Jezoo - zakończ tę redukcję masy mięśniowej! Robisz się coraz mniejszy - chociaż bicepsy fajne :-). No to co Cię boli jak niby prawie wszystko gra? Pewnie aparat zepsuty a operator nie kumaty! Z chęcią bym zakończył - do tego obciślaki mnie pomniejszają. Nawet nie wiem ile ważę. Czasami jakaś sałatka z ciastek albo chipsów wpadnie ale to nie [...]
27.07.2013 DT- Rano poszło aero 20 minut na czczo , a teraz bede leciał robic plecy+biceps+brzuch, plan jest taki a nie inny , bo nie mam jeszcze ogarnietego jedzenia itd. Ale lepiej jest cos robic jak siedziec na dupie i nic nie robic...Pozdrawiam Micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a3d82ba1b5495498261da8d0b5ae51.png
[...] na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się poprostu rozruszac. Wstaje rano, [...]
[...] w podporze o kolano 3 serie po 10 powt." to cwiczenie to lipa. Ja po 3 latach na siłce nie zabieram się za nie bo człowiek nie potrafi nad sobą zapanowac i wykonuje jakies podejrzane ruchy tulowia. Lepiej robic bicepsa siedzac w pochyle i dorzucic supinacje. Tutaj się nie zgodzę. Na Ciebie może nie działać (może nie wykonujesz go [...]
[...] pytanie. TieS Sam nie wiem, niby wygląda to lekko na filmikach. Ale w żadnej serii, żadnego ćwiczenia, nie dołożyłbym nawet jednego powtórzenia. Dziś takei DOMSy na nogach, jakich jeszcze w życiu nie miałem. Po wyjściu, z samochodu (byłem na jazdach) instruktor patrzył na mnie jak na d****a, bo szedłem jak kaczka. Nóg dosłownie z bólu zginać nie [...]
[...] Widziałeś sylwetki fitnessowców? To ciężej zrobić niż amatorskie, nie-TOPowe sylwetki kulturystyczne. Także już na dzień dobry cel ambitny postawiłeś, to teraz kombinuj jak osiągnąć. Wysuszysz się i tak, spalisz to co zdobyłeś bo masz zbyt mało mięśni na udaną redukcję. Jak zrobisz AGRESYWNĄ masę to podobnie wtopisz. Ty po roku to powinieneś [...]
[...] ( przy niskim stabilnym poziomie) i z drugiej strony w stresie powoduje całkiem odwrotną reakcje, czyli tycie + katabolizm (w skrócie). Reakcja Twojego organizmu jest jak najbardziej naturalna IMHO. Koniec diety-> koniec/zmniejszenie stresu, mimo podniesienia kalorii waga stoi. Inne objawy wysokiego kortyzolu: -odkładaniem się tkanki [...]
[...] Ale warto dostac sie do studenta, ktory jest dobry i wie co robi. Wiadomo, ze jesli chodzi o praktyczne doswiadczenie to czlowiek, ktory mial wiele przypadkow wie jak sobie poradzic. Ale uwaga: polecam fizjoterapeute jesli chodzi o wszelkiego rodzaju prady, naswietlania, wody i cuda wianki (bo sie na tym swietnie znaja i dobrze to [...]
Była to sobota. Rano był basen i potem w południe trening. Za wiele jednak. Trening zrobiony ale tak byle jak. Dieta była trzymana, choć wieczorem ssanie miałem masakryczne tym bardziej, że byłem u dziewczyny a na stole kufer cukierków, czekolada itd itd. Ogarnąłem łeb i byłem zadowolony z siebie xd TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 [...]
tez piłem ten z butelki naturalny mollersa nie wieże w to ze zwykły tran pomaga na tyle w odoprności ale na prawde coś w tym jest bo zawsze jak czuje ze mnie coś łapie tran + sporo vit c i stawia na nogi odrazu a na trania nie było mowy nawet o katar dziś w ramach testu pierwszy raz poszła lewatywa 1,25l i sok z całej dużej cytryny takie [...]
zasadniczo zastanawia mnie jedno bo jakis czas temu mowiles ze dorzucales bcaa miedzytreningowo.. przy takiej ilosci bialka w diecie i przy saa serio zauwazyles jakies roznice? myslalem ze to przereklamowana sprawa jesli chodzi o tą super regeneracje czy cos a jednak chyba się sprawdza w jakims sensie? az bylem zaskoczony bo myslalem ze bcaa [...]
[...] myki wyciagnac. Przypadkowo trafiłem na ten kanał, ale przejrzałem na szybko i możliwe, że zagłębie się w te filmiki, bo wygląda to bardzo przyjemnie. Tylko jeden obejrzałem jak na razie, pistolety + pompka boczna na jednej ręce. Jak to zobaczyłem to aż mnie kolana zabolały, gdybym ja miał takie wygibasy robić to kolana wystrzelone :D Trening nr [...]
W domu jak masz możliwość to zrezygnuj z obuwia i ubieraj się naprawdę lekko. Wtedy jest łatwiej skupić się na ćw. Widzę, że w podobnym czasie zmieniamy plan hehe :D Nic tylko gratulować wytrwałości. No, ale jeszcze długa droga do sukcesu :D Na razie wolę ćwiczyć w nim, bo ciągnie od paneli i nie chcę robić przerwy przez jakieś głupie [...]
Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]
[...] barków. Jak niby mamy stracić napięcie w mięśniach? Pompa też za bardzo zniknąć nie może. Jak ktoś ciągle robi wysokie zakresy przy których się pompuje to oczywiste, że jak raz na treningu zrobi 5 powtórzeń to nie uzyska zbyt wielkiej pompy. Nie robisz chyba pompek przez godzinę by tracić mięśnie? Psychiczną owszem, ja bym nie miał ochoty [...]
Właśnie się robi. Nie chce, żeby była siara jak wrócę na siłkę, a tam spadki na ławeczce i w siadach. Żadnych wymówek. Nawet jakby kac był do tej pory to trzeba robić. Chociaż co jakiś czas trzeba zrobić odpoczynek od siłowni do pełnej regeneracji, ale bez przesady żeby przez całe święta nic nie robić.
[...] na to odpowiedzieć, bo żyjemy w dość dziwnym państwie, w którym rządzi banda klownów, a budynek przypomina cyrk. Gdyby oprócz cen europejskich były jeszcze płace takie jak w Niemczech to można wtedy śmiało stwierdzić, żeby starać się robić to co się lubi i się spełniać. A że żyjemy w takim państwie a nie innym i nie mamy płac europejskich, [...]
Dokładnie, jest to sztanga trapezowa, heksagonalna jak zwał tak zwał ale bardzo odciąża kręgosłup w porównaniu do zwykłej. Można nie przesadzając z ciężarem tak wykonywać to ćwiczenie że bardzo angażuje nogi, również stojąc na podwyższeniu. Ja zawsze miałem problemy z połączeniem w planie przysiadów, które mogłem robić codziennie (za radą [...]
System mam bardzo prosty: do oporu i tak często jak się da. Nie ma tu wyższej nauki rakietowej. Zakresy powtórzeń zmieniam, warianty ćwiczenia zmieniam. Jak obserwuję, ze postępów nie ma to biorę się za coś innego. Chociaż nie ukrywam że na zimę zależy mi na tym żeby podciągnąć te ciągi :-) Wykorzystuje zakresy powt od kilkadziesiąt do 1, w [...]
[...] ale my im pokarzemy kto tu rządzi _maupa_ i vena84 dziekuję za odpowiedź Ja raz porwałam się na to, żeby łyknąć olej – hm że tak powiem nic z tego! A tak jak dodam jakiś ziół to przynajmniej jestem w stanie przełknąć sałatę. Matylda! Mój wcześniejszy jadłospis był taki, że nie przekraczałam 1000kcal w tyg – no ok [...]