice, gdzie były tylko opisane ćwiczenia. Załóżmy, że zacząłbym od swobodnego zwisu na drążku na początek bez ręcznika, linki itp. Jak i ile musiałbym robić takie ćwiczenie? np. 4 serie po 1 minucie? i tak ile?

wiem ze zle zrobiłem,ale ja sie pytam co robic teraz jak juz obiawy mam.

Mięso możesz robić na kilka dni i trzymać w lodówce/zamrażarce Kaszę/ryż/makaron i warzywa czy co tam masz w diecie jako źródło ww na obiad możesz ugotować rano-w międzyczasie jedzenia śniadania albo jeszcze wieczorem poprzedniego dnia I nie ma problemu;-) A jak już jesz w tych restauracjach to unikaj tych zawiesistych sosów,w których nie [...]

I jak? Dalej staw boli? Jeszcze jedna uwaga: pamiętaj, żeby nie robić podczas przysiadów wspięcia na palce, cały czas wbijaj pięty w podłogę