Venka..ja naprawde chce wiecej..ale nie mam jak czasowo..Nie moge po prostu sobie robic przerwy w pracy i powiedziec-feeding time.... A jak nie mam 2 godzin przerwy pomiedzy jedzeniem a treningiem to masakra..bo mi sie zle cwiczy.. Dzis np: sniadanie 5.30- owsianka z jogurtem sojowym kolo 10- banan i truskawki (2garscie gdzies;)) 1- baton [...]
Jak już wcześniej pisałem przy ćwiczeniach siłowych staram się wykonywać tempem normalnym a co za tym idzie poprawnie technicznie. Rwań nie zamierzam robić ale z podrzutem to bym sie pobawił.
Co innego jak ktoś się w to pobawi, mając technikę zarzutów -By robić zarzut,rwania,podrzuty ze sztangą trzeba mieć jakieś podstawy które opanowuje się na poczatku małym ciężarem .Co do techniki im gorsza technika tym więcej wysiłku i więcej mięśni.A tak na marginesie bez specjalistycznego treningu u dobrego trenera w młodym wieku (brak złych [...]
[...] robić fbw, to wybierz przynajmniej dwuzestawowe i rób je 3 razy w tygodniu. Do tego 3 razy bieganie w tygodniu, na tych ciężarach nie będzie się to kłócić. Drążek bym sobie na razie odpuścił jako osobny trening; najwyżej kładłbym na niego większy nacisk na treningu siłowym. Knife ułożył dość ciekawy plan, mogę przekopiować jeśli będziesz chciał.
And - zycze powodzenia =] u mnie róznica pomiedzy dosieznym a z jednej nogi to około 20cm, chciałem zaczac robic jakis program treningowy ale za czesto gram w kosza i z samej gry i czestych skokow sie mzoe poprawic jump conieco. Pozatym jak probowałem robic jakies ćwiczenia na jump kiedy nie grałem w kosza to przez nastepne dni mam ostre zakwasy, [...]
[...] na 2 miesiecznego "kulturyste" przyjmujesz za duzo serii na poszczegolne partie. Na duze 12 3 cwiczenia po 4 serie na male 9 serii po 3 cwiczenia lub 2 zalezy jak Ci pasuje. I- Poniedzialek/Wtorek: klata - Wyciaskanie sztangi na lawce plaskiej 12 10 8 6 - Wyciskanie hantli na skosie 12 10 8 8 - Rozpietki hantlami na [...]
dajcie mi spokoj z tymi włosami ok? moja sprawa,ja wam nie mówie jak macie sie ubierac, co robic z włosami itp,a to juz zaczyna wku*** dleikatnie mówiąc...nie zamisciłam tych fotek zebyscie oceniali mnie ogolnie...tak to mozecie sobie wejsc na bajer.pl i pooceniac. Najpierw spojrzcie na siebie! Dragonking radze sięgnąc po słownik ortograficzny [...]
[...] normalne być w tym wieku i cały czas na diecie?? Ja przez pewien czas wpadłem macie CKD ale trzeba sie obudizć i skończyć z tym, nie można robić tego całe życie. Teraz jem jak jem i nie tyje chodz niedługo zaczne masówke i trening ale to zupełnie inna sprawa. A rodzice hmm mi na taka głodówke by nie pozwolili, albo by mnie czymś przekupili [...]
[...] Chciałbym przetestować Hyper Pumpa i chętnie zrobię rzetelną i prawdziwą recenzję tego produktu. Mam 21 lat,ważę 67kg , mój staż jest krótki,lecz staram robić się wszystko jak najlepiej żeby z każdego treningu wynieś jak najwięcej się da. Jedyne przedtreningówki ,które przetestowałem to SAW i Napalm. Od dawna chciałem zakupić coś z [...]
ale jakich efektów spodziewacie się po przedtreningówce, masa siła? Bo jak tak to wychodzi, że muscle test prawie nie działa bo chłopaki brali hyper pompe przed treningami ;-) z drugiej strony jak by rozłożyć na dwie dawki rano jedna miarka ok południa druga i moan robić redukcje %-)
Witam , pragnę zgłosić swój udział w konkursie na test Hyper Pump aktualnie kończę się masować i zaczyman redukcję zaczołem 2 tydzieć wiec na teście będzie widać jak ładnie idze wszystko do przodu i pompe :D Nie mam zdjęć akualnych bo nie lubie robić sobie zdjęć jak jestem po prostu gruby na masie ma 2 filmy z maxów jakie udało mi sie osiągnać w [...]
Widać cwaniak bo potrafi się dostosować. Jak trzeba robić kretyna to umie, a jak trzeba mówić z sensem to gada z sensem. no właśnie takich ludzi nazywa się klaunami. poza tym dla mnie to brak szacunku do siebie.
[...] w 3 bez cardio Bigfoot presja i zonk.. generalnie Bigfoot mało pokazał, ale miał to czego Reem nie miał czy serce do walki i cardio.. Reemowi przyda się kubeł zimnej wody jak JDSowi - walka z Werdumem - przyjmował wszystko na gębę i dziurawą gardę, tj z Lesnarem aż go ten rozciął i go pokarało.. UWAGA: (nie chce robić osobnego tematu, bo to [...]
haha,no tak,ma videoblog%-)))).Przeciez to jest maszyna medialna i on nic nie musi robic poza tym,ze usmiechnie sie do kamery.A 'prawdziwy mistrz' to jak dla mnie bardziej Velasquez ktory zawsze z szacunkiem wypowiada sie o rywalu. Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-03 23:18:23
Bulletskat nie nie robie sobie jaj mam z nim bdb kontakt bardzo wporzadku chlopak zaden gwiazdor jak ktos nie zna to nie ma sie co wypowiadac i glupio hejtowac tymbardziej jesli samemu sie nie trenuje juz nie mowie o startowaniu w zawodach gosc nie siedzi na dupie i nie pije piwa tylko ciezko trenuje bo chce cos osiagnac ale zawsze znajda sie [...]
te ciosy w korpus to było punktowanie a nie nastawione na skończenie walki jaki w przypadku Lesnara a te ciosy w parterze Reema były idiotyczne.. jedna akcja tylko spoko gdy zaatakował głowe i tak powinien robić, miał przewagę szybkości, przewagę w stójce nawet w parterze nie dość, że ciągle korpus to nie było tam significant strikes.. Reem [...]
byle ciągle do przodu i póki co ciągle tak jest hmm, niedawno gratulowałem 80kg x5 w WL, a tu już 90x5 -> idziesz jak burza po prostu a i widzę że też masz problemy z chwytem dodałeś do planu trzymanie sztangi, może spróbuj robić to na zmianę ze zwisem na drążku na czas np., może nawet z obciążeniem jak dajesz radę w miarę [...]
żyję:D! ale ten interwał mnie dobił, gdzie tu mowa o 10 jak ja ledwo 4 zrobiłam;/ o masakra teraz idę robić obiadek:) ale przydał mi się taki wysiłek;]
[...] na sobie kiedy zacznę tyć i chudnąć, tyć zaczynam przy 2800kcal, ale idzie to bardzo, bardzo powoli i zazwyczaj po miesiącu zaczynam się denerwować i dokładam kcal, albo jak to podczas masy zaczynam podjadać między posiłkami i wychodzi jakieś 3000kcal, wtedy idzie już dobrze, ale znowu po jakimś czasiee zauważam że jednak idzie masa z [...]
[...] że w jednym tygodnu bd ćwiczone tylko raz, ale powiem Ci, że uwzględniłeś tu wszystko co pisałem na początku ;D Jest bardzo ok ;D Czy po takim treningu mogę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na dwugłowe ud, brzuch, ewentualnie nadgarstki ?? A wgle jak to jest z tymi nadgarstkami ?? One muszą być ćwiczone ? Bo w sumie w rzadko którym planie je [...]
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
