jak robić

hehe, najbardziej na forum chyba zachęcam do tabaty nawet szef mój zaczął robić i jest zachwycony w dziale moim bic w blogu swoim czasami daje wypiski jak tabatę robi, też się przekonał

no tak jak pisałem wcześniej nie od razu wszystko co możliwe robić, tylko STOPNIOWAĆ bodźce dlatego rób jednak tabatę co drugi dzień zachowasz ciągłą progresję a tak dojdziesz do punktu maksimum swoich możliwości na daną chwilę i zaliczysz przysłowiowego zgona

[...] samozaparcie ale to się chwali . Nie każdy ma taką determinacje ... ale przynajmniej zbliża Cię to do sukcesu. Efekty już są widoczne . Musisz pamiętać tylko że regeneracja jest również bardzo ważna! Sama widze że jak za bardzo przeginam z ćwiczeniami i nie robię przerw to spadki są małe. Ostatnio wrzuciłam na luz i wyszłam na tym dużo lepiej.

Z wózkiem można zrobić świetny trening, jeśli tylko dziecko w miarę grzecznie siedzi :-) Ale zamiast spaceru 10km w 4h polecam pół godziny intensywnego marszu. Jak są jakieś wzniesienia to jeszcze lepiej. Ja starałam się robić 1km w max 10 min. Ważne żeby iść prosto,nie wisieć na wózku i naprawdę energicznie maszerowac :-)Też się staram robić [...]

[...] profesjonalni kulturyści tyle nie potrzebują - zależy od predyspozycji. jednemu starcza tyle a drugiemu tyle. nadwyżka pójdzie sadełko. Przy tej ilosci węglowodanów jaką sobie zapodałeś nie ma mowy o chudnięciu przy takiej aktywności fizycznej. to jak juz to taka dieta na masę przy której wyrośnie dodatkowo opona. ta dieta na moje oko [...]

[...] (1. 2x8-10, 2x4-6, cos takiego?). Albo zrob splita gora/dol, ew. w celach redukcyjnych : push/pull/nogi, serii nie wiele, ale w superseriach. edit : dawka t4 - tak jak mowilem i powtorze za that'em - 75mcg z clenem i bedziesz mile zaskoczony ;) ps. Podobno (ale tego sam nie stosowalem, wiec nie wiem jak to wyjdzie ) 10x3 super sie [...]

sory jak tak napisalem hodzilo mi czy lepiej jest cwiczyc w poniedzialek srode i sobote wszystko czyli kazde cwiczenie czy w poniedzialek np drazek w srode brzuszki i pzysiady a w sobote pompki i ekspandor ale w poniedzialek srode i sobote zawsze sie rozciagam i to tymi samymi cwiczeniami rosciagam sie pzed treningiem a trening nie jest zbyt [...]

[...] (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? Czytałem że w czasie odpoczynków powinno się odpoczywać czynnie, tzn marsz, rozciąganie. Pytanie jak wykonujesz. Skipy A, B,C to rózne ćwiczenia? Wykombinowałem sobie że "A" to zwykły skip, "B" to walenie piętami po tyłku, "C" to takie [...]

[...] po tych zawodach, bo dla mnie to też było całkiem nowe, ciekawe doświadczenie, na forum jestem od wiosny. Myślę, że tutaj ogromne znaczenie mają zdjęcia, i to zarówno jakość zdjęć, tło, jak i poza zaprezentowana na zdjęciach. Na żywo zawodnik nie oszuka sędziów, a tutaj może robić sto ujęć, kombinować światłem tak, aby ukazać się w jak [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więdz w tym zapytam. Jestem po cyklu 4 tygodniowym kreatyny - tydzień temu skończyłem Mam niestety kupione HMB i słyszałem , że jak się samo stosuje to są mierne efekty, a z kreatynom są lepsze. Więdz co ja mam robić chciałem od 2 stycznia zacząć jakiś cykl. słyszałem , ze jak jestem po cyklu na kreatynie to [...]

k***a nie wiem co robic, rano wydaje mi sie ze jestem bardzo chudy i nie ma co redukowac (bf moze z 15% - dla mnie ok ;-) ) a na dniu jak sie nawp*****lam to tak mi bebech wywala i tak mnie woda podlewa ze tragedia :O

wiecie co? to nie jest tak, że kurvva macie robić jakieś cheaty, chuy-wie co jako nagrodę. Jaka nagroda? Wiecie czemu zwykli ludzie niczego nie osiągają? Bo dają sobie jakieś nagrody za to, co zrobią. My nie jesteśmy normalni! Jesteśmy w tym ciężkim jak skuhwysyn sporcie i dlatego jesteśmy inny od zwykłych ludzi. Tutaj nie ma nagród za styl życia, [...]

Kurde cały dzień siedze na tym sfd %-) Spadam robić nogi , jak mnie później na forum nie będzie to znaczy że nei dałem rady wrócić po treningu :))

to nie to popuri. Jak kurek przeczyta w necie, że cardio jest złe, to wcześniej mógł robić całe życie cardio, ale od tego dnia cardio popaliło mu mięśnie. Też miałem ten etap, że wszystko co przeczytałem w internecie samo wprowadzało mi się w życie \-)

Hahahaha jakiego sampopoczucia? To rób klate + bic co 2 dni , wyniki osiąga sie ciężką pracą i nie zawsze będzie to praca któa sprawia tobie przyjemność , ja wcześniej też sie " bałem " albo wmawiałem sobie " że ćwiczenie jakieś jest do dupy , nei podoba mi sie " później jak sie je nauczyłem robić to widziałem same plusy i efekty.ie odpowiedziałem [...]

Można robić lekkie kompleksy metaboliczne po treningu siłowym :-)) ja jutro robię jak zdrowie pozwoli

PN HIIT, FBW WT CROSSFIT, CARDIO ŚR HIIT, FBW CZW CROSSFIT, CARDIO PT HIIT, FBW SOB CROSSFIT ND CARDIO pod nazwą "hiit" kryje się także orlik \-) bydzie? kcali jeszcze nie ogarniałem ale raczej bardziej sensowne niż do tej pory :)) znowu Cię powaliło, sry. Jak nie masz co robić w dni nietreningowe to ucz się biologii

[...] ma zepsuty i musiałem to 60kg bydle pchać po całej działce, omijać drzewka itp... i taki upizgany po prawie 3h roboty bez przerwy na pełnej musiałem jeszcze wozićbeton, bo przecież "ktoś musi" I jutro ojciec mi powie, że "przecież odpoczywałem" więc jutro będę mógł robić inne prace - dzień jak co dzień, tylko na papierku napisane, że odpoczynek

[...] na odwrót Nindżor - prawdę mówiąc śmieszy mnie takie nazewnictwo , zasada tego zasada tamtego .. , ktoś wymysli sobie że to i to jest zasadą i wszyscy zaczynają cytować to jak Pismo Święte - poprostu niedorzeczność robisz poprostu to co na ciebie działa , jak nie działa to zmieniasz , a jesli coś działa to nie zmieniaj tego jeśli natomiast [...]

Jeżeli miałbyś dostęp do atlasu to mogłbyś robić ściaganie drażka do klaty czy zza kark. Jak nie to np. wiosłowanie pod ławeczką jednak dokładnie podciągania na drążku nie zastąpisz. Możesz kupić taki drążek. Drogi nie jest. Co do bicepsa możesz robić te 4 serie ale możesz też dokupić pare kilo;P Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2010-11-07 [...]