jak robić

Dokładnie tak jak widać. Postanowiłem odpuścić nieco odważniki. Prawie nic nie mogłem robić na prawą rękę, tylko wymachy. Więc zamiast siedzieć i nic nie robić dałem szansę kalistenice. Na razie sobie chwalę, przy okazji ręka się co nieco kuruje i idzie ku dobremu. Z kettli przy Swingu pozostanę oburącz, i może czasem jakiś Deadlift wpadnie z parą [...]

[...] miałbyś tak możliwość oczywiście i chęć ;-) możesz sesję cardio dzielić na 2x dziennie np 30min rano i 25min po silce czy to obowiązkowo w jednej sesji musi być ? była by jakąś różnicą w ogóle ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2019-09-12 12:40:43 ogolnie nie pytalem jak Dawid to widzi z tego wzgledu, że nie mam zasu na to by dzielic:-) [...]

Prawda jest taka ze jak to potrwa dluzej bez pomocy od rządu beda padac jak muchy. Juz widze zrzutki tu w rejonie na 3 kluby, jeden radzi sobie inaczej i ma grupe osob gdzie karnet na miesiąc wynosi uwaga 500zl%-) cwiczy sie parami na normalnej ponad 600 metrow silowni i chętnych troche zlapal zeby choc czesciowo koszta robic...

A jak miales z brzuchem nie byl caly czas wypchany od zarcia ? niestety tak, tym bardziej na silce mi to przeszkadzalo, jak trzeba bylo robic np. ciezkie siady%) czesciowo pomagala lukrecja i betaina, jednak sennosc i zamulenie bylo chyba najbardziej dokuczliwe

[...] nie planuje pelnej wycinki, mam zamiar w wakacje byc ulany8-) jedynie mini cut-y beda przeplatane, dość agresywne i krotkie. Byc moze pierwszy juz odpale 8 maja, zobaczymy jak bedzie to wygladac. Jak nie, to dopiero w czerwcu. Jeden z moich podopiecznych charakteryzuje sie nadwyraz twarda psychika i testuje na nim to co zamierzam w przyszlosci [...]

[...] 2 dniach z treningiem +cardio jest potrzebny dzień odpoczynku bo po prostu czuje że kolejny dzień już byłby robiony na siłę a to bez sensu. Do tego pracuje fizycznie , nie jakoś mocno ale jednak. Dzięki za podpowiedzi. Mam 4 jednostki treningowe w tyg więc jakoś to sobie uloze żeby było dobrze bo nie dam rady wkręcić kolejnego dnia na trening. [...]

Jasne, rozumiem jak najbardziej. Ciężko komuś powiedzieć co może, a co nie. Bardziej chodziło mi o takie oczywistości, jeżeli np na stówę wiadomo że nie można robić jakiś ćwiczeń bo szkodzą. Z tym zginaniem to było napisane, że nie można robić jakby ćwiczeń, gdzie zginą się tułów, np rdl czy wiosłowanie sztangielką. Wydawało mi się to dziwne, czy [...]

[...] prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) Po co? Wszystko to co przeczytasz na początku wyda Ci się dziwne. Będzie długo i dla niektórych nudno. Zależy Ci? • Skup się. [...]

1. Jak jesteś wstanie nie kłaść to nie kładź. 2. można z ciężarem 6. rób męskie a jak masz siły jeszcze na damskie to zrób jeszcze jedną męską i tak aż odechce Ci się robić damskie Te 4kg w przysiadzie to tak serio? Przecież siatki z zakupami więcej ważą ;-) Ale może zanim zabierzesz się za przysiady daj filmik z nich do oceny.

[...] to Twój największy wróg %-) Mi łatwiej się siada i w sumie swój progres zawdzięczam temu, że przestałam myśleć o tym co mam zrobić a czego nie robić. A najgorsze było jak zaczęłam czytać o technikach przysiadu, oddychaniu -> }:-( no nic wtedy nie szło bo zamiast robić myślałam czy robię %-) Jak masz zakodowane w głowie co masz robić to to [...]

[...] - to lapki. Calkiem inna metodyka cwiczen - inny trenier,inne podejscie. O tym nizej. Mozna robic 2 specjalizacje na raz - ale ciezko bylo by to polaczyc razem - z reszta mozna ale nikt nie zaleca....... efekt moze byc calkiem odwrotny do planowanego. Wiec jak to robic: 4tygodnie specjalizacja kilka dni off 4tygodnie kolejna specjalizacja

Ku końcowi redukcji.. jak już będe robił mniej cardio.. to w zamiat to chce się skupić bardziej na core.. bo słabe mam i troche miednica mi ucieka. jakis zestawik byś poleciał żeby wzmacniać ciągle ten brzuch i core? i czy w oggóle mógłbym robić tak że w dni wolne od FBW robić jakiś zestawik pod core? plank robie zamiennie teraz z tym ABS Wheel [...]

[...] ...trening i tak z dupy bedzie - wiec zrobie polowkowe na koniec przysiady z musu na hack maszynie ->6serii zszedlem a kolesie dalej przysiady robia 40minut strzelilo jak z bata a oni dalej jak stali tak stoja tyle ze po 3serie na karku zrobilem polowkowe na maszynie do wyciskan na barki - jedynie tam moglem jeszcze regulowac poziom [...]

W tym nowym treningu nie chodzi o dokładanie ciężaru co tydzień. Chodzi o to, żeby każdą serię robić takim obciażeniem, żeby ostatnie powtórzenie było już wyzwaniem. A jak uda się więcej zrobić w serii z największym obciążeniem to można myśleć o dokładaniu. Również w regresie jeśli zaczynasz robić więcej powtórzeń niż założone, to lekko zwiększasz [...]

[...] po jednym powtórzeniu, ale zbliża się kres moich możliwości %-) Trzy ostatnie powtórzenia w piątej serii bardzo ciężko, no i nie dałam rady podciągnąć się tak wysoko, jak w wcześniejszych seriach. Szósta seria ćwiczenia troszkę ciężko, w siódmej dodałam dwa powtórzenia. Ostatnia seria na maxa, ostatnie powtórzenia troszkę ciężej. 2. [...]

[...] po jednym powtórzeniu, ale zbliża się kres moich możliwości %-) Trzy ostatnie powtórzenia w piątej serii bardzo ciężko, no i nie dałam rady podciągnąć się tak wysoko, jak w wcześniejszych seriach. Szósta seria ćwiczenia troszkę ciężko, w siódmej dodałam dwa powtórzenia. Ostatnia seria na maxa, ostatnie powtórzenia troszkę ciężej. OK - a [...]

[...] wynika ze jest rowniez mocno przereklamowane. Naprawde doskonale efekty dadza Ci cw. ktore podalem. W nastepnym cyklu mozesz wrzucic sobie WL albo mozesz je robic co jakis czas, ale o wiele lepiej rozbuduje sie klatka wlasnie przez dipsy czyli p. na poreczach - zwlaszacza jak pozniej wlaczysz obciazenie, skos gorny i pull over. Co wiecej: [...]

[...] trwał 20h :)) TRENING Mega zadowolony. Fajne czucie mięśni, dobry humor, więc gdzieniegdzie dołożyłem dropserie. Fajną suwnice tam mają. Siedzi się poziomo do ziemi, czyli jak na krześle a platforma na nogi podczas wypychania jest ruchoma i zmienia położenie w płaszczyźnie pionowej. Tak jakoś fajnie zaangażowała mi nogi, że myślałem, że po niej [...]

Ehh.. Jak mierzyłem łapkę to zapisywałem wymiary przy napięciu bicepsa i przy napięciu tricepsa. Oczywiście wyniki się nie sumują ale i tak przecież wszyscy wiedzą o co chodzi :) po co robić aferę ?:) Dzięki za wsparcie :)

Nie ma to jak weekend. Cała motywacja zanika. Czekam do poniedziałku, kiedy znów zacznę dawać z siebie wszystko. Wczoraj byłem na andrzejkach.. było pite. Jeżeli chodzi o jedzenie to zjadłem ok 60% tego co miałem. A są może "zastępcy" przysiadu? NO NIENAWIDZĘ i beczeć się chce, kiedy mam robić to ćwiczenie.. Zmieniony przez - pathetic w [...]