Pewnie, że warto. Zapowiada się ciekawie, lecz najbardziej intryguje mnie ta walka Ozdoby z Koksem na MMA-Attack-2. btw. jak wam się podoba taka ściągawka? Mogę robić regularnie takie listy co miesiąc Zmieniony przez - DkrukD w dniu 2013-04-03 16:13:09
Witam, proszę o jakieś sugestie dotyczące kolejności ćwiczeń nóg, chodzi o ćwiczenia: - Przysiady - Przysiady na suwnicy skośnej - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Wypychanie ciężaru na suwnicy w jakiej kolejności robić te ćwiczenia, czy na przykład warto skoro nie jestem zaawansowanym "pakerem" robić wstępne zmęczenie np: [...]
mam pytanie odnośnie takich ćwiczeń jak podciąganie/pompki na poręczach w treningu FBW (cel masa), powinienem robić max podciągnięć w każdej serii - bez dodatkowego obciążenia, czy robić z obciążeniem tak bym mógł robić po 10-12 powtórzeń na serię ? pzdr
w programie stronglifts 5x5 moge robić podciąganie na drążku tylko w fazie negatywnej(normalnie nie dam rady ani raz), nie dam tez rady robić pompek na poręczach. Mogę robić zamiast ich tak? : http://wishfit.files.wordpress.com/2012/02/ouch1.gif możesz ale jak będziesz dawał radę to rób ćwiczenia z oryginału
[...] podciąganiu, triceps przy wyciskaniu stojąc i leżąc itd. To, że wyciskasz na płaskiej, nie znaczy, że góra klatki nie pracuje. W zależności od wytrenowania, możesz dodać po jakimś czasie 2 serie na biceps do jednego zestawu na koniec i 2 serie na triceps do drugiego. Na początku nie ma sensu, ręce i tak będą rosnąć. 2. brzuch możesz robic po [...]
Witam mam takie pytanko zaczynam robić trening metodą 15-10-5 i czy mam robić każde ćwiczenie wg ilości w dany dzień (np 3 serie klatki, 3 s pleców itp.) czy robić cały obwód (tak jak w treningu fbw)?
Witam mam takie pytanko zaczynam robić trening metodą 15-10-5 i czy mam robić każde ćwiczenie wg ilości w dany dzień (np 3 serie klatki, 3 s pleców itp.) czy robić cały obwód (tak jak w treningu fbw)? nie obwodowo tylko seryjnie czyli wykonujesz ćwiczenia jedno po drugim w założonej ilości serii
[...] pewnie na to nie wpadna wiec ja ci pomoge Jesli miałesz kontuzje kolana i nie chcesz go obciazać , zastosuj w swoim treningu przysiady przednie, nogi tak samo sa katowane jak przy zwykłym pelnym przysiadze ...ale ciezar jest zdecydowanie mniejszy Jesli nie wiesz jak je robic to moge ci filmik nagrać ... Nie musisz dziekować
[...] mi sie podjadlo z ok 1kg truskawek ;-) ale sie zrelaksowalem wieczorem, dzisiaj wiecej sil od rana, trening ok 16 - plecy takze sily sie przydadza :-) Dieta: sniadanie - jak zwykle z ta roznica ze zamiast jablek dzisiaj truskawki :-) reszta jak pisalem tak wyglada dzisiaj moja salatka do 4 posilkow ;-) [...]
[...] x5 2. dipsy na klatę CC+10/CC+20/CC+30/CC+30/CC+30 x10 3. francuz do czoła na tric 30/40/40/40/40 x10 4. fronty 80/90/100/100/100 x5 5. siady 80/110/120/120/120 1. tak jak planowo, w miare lekko i przyjemnie ;-) 2. przy 30kg juz czulem wszystkie stawy i sciegna takze zostalem przy tym ciezarze heh 3. jak 1. 4. tutaj ciezar maly poki co, [...]
No to bylo sobie 92,3 kg }:-( wczoraj zamiast ostatniego posilku syf + wino 8-) 8-) z rana 96 8-) Dieta: 5 jajek 800g lopatki i co dalej nie wiem ;-) bo jeszczem glodny jak %-) jak tu projekty robic jak mnie tak ssie }:-(
A pytanie. Np. Jetsem wycieńczony i już nie mogę pobić swojego ostatniego rekordu i co robić ? Na chama żeby wbić ten rekord czy zastopować jak dzisiaj. Nie stanie się nic, że np "stracę siłę" xD albo, że w next treningu pójdzie mi jeszcze słabiej ? Czy warto jak się nie ma siły zastopować i nie robić na chama ?
[...] wobec wszystkich, chcesz robić właściwe rzeczy, czy cokolwiek innego. Nate Diaz nie przyjdzie i nie będzie walczył z Kamaru Usmanem. Słuchaj, staramy się robić to najlepiej jak potrafimy. Staramy się na nikogo nie naskakiwać i nikogo nie lekceważyć, ale to nie jest tak, że mówimy tu o Kamaru Usmanie. Mówimy o Nate’cie Diazie. Nate wygrał jedną [...]
Wzdęty brzuch to już wyjaśniona sprawa (tak mi się wydaje) -> patrz babskie dolegliwości. Aczkolwiek jak przejdzie mi ten okres, będę obserwować czy brzuch wróci do nrmy. Jak nie wróci to co z tym robić? Nie zawsze jem tyle płatków owsianych ale bardzo lubię. Akurat w niedzielę się tak złożyło, że aż tyle ich zjadłam.
[...] do godz 22.00 była wzorowa i wg planu po 22.00 wpadł czit. ups dosyć spory@@-) Tragedii z tego nie robię, czułąm potrzeb ą się NAJEŚĆ DO SYTA. Może mój organizm nie wie jak reagować na śnieg za oknem i chce zapasy na zimę robic%-) Na piątek, sobotę, niedzielę i poniedziałek wrzucam na luz. NIE LICZĘ. Jem ile mam ochotę ale już bedę pilnować [...]
[...] bogatsza niż w lipcu ale za to zamiast pracy po min 10h jest trening siłowy. Ciekawe co z tego wyniknie;-) Generalnie miałam dziś ochotę na coś słodkiego. Pierwszy raz od jakichś 7 tugodni. Skończyło się na dwóch knedlach ze śliwkami, śmietana i łyżeczką miodu (mama upichciła, cięzko było nie ulec pokusie, na szczęście widziałam co ona tam [...]
Polka oj tak, trzeba zacząć siłę robić ;-) Ejpi ja tam się na super nie czuję}:-( ale dziękuję Carr, w tym cyklu nie liczę. Stawiam na jedzenie intuicyjne. Jem jak jestem głodna, tłusto ale żadnych syfów. W sumie to się chyba za wszystkie czasy przez to wolne najadłam byle czego. Tak więc pas./-) Pikaczumba boczek i żóóóltka, no nie wiem, tyle [...]
[...] kawy jajo 1 szt, chleb swojski, masło, ser twarogowy, jabłko + warzywa ryba mintaj, dynia, masło, orzechy włoskie, kakauko, łyżeczka miodu TRENING whej, śmietana Brzuch mam jak balon nie wiem czy od orzechów czy innego dziadostwa. Zobaczę. Samopoczucie tez jakieś podejrzane. Rozdrażniona chodzę a jak nie to zdenerwowana, z tego wszystkiego [...]
a jak mnie nie ma na forum to progresu też brak? :-> Słuchaj, my się tu skupiamy na treningu siłowym, czytałaś arty o jego pozytwnym wpływie na kształtowanie sylwetki i na redukację. Nie ma sensu wprowadzenie ćwiczeń typu 'machanie' mozesz, je robic w dni wolne, ale jesli masz sile na te machania po siłowym to znaczy, że siłowy nie był zrobiony na [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
