jak robić

ja mam takie male problemiki bo nie kumam troche tego prograqmu<lol>i nie mam gdzie robic cwiczen z tym calym doskakiwaniem do obreczy i wogole. ja po swoim programie jak ide po schodach to sie czasm glebne wiec na nogi niezle daje.jade go conajmniej do polowy sierpnia.zrobilem 7 treningow a ma wyjsc troche ponad 20. wg mnie powinienes [...]

1) ja robie z nabiegu 2) no wlasnie ja chcialem robic normalne skoki, ale jak robie normalne to mi wychodza cwiercskoki heh 3) ja robie po prostu z nabiegu, nie jest od dlugi - chyba to nie ma znaczenia, byleby bylo dynamicznie

[...] treningu czulem zmeczenie - potem juz nie... (pozniej gralem w siatke) teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno robic slow squads? ps2. el nino, pavlo, ja kto jescze zaczal od poniedzialku? mierzyliscie przezd programem?? ja zapomnialem pozdro

Chyba Pavlo masz rację. Te w poniedziałki i piątki to trzeba robić z rozbiegu. Jest napisane w poniedziałek:"skoki z jednej nogi"<---czyli wybijamy się z jednej nogi. A we wtorek:"skoki na jednej nodze"<---czyli skaczemy w miejscu Teraz będę tak robił jak Pavlo.

ja robie z rozbiegu kurde chyba faktycznie nie dalem z siebie wszystkiego bo jak poszedlem na kosza to byłem wstanie wsady robic ... cos czuje ze ten program sporo da

mam pytanie do pavla jaki masz zasieg i jak piszesz ze doskoczysz na 298 lokciem to doskoczysz na 350 cm czyli musisz robic kosmiczne wsady na wymiarowym

a ja sie jeszcze zastanowie czy robic juz te skoki czy nie (bolacy piszczel) i najwyzej zrobie tak jak we wtorek mordercze 7x20x10kg wzamian pozdro

ja nawet jak nie dodaje do treningu to jestem na maksa zmeczony,a juz nie wyobraza sobie co bedzie w 10-15 weeks,ale jest super bo zmierzylem po rozgrzewce jumpa i wyszlo mi 72 z dosieznego,pozatym zauwazylem ze jezeli chce sie za***iscie skakac z 1 nogi to doskakiwanie do obreczy po prostu TRZEBA robic,jezeli ktos ma costam z piszczelem niech [...]

to zalerzy od twoich warunków ale mi nie zajmuje nigdy wiecej niz 40 min pozdro. PS.jak wy nie bedziecie robic przerwy to ja chyba tez nie bede

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!nie wiem jak musialbym byc umiesniony by robic 40 x 30 sek krzeselek!!!

nie chcialbym uzywac sarkazmu ale mi sie wydaje ze to jest program mjozy bardziej niz spudda webba..a ja go i tak nie bede chyba robil bo na to trzeba miejsca. ps - moglby mi ktos ulozyc program sprinterski bede go robic jak sie skoncza wakacje chyba ale chcialbym sie juz conieco z nim zapoznac. tylko nie odsylajcie mnie do jakis linkow

[...] zrobic prawom nogą koło 30 za jednym razem ale nie wytrzymuje tą drugą nogą, bo musze miec ją albo wygiętą albo wyprostowaną w przód i ona mi sie bardziej meczy od tej co ćwicze , jak wy to robicie ? I mówią ze przysiady wzmacniają kolana, a czy naciski też ? Bo przy tym mi pstrykają jeszcze bardziej ( tak jakby ktos jadł Snickersa Crunchera )...

[...] na forum (tzn. od roku zarejestrowany, ale 2 posty napisalem). Mam pytanie - otóż chcialbym zaczac robic ten program na wyskok, ktory przedstawił mjoza, zwlaszcza ze efekty jak widze sa zadowalajace. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, zasieg 243 cm, dosiezny ok 50-55 cm, a z nabiegu ok 62. Problem w tym ze moja waga to 100 kg, bynajmniej nie jest to [...]

[...] bardzo liczbe powtórzen, bo prawa noga nie wyrabiała(ta kontuzjowana), podobnie oszczędzałem sie w naskokach. Mam nadzieje, że jutro juz bede mógł normalnie ćwiczyć. Oto jak dzis ćwiczyłem: 1. przysiady kangorohoops(20 kg) i od razu skoki oburęczne 3x(15,20) 2.skoki z jednej nogi 2x10 3. 1x10 "wyskoków wypadów"(20 kg), 2x10 wypadów [...]

[...] skoków kazdej serii - kangaroo lunges - 2x50 - powolne przysiady 2x10 po każdym treningu po schodach skakam z małymi hantelkami( 1 kg ) co 2-ugi schodek Treningo robie tak jak w kangahoops, we wtorki i piątki przysiady zamieniam na ćwiercskoki... Cały program zaplanowalem na 10 tygodni w tym 1 tydzien przerwy ^ Czy taki układ sie nadaje czy [...]

[...] tylko) przyt wzroscie 198 i zasiegu 255cm i obecnym jumpie z 1 nogi 82-86 +10 = 92-96 za***ista sprawa co nie n naszczescie mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to [...]

[...] tylko) przyt wzroscie 198 i zasiegu 255cm i obecnym jumpie z 1 nogi 82-86 +10 = 92-96 za***ista sprawa co nie n naszczescie mam ten wzrost oi nie musze miec nie wiadomo jakiego jumpa a jak dobrzre pojdzie to pewnie bede cwiczyl nastepne tyg i flyyyyyyyyyy hehe ale poweidzcie mi w koncu jakie obciazenia do poszczegolnych cwiczen moja waga to [...]

aha czyli jak poczuje ze za leekko idzie to zwiekszyc tak?? a te niektore cwiczenia to moge robic z hantlami 10 kilowymi i czy obciazniki tez zakladac??

Ja ma swoja małą salke treningową ale część ćwiczeń wykonuje na dworze. Jak możesz to rób na dworze albo w ogrodzie. Lipa tak troche na widoku robic bo ludzie pomysla że jakiś świr...tylko skacze i skacze.

[...] ).ja czuje sie po tych 2óch cwiczeniach podobnie, tyle że krzesełka robiłem bez ściany, noi bardziej czułem palenie miesnie przy tym. @Karsus - Ja zawsze myślełem że jak sie nic nie robi to sie ma wiecej siły itd. A przynajmniej w moim przypadku, o czym sie nie dawno przekonalem to g**** prawda . Zdecydowanie najlepsze wyniki miałem w [...]