jak robić

to 400 razy w ok 20 minut to jak było robione? można wstawać i robić na raty czy nie wolno puścić sztangi? jutro chyba ja spróbuję w 1/2cc :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-07 21:11:14

no wiesz szkoliłem chłopaków to wiedzą jak mają robić mc, do tego z kijem jeszcze nie dotarłem %-)

Ja bardzo lubię żelki i wcinam je, kiedy tylko mogę :-) A jak zacznę robić masę to żelki będą stanowiły stały, codzienny element mojej diety.

Dzięki, na pewno spróbuję, nie ma dla mnie nic gorszego jak przewrotki na łóżku tam i z powrotem. Zaraz idę robić nóżki -mocno i barki na wszelki wypadek lżej :-(

Nabierasz kształtów! Jak tak dalej będziesz się starał to żonka coraz chętniej będzie robić Ci foto!

Ale jakie przetrenowanie? To jest szukanie dziury w doopie, albo mówiąc wprost reperowanie swojego ego. Przecież fan od początku czyli raptem od 4 miesięcy nie trzyma się żadnych założeń tylko schodzi z powtórzeń żeby więcej na sztangę założyć. Tak samo wyciskanie głową w dół to też sposób na założenie więcej. Nawet ostrzeżenie w barku nie [...]

[...] czas na rozbudwe innych struktur niż mieśnie-czyli ścięgna,wiązadła,torebki stawowe,same stawy,chrząstki stawowe,kości,itp-To wymaga o wiele dłuższego czasu niż mieśnie a jak się o tym zapomni-kontuzje posypią się gesto. Ale też trzeba ciągle zmieniać zakres powtórzeń-wążne!-też do tych powtórzeń musi być dobrany ciężar. Tojest najczestszy [...]

[...] powiem było na czym oko zawiesić, ale nie po to tam chodzę więc niezadowolony a wkurzony, bo wszystko pozajowane, więc większość treningu na czym było wolne, chociaż teraz jak się nad tym zastanowię to trochę pasuje do sugestii Mr Mastiego, żeby robić inne ćwiczenia niż zwykle. Drugi trening z rzędu odpuściłem trening nóg. Bieżnia 5 min (reszta [...]

Też mam podobny probem ale wyciskam zza karku,robię przenosy z drązkeim zza plecy i jakoś udaje mnie sie ta ruchomość utrzymać,że chwytam gryf przy pzysiadach. Jak to odpuszczam-problem znów powraca. kiedys tego nie miałem ,a od paru sezonow juz to mam ,to chyba nazywa sie starość,albo braki w rozciąganiu się trafne spostrzezenie zeby robic [...]

dokładnie tak jak Maciek pisze. mi przez te moje kręgi odstaje czasami a dodatkowo zbyt głęboko prowadzę nogi( przyzwyczajenia z przysiadu) a nie o to w tym akurat ćwiczeniu chodzi. ja np żeby to teraz robić prawidłowo tzn. bez odrywania lędźwi to zakres ruchu mam między ćwierć a pół ruchem pomimo iż ciężar jest leciutki przy np 300.

bułgary cię zabiją;-) jest to wg mnie najbardziej męczące ćwiczenie i jedyne przed którym nadal mam respekt. jak je zaczynam robić to modlę się o szybkie skończenie i przejście do czegoś prostszego. zrób po 12 rep na nogę z hantlami 20 kg w łapce - warunek to dobra technika rozciągająca mięśnie uda.

Fans-nie od szajbusów-nikogo nie obrażam -to ćw na pare powtórzeń albo i na 2-3 trenowali kiedyś sztangiści robiący podrzut na tzw nożyce-musiała byc w tej pozycji siła taka ,jak w przysiadach. Czasem na zawodach ciężarowych jeszcze ktoś czasem podrzuca tą techniką. W treningu kulturystycznym wykorzystuje sie to ćw do separacji mieśni całego uda i [...]

[...] się po kostkach, demotywowanie. Nie lepiej to spokojnie żyć %-) Podźwigać trochę złomu - dobre na smutki i na celebrowanie, robić swoje i być zadowolonym i czuć się jak bohater. :-P (no Kerad po brawurowej akcji - topielec w wojsku to już prawdziwy hero). Przyrostów i formy wszystkim życzę i spadam meczyk oglądać (niestety tylko w [...]

Przysiady bez sztangi można robić bez wychodzenia ale z sztangą zmienia sie całkowicie środek ciężkości, bez wychodzenia kolanami powstawałyby straszne dodatkowe obciążenie odcinka ledzwiowego Odwracasz trochę tok rozumowania. Środek ciężkości zmienia się, bo nierozciągnięte "biodra" wymuszają pochylenie tułowia, a wtedy siły fizyki usiłują [...]

Przysiady bez sztangi można robić bez wychodzenia ale z sztangą zmienia sie całkowicie środek ciężkości, bez wychodzenia kolanami powstawałyby straszne dodatkowe obciążenie odcinka ledzwiowego Odwracasz trochę tok rozumowania. Środek ciężkości zmienia się, bo nierozciągnięte "biodra" wymuszają pochylenie tułowia, a wtedy siły fizyki usiłują [...]

[...] pomysłem na trening? Powstaje pytanie czy jechać w każdej serii do załamania czy jednak z góry określić ilość powtórzeń ? Oraz ile serii robić ciężarem w kolorze czerwonym? Panie Janie, a pan o sądzi o takim pomyśle na trening? Ps. Plecy czuję jak 20cia lat temu po całym dniu pracy przy żniwach u wujka na wakacjach %-) Bicepsy też płaczą.

Ja raz spróbowałem robić triceps po klatce i niestety po klacie triceps już nie miał siły w 100% U mnie wręcz przeciwnie, od pierwszego ściągnięcia liny czułem jak włókna biją się o pracę. Wygląda na to, że przy klatce fajnie się rozgrzały. Darku, a może Twoja technika kuleje i przy WLu to tricki a nie klata dostaje popalić lol %-)

No to omyłkowo zrozumiałem, ale weszło elegancko i na razie będę kontynuował. Gwidzie nie wiem jak, ja nawet nie wiem co to jest TUT %-) a że w życiu nie dostałem nic za darmo to i w benefity genetyczne nie wierzę. Wszystko co osiągnąłem w życiu zawdzięczam sobie i swojej pracy więc na siłownię mam taki sam plan :-D Wychodzę robić nogi i barki bo [...]

w poniedziałek miało być w pierwszym ćwiczeniu 10x10 (plus rozgrzewka) ale nie wyszło tak jak chciałem, ciut za duży ciężar, a przerwy minimalne w każdym razie mogę powiedzieć że dałem z siebie wszystko, a klata mnie cały czas boli :-) (Wason chciał jeszcze jedno ćwiczenie robić bo czuł niedosyt %-) )

Jak kiedyś spotkam Ajazego to będę go dusił ;-) Skusił mnie na przysiady a'la dupa w trawie i do standardowych zabetonowanych nóg dostałem w pakiecie rwącą dupę. A to dopiero początek bo właśnie mija 24h od treningu czyli 3 dni przede mną }:-(( Jutro mam nadzieję na wygospodarowanie godzinki na trening klaty, żeby w niedzielę na spokojnie zajechać [...]