jak robić

Nie radzę mu robić martwego ciągu, ponieważ Martwy ciąg jest bardzo trudnym technicznie do wykonania kontuzjogennym ćwiczeniem, a on ćwiczy gdzieś w domowych warunkach ( jak widać po sprzęcie ) a nie na profesjonalnej siłowni gdzie wykonywał by to ćwiczenie pod okiem experta. Jestem pewien, że sam nie będzie wykonywał tego ćwiczenia poprawnie. Na [...]

co ty dominator pyerdolisz? nie robic mc ze wzgledu na staz? co ma staz do mc? moze robic, na mniejszych ciezarach z prawidlowa technika jak mozna taki farmazon siać... przysiadow prostowaniem nie zamienisz, bo przysiad to wielostaw Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-23 21:08:04

O kurde, jak przeczytalem temat to moje rece nie wytrzymaly i poprostu OPADLY ^^ A tak serio to po 1. w 2 tygodnie nie zrobisz zadnego efektu! Po 2. zeby robic jaki kolwiek efekt to musisz ustalic odpowiednia dietke i wlaczyc aeroby zeby zgubic troche masla. Po 3. WEDŁÓG MNIE weider wcale nie jest taki kiepski jak sie go odpowiednio robi. Ale [...]

tak jak wspomniałem masa aktualnie nie ma jakiegoś dużego znaczenia, chociaż nie pogardzę jak wpadnie nawet te 2 kg przy truciu wątroby, alkoholu nie pije wogole ze względu na czeste służby, bardziej choci mi tutaj o pomoc w celu profilaktyki bo lepiej zapobiegać niż leczyc potem zrób 8 tyg i daj 40 mg dziennie powiedz mi jeszcze czy od razu [...]

110% albo nic, ale pod prysznicem nogi sie uginały dobrze że samochodem z siłowni dziś podwozke miałem bo autobusem cieżko byłoby dojść xD A jeszcze mam takie jedno pytanie, robie małymi ciężarami nogi dlatego że schodzę najniżej jak moge, robić poniżej kąta 90 czy dać większy ciężar? Zmieniony przez - Spiro97 w dniu 2015-02-14 15:04:16

[...] 100kg x 6 Przysiad: 90kg x 10 lub 100kg x 6 Martwy ciag: wykonuje tylko na prostych nogach, nie lubie normalnego MC, probowalem to robic, ale po prostu.. nie umiem, nie wiem jak technicznie je wykonywac, kolana mi przeszkadzaja i w ogole masakra. Chcialbym je robic, wiem ze sa wazne ale musialbym potrenowac na mniejszym ciezarze jeszcze pierw. [...]

Panowie, jedyne rozwiązanie jakie widze to nie oglądajcie gal MMA w Polsce ;) Problem z głowy . Osobiscie nie mam nic przeciwko "freakom", ale np. Najman vs Burneika to była lekka przesada, wyglądała to troche jak cyrk ale dzięki właśnie takiemu cyrkowi MMA Attack zebrała na 110% pokaźną sumkę kasy i myśle że z gali na gali będa występować coraz [...]

co do tego tekstu to czasami trzeba sobie jakies jaja zrobic co do sily ... no jeszcze jej nie ma, ale i tak jestem zadowolony .. pol roku przerwy mialem wiec w 7tyg nie da sie odrobic wszystkiego . Mysle, ze bez sprzetu na 100% bym zrobil 160 - 130 - 200... a moze gdzies jeszcze dolozylbym po 5kg i wyszlo by 500kg w TS Zakonczylem wlasnie 1sza [...]

no w porownaniu do tych 120kg zrzuconych to jest extra w nastepnych metodach bede jeszcze pracowal nad glebokoscia i dynamika na dole, ale to tylko jako dodatek traktuje wiec nawet jesli sie nie uda poprawic to nic sie nie stanie tak sobie mysle, ze moze jak mi sie bedzie chcialo lekko od TS odpoczac to zaczne robic typowo ciezarowy trening - [...]

[...] na cykl który podałem pilnujac prl ( zbije i bede utrzymywał nisko ) oraz E2 kontrolować nolva z zbijaniem progesteronu na koniec cyklu winem to dobry pomysł ?. Teraz to nijak robić jakiś odblok później badania żeby sprawdzić jak jest z przysadka a takie wyjście wydaje się chyba OK Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2015-10-30 18:30:11

[...] na ręke itd. itp. pozdrawiam" chyba nie musze leciec po kokosa zeby udowadniac ze skoro lamie lapki to lamie i czaszke :D . Chociaz wiaodmo reguly nie ma wazne jest jak ktos sie umie tym poslugiwac, moge na priv jak ktos kupi dac linki o tym jak to robic ale optymalnie by bylo potrenowac troche filipinskie sztuki walki, ewentualnie na [...]

ja raz bylem w jednym sklepie to bylo jeszcze kilka miesiecy temu jak dolar byl tani wiec wszystkich szczegolow juz nie pamietam co on mowil do mnie ale skrotowo to ładny kit mi wcisnac probowal. Szukalem w sklepie Mutant Mass 6.8kg i wchodze do sklepu patrze i sie pytam po ile jest - on mi mowi no jak dla Ciebie tylko 220-230zl...no to ja sie [...]

Dzisiaj czuję zakwasy na plecach zwłaszcza z tyłu u góry , na siłowni był taki mocno wyrzeźbiony chłopak to go pytałam o poprawność moich ćwiczeń i jak on mi pokazał jak mam robić to zrozumiałam ,że wcześniej z większym ciężarem robiłam a teraz przy poprawnym wykonaniu niestety musiałam zejść na mniejszy bo nie dawałam radyjedzenia nie mogę [...]

co do marwego ciagu tak to ujme; nie musisz odrazu go cwiczyc, aby wzmocnic kregoslup zacznij robic siady, wprowadzisz mc jak dojdziesz w przysiadzie do 140% swojej wagi na 1 pow. nie wiem czy dosyc jasno to napisalem jesli nie to pytaj!

[...] i gdyby takiego muszkietera przeszkolić w posługiwaniu się współczesną nam bronią .... Nie neguję przecież, że metodyka treningu jego wspomaganie tak farmakologiczne jak i fizjoterapeutyczne, odnowa biologiczna, leczenie kontuzji etc poszło do przodu. ALE NADAL TO CZŁOWIEK WALCZY A NIE JEGO TRENING CZY WSPOMAGACZE TEGO PROCESU I WIELE [...]

calkiem fajne teskty na ten temat sa na stronce http://www.fighter.bazy.pl o ulicy strachu co robic zeby uniknac ostrej jazdy, a co probowac jak sie juz uniknac nie da i calkiem poczytnie napisane polecam Są drogi, którymi nie powinno się podążać i są miasta, których nie powinno się zdobywać (Sun Tzu, The Art of War)

[...] konsystencji ciała przy utrzymaniu wagi, czyli wiecej masy mieśniowej mniej tłuszczu, ale to chyba dla zaawansowanych wiec tak zupełnie szczerze to co powinienem robić mase pomalutku czy redukcje? chociaż z drugiej strony przy 190 cm wzrostu i wadze 77 kg jak bym redukowal to by szkieletor ze mnie został i tak mam niedowage jak na swoj wzrost

Dziękuję Panowie za miłe slowa, co teraz robić w jakim kierunku iść? Obecnie wchodzę powoli na zero kaloryczne z 2400 do 2800kcal , obecnie podniosłem kcal o 100 do góry czyli mam ich 2500 i co tydzień zamierzam dodawać ich o kolejne 100 do góry czyli w 4tyg dojdę do 2800 kcal czy taka metoda jest dobra? Jak długo być na zerze kalorycznym i co po [...]

aha juz rozumiem dzieki wyprubuje sobie ten trening ciekawie wyglada tlyko jestem ciekaw czy dam zade bo zazwyczaj jak "dojezdzam" na maxa lydki to pala mnie dopiro jak zejde z maszyny a nie podczas wiec ciegko bedzie odazu robic dale no ale zobaczymy pozdrawiam

[...] nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc bo....a to ze producent pisze jedz 3x dziennie to nie do konca musisz tak robic posiłek nr 3 nie widze obiadu ale jak zrobisz taki obied jak posiłek 4 to bedzie dobrze, czyli posiłek 3 to cycki i ryz siłka teraz mozesz sobie zapitolic gainera i wracaj