pod postacia "cwiczylem juz takim treningiem i raczej nie jest dla mnie",moze sie kryc bardzo duzo niewiadomych. -jak wygladal taki trening -dobrze dobrales cwiczenia i parametry(intensywnosc,objetosc) -odzywianie bylo ok -dbales o odpowiednia ilosc odpoczynku(snu) -miales odpowiednie nastawienie psychczne(czy wierzyles w skutecznosc [...]
[...] orbiterek poszedł na odstrzał. Wycik końcowy bez przerw tylko na okrągło machałem to : 1 godzina , 12.3km , coś ponad 3.500 KJ (tu nie pamiętam zabardzo bo na to nie zwracałem uwagi) I rozciąganie około 30min. Mam zamiar do końca wakacji robić oba rodzaje szpagatów. Kurcze dziś była znowu ta urocza istota :) ale nie mam pomysłu jak zagadać ... ;/
9.11.2009 Niestety na to wygląda że pieniędzy na karnet nie będzie więc zostały podcięte mi skrzydła :/ Czyli jak skończe antybiotyk czwarte/piątek/sobota zacznę bardzo przykładać się do piłki. Głownie szybkość i kondycja ale strzały też bardzo ważne i reszta. Bedę ćwiczył w domu pompki i brzuszki. Dziś zrobiłem : 200 pompek i 500 brzuszków. Lubię [...]
[...] dodatkowe ćwiczenia. Jak masz jedną hantlę to możesz robić wyciskania na barki, możesz robić wyciskania leżąc jednorącz. Dodatkowo możesz zrobić też sobie ćwiczenia na nogi jak goblet squat, przysiad bułgarski, tricepsa też już zrobisz więc masz już możliwość na prawdę pokombinować z planem treningowym i jest co zrobić. Jak chcesz mocniej [...]
Jak masz problem to nie czytaj proste :-P. A co ja mam robić to wiem - nie musisz mi podpowiadać. W druga strone to dziala tak samo- nie pisz mi co mam czytac, a czego nie. Jestes wybitnie irytujacy...
Jak tak aktualnie trenujesz pewnie ,że może. Ale jeżeli jest to nowy zestaw treningu,co dopiero zacząłeś robić-lepiej wstawić taki trenng ,który minz 3-4 tygodnie się robi. A tak z ciekawości -dlaczego robisz nieparzystą ilość powtórzeń? Robi się parzystą,gdy powtórzeń jest więcej niż 10 :) Wbrew pozorom -ma to znaczenie :)
[...] żadnego znaczenia,chyba ,że u kabalistów. Oczywiście to o Arnoldzie juz było na poważnie-miałem książkę, gdzie to właśnie pisał a 20 lat później nowe zastawki. Ale ja i tak jakoś bardziej robię parzysta ilość w + 10 powt. 8-) Jakoś głupio byłoby robić w seriach np po 11 powtórzeń :) Nie znam nikogo,kto by tak np robił. 15 powtórzeń jak u Jezoo [...]
a właściwie to jak się powinno dzielić na etapy okres przygotowań? tzn co robić w jakiej kolejności? tak ogólnie bo w sumie to wiem, że siłke sie powinno odpuścić przed zawodami, a robić więcej sparingów. i niewiele poza tym ;) Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2012-02-24 08:37:39
Chodziło mi o to, że na udach jest po wewnętrznej stronie, brzuch i klata są w porządku, acz oczywiście mam lekkie fałdki na brzuchu. jak mówiłem jestem bardzo szeroki w biodrach 100 cm, dlatego czuje się jak gruby knur, bo dysproporcje są zbyt duże jak dla mnie, gdzies czytałem że powinny być w stosunku do klaty 10:9 , a ja mam 10:10 no i chce to [...]
Nie ma sensu robic priorytetow poki co. Trenuj normalnie. Bicepsy trenujesz po plecach wiec normalne jest, ze sa wtedy nieco slabsze. Plan najlepiej zmienic. Mozesz robic FBW jak radzi kolega.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli masz możliwośc to tak, białko zwiększa metabolizm, szybciej redukujesz Bcaa to bcaa;) Jak coś robić, to na 110%;) Ja bym nie przekraczał 2000kcal. Odżywka białkowa, ryby ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-26 13:30:03
[...] osob zaczyna podzerac koksy. Mozna to oczywiscie robic z glowa ale wiekszosc wali "konskie dawki" co i tak predzej czy pozniej odbije sie na zdrowiu. Pamietam jak bylem z 2 czy 3 lata temu w Mlawie na zawodach StrongMan ale nie rangi ogolnopolskiej i byl koles w wieku 21 lat ( pomijam to ze mial rozstepy wielkie jak kaniony ) ale w [...]
aha i zawsze robic kazda serjie na maxa nie tylko ostatnio , rozgrzewka to pierwsze dwie serjie rozpoczecia treningu , potem to jedziemy do konca na maxa i jeszcze mocniej , bo jak mowilem jk buerzesz sterydy to nawet nie cwiczysz a i tak rosniesz hehe
[...] wiekszosc na forum cwiczacych splitem. Popatrz na treningi Rega Parka albo Grimka (mial cos kolo tego co ty masz w bicepsie no moze troche wiecej o ile sie nie myle). Tez jak zdobywal mase nie robil rak. Przed zawodami wlaczali do treningu specjalizacje. A przedewszystkim nie cwicz 4 razy w tygodniu. Ta cala teoria wyglada ladnie na papierze [...]
No właśnie normalnie robię same negatywy wiadomo nie są jakieś zarąbiste, ale czasem się opuszczam 2-3 sek nie no fakt nie zawsze czasem opuszczam się 1 1,5sec :D a wy jak się opuszczaliście, bo ja w sumie nie dam rady tak zrobić tak,że 12 powtórzeń dokładnie po opuszczania się po 3 sekundy bo po prostu nie mogę już :] (ból przedramion i wogóle) [...]
[...] siedze i nagle mam ciarki robi mi sie zimno ma gesia skorke i dziwnie mi sie oddycha zaczalem sie pelepac zadzwonilem tam gdzie to wzialem i kazno mi szybko jesc wadlem jak szalony wszystko jak leci po kilku minutach sie uspokoilo ale zjdlem dziwnie duzo.zasnalem normalnie i rano ta sama sytuacja po wstrzyknieciu chcem to brac ale sie troche [...]
A jakbys gral w pilke reczna przez cztery lata to rak tez bys nie robil,bo juz masz duze??? A klatka jak bedzie dla Ciebie duza to tez ja przestaniesz robic? Chodzisz na nogach pamietaj o tym,nogi trzymaja Tobie cialo,trzeba je wzmacniac,robic, juz nawet nie mowiac o krazeniu obwodowym. pozdro 666
Powiem tak: nie ma to jak sobie zajarać :)Jak ktoś jara raz na dwa tygodnie to jakoś nie wydaje mi się, że zachamuje to wzrost masy mieśniowej inna sprawa jak ktoś codziennie smaży. Tylko trzeba robić zakupy z pewnego źródła nie wiem jak u was ale u mnie ostatnio takie wały lecą, że hohohho
Tygrum,ale duża zasluga w tym Andrzeja Gmitruka.Gmitruk trenowal Andrzeja Golotę gdy ten zdąbyl medal na olimpiadzie w 1988 roku.Teraz trenuje Adamka.Gdy Adamek opuścil na jakiś czas Gmitruka,ten walczył o wiele gorzej.Gmitruk jeździł zbierać doświadczenie na Kubie. Gmitruk jest skromny:"Ja nie jestem świetnym trenerem,świetnym trenerem sie [...]
offside07/Dziennik/...No comment.../
