jak robić

[...] spalem tylko 3.5 h. Co lepsze droga do Wrocławia wydłużyła mi się do 2h , wiec posiłek tez za wcześnie zjedzony i trening zacząłem juz prawie na czczo. Michy tez nie bylo jak utrzymać wczoraj chociaż opóźniałem pójście spać jak się da, ale wszystkich posiłków nie zjadłem.. Trening 1. Uginanie stojąc jedną nogą 4s 2. Uginanie siedząc 4s 3. [...]

Parys pozytywna jednostka bardzo i gada się z nim bez spiny tylko jak poczytałem komentarze pod YT to wyszedłem z założenia że trzeba bardzo ale to bardzo uważać co się mówi. Z tymi chwytami to tam się coś zaplątałem i się przyznaje ale co do nawyków żywieniowych no to k***A MAĆ. Jak koleś pisze że on op*****la 1000+ kcal w jednym posiłku bez [...]

[...] Wiosło hantlem 3x15 22.5/27.5/32.5 4a. Przyciąganie na wyciągu poziomym podchwytem szeroko 3x15 4b. Wiosłowanie na hammerze 3x15 5. Ściąganie do brzucha w opadzie że sznurem 3x20 6. Shrugs 3x15 + brzuch DIETA: LC 1. 400ml białek jak, cynamon, słodzik, 20g hydrolizatu, 40g płatków migdałów 2. 300g ryby, 5g oleju lnianego, warzywa TRENING 50g vit

Powiem że opłacało się tyle cardio robić bo przynajmniej wiem że tylko woda siedzi a z tym to już diurami będę sobie radził. Na jutro będzie delikatnie ale jak pojadę do Pragi to chce wyjść z suchy jak trociny ..

[...] jednym cyklu...chyba najmniejszy ze wszystkich w dopingu, ale trzeba od czegos zaczac. Doping tlumacze sobie moją niecierpliwością, poprostu nie chce mi sie czekac np. rok jak moge cos zrobic w 3 miechy =) SFD mi w tym wszystkim pomoglo i pomaga dalej. Na samym początku nie wiedziałem nic - zupelnie nic. Teraz juz jest lepiej dzieki WAM :* heh [...]

[...] chcialem walnac ogolno rozwojowke zeby znow sie rozruszac niestety odczuwam spadki po horobie, zwlaszcza sily. na skosie w dol normalnie mialem pod chodzic pod 140/150kg jak widac podszedlem pod 120 i to z trudem ... na inne partie tez troche widac spadek sily. ogolnie nawet ladnie sie spompowalem, tego mi brakowalo ale trening byl na tyle [...]

malina: nie stosuje juz dosc dawno tego rozkladu. jesli boisz sie przemeczenia to tym bardziej ten ktory robie teraz nie jest dla Ciebie bo jeszcze bardziej meczy ale jak go stosowalem to nie przemeczal. 28.11.09 trening (klata + plecy): wyciskasnie sztangi (skos w dol): 8x110kg 8x120kg 8x130kg (+4powt) wyciskanie plaska: 8x100kg 8x110kg [...]

Warto robić pompki, dzieki nim poprawisz swoją wytrzymałość, możesz robić je po treningu jak woli(ja naprzyklad ni...uja nie dam rady po) lub jakieś 2 dni po treningu klaty, polecam robić odrazu jakoś dużą ilość(w miare twoich możliwości). Pompki naprawde bardzo się przydają, jeżeli chcesz zbudować ogólną sprawność wizyczną musisz robić [...]

[...] Wrażenia ogólne: Rozruchowa wytrzymka ale wymęczyła mnie strasznie, zarzut tyrał mnie już po pierwszych 3 powtórzeniach. Burpee starałam się dynamicznie robić ale wyglądałam jak ślimak, żenua. PP szedł jak po maśle jak zwykle do 5powt. po tym zaczynała się walka o każdego repa. Obliques czy mam jakiś górny limit na ilość wypitej lukrecji %-) i [...]

[...] wypady #-P sit upy #-P#-P żal i tragedia pajace chyba najlepiej szły PP ok SDLHP na raty, ciężko burpee #-P#-P#-P każdy trwał wieczność i miałam wrażenie, ze poruszam się jak much w miodzie wznosy na dwie raty ale poszły. Po tym było coś koło 16min a najgorsze jak się okazało przede mną KTE po 1 sztuce i z przerwami, 2 razy jak chciałam pod [...]

[...] %-) 6. Ladmine 7,5kg 1a. Tilt na szczycie i doopa w ogniu :-D 1b. Nie szło mi dzisiaj to podciąganie – nie wiem tyłek mi urósł i tak ciężko go do góry podnieść czy jak. Na koniec dołożyłam jeszcze jedną gumę i to pomogło – lepiej plecy ciągnęły. 2a. Kocham wypady chodzone – jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Ciężar idealnie dobrany, [...]

[...] robić ale był wk*** i musiałam go wybiegać. O dziwo biegło się całkiem dobrze (o dziwo bo ćwiczyć nie umiem na nerwie). Tempo może nie oszałamiające ale stałe i nie sapałam jak lokomotywa (no może mała ciuchcia ale już nie lokomotywa ;-)|-)). Tak miałam myśli rozbiegane, że nawet nie zauważyłam jak mój "ukochany" podbieg minął. Z zamyślenia [...]

[...] Chodzi mi o to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne. i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe plecy) czy moge wykonywac przysiady chociaz z [...]

Mam kilka pytan, bo ostatnio mialem zastoj a zaczalem cykl na krecie wiec chcialbym jak najlepiej wykorzystac ten czas : ) 1.Czy prostowanie nog w siadzie moge zastapic "syzyfkami"? 2.Na drazku lepiej jest podciagac sie mniej razy (nie daje rady ) i calkowicie prostowac rece (nogi ugiete) czy lepiej na prostych nogach niepelne [...]

jak dla mnie glebiej sklon moglbys robic

jak dla mnie glebiej sklon moglbys robic ok spróbuję, ale nawiasem mówiąc, dzisiaj, żeby zejść z ławeczki muszę pomagać sobie rękami :-)

[...] ja mam tak z lewym sutkiem i nie wiem co robic bo ten (gruczol) jest duzy. Nie bylem jeszcze nigdzie i nikomu o tym nie powiedzialem. Mam 16 lat i zaczelo mi sie to robic jakiez 2 lata temu, wtedy bolalo (jak dotykalem) ale teraz nie. Jest to krępujące np. przy opalaniu , bona basenie jest zimno i mi sie zmniejsza ;p i teraz czytam o tym gino [...]

tekst dobry, powinny go czytać obowiązkowo osoby (trzeba będzie dawac im linki)które piszą coś takiego: Jak mam jeść aby schudnąć/nabrać masy ale nie będę układać diety bo nie... IMO najważniejsza myśl: ciężko jest robić korekty, które decydują o efektach w czymś czego się nie kontroluje Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-20 21:39:06

[...] mniej intensywnie, jesz gorzej itd. jednocześnie tracisz część wypracowanego efektu. Potem wracasz do właściwej rutyny: jesz tyle ile trzeba, ćwiczysz tak intensywnie jak trzeba, jednocześnie wracasz do formy. Czy `dobre środki` są tutaj decydujące? o tym właśnie napisałem. Są być może pomocne, ale korekty, które wykonujesz w diecie i [...]

jak myslicie lepiej robic polprzysiady (do kata 90 stopni) czy pelne ? LOL LOL - Laugh Out Loud