jak robić

bedzie to jedna seria( na tym wlsnie polegaja serie łaczone) na koniec robienia bicepsa mozesz robic "21" a na koniec tricepsa prostowanie ramion za pomoca wyciagu gornego( nie pamietam jak sie to dokladnie nazywa)

[...] tyle cwiczen? rozpietki w negatywach czy 5 maxach oszukanych - suuuper pomysl, hehe. w hst czy innym fbw zwykle mniej cwiczen znaczy lepiej. i nie przeplataj tak dziwnie - jak masz powiedzmy wyciskanie, porecze, drazek i wioslo, proponuje robic cos takiego: wycisk - wioslo - wycisk - wioslo porecze - drazek - porecze - drazek to co wiekszosc [...]

jak robisz skos dół to powinieneś robić też i skos góre bo potem będzie płacz

ja piro miło wspominam, bo nie lubie wygladac jak świniak bo wtedy mi sie wszystkiego odechciewa, przestaje robic mase i popadam w depresje

[...] YT, wystarczy wpisać 'fiflak tutorial pl' i na pewno coś Ci się znajdzie :) A co do 'lonży' czyli tych 2 lin z asekurującymi kolegami... NIE POLECAM KOLEGÓW xD już wolałbym jakiegoś wujka czy trenera? co najwyżej pełnoletniego kolegę z rozumem, który nie będzie sobie robić żartów z Twoich skoków i nic śmiesznego nie zrobi ;] Trening? przede [...]

Chyba mnie nie zrozumiałeś ;P Salto- oczywiście można robić w przód jak i w tył, ale robiąc w tył, nie oznacza to że skaczemy do tyłu, lecz w górę... Oczywiście skacze się też do tyłu, można też skakać z murków do tyłu ale to już się zupełnie inaczej nazywa :)

Napisz dokładnie swój trening do korekty Jak masz zamiar ćwiczyć to nie ma, że coś "czasami zrobisz" tylko zawsze musisz to robić w danym dniu Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to na klatę polecam np. 1. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangi skos góra/dół (co 2 trening) 12-10-8-6 3. Rozpiętki 12-10-10-(10)

Są w niej same błędy i nie jest to dieta. Jeżeli chcesz nabrać mięśni to najpierw musisz zredukować tłuszcz a później masę robić... To nie takie proste jak Ci się wydaję. Duuużo czytania przed Tobą..poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie".pzdr

Popmek na poręczach raczej nie zrobie bo w domu nie mam jak a jesli chodzi o przenoszenie hantli to zaczalem to robic ponieważ jestem waski w klatce a chcialbym ją troche poszerzyc. I moze lepiej wogole zastapic wyciskanie pompkami czy lepiej nie.

chyba nieczyasz dokałdnie morze bym ci powiedizął jak ja bym cwiczył na twoim mijescu pon trening domatora + A6W wt hiit rano + A6W srt rening domatora + A6W czw hiit + A6W pią trening domatora + A6W sob hiit + A6W niedz hiit + A6W i obetnij kalorie z diety (ok 200kcal) pamiętaj tylko zebyś za duzo nieobcioł acha i zamiast A6W morzesz robić abs [...]

to sir lukasie to co mam robić? jak bede to robił to schudne? no i oczywiście nie bede jad tłustego jedzenia:P

cała sztuka polega na tym żeby cykl robić tak żeby nie miało co schodzić jak ktoś robi takie cykle że jest aż tak nalany to chyba gdzieś popełnia błąd Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-12-31 14:26:18

[...] mam suplementy też mam i właśnie nie chce robić na zasadzie oo na chama bo lato idzie ! powoli a do celu chyba oczywiste ? :) Więc prosze o wypowiedź kogoś kto coś wie a nie tylko gada że za mało masz tego czy tego a ile musze mieć po 200 amp żeby cykl zrobić ? no litości ! ciekawe jak wy zaczynaliście odrazu kłuliście 20 amp koksu ? niesądze !

[...] w niespełna pół roku zabiłem do 90. Kolejne 10kg mam zamiar zbić w ten sam sposób - jazdą. Jeśli chodzi o dietę to żadnej nikt mi nie ułożył. Bazuje na jedzeniu potrw jak najbardziej zdrowych tj surowych owoców, warzyw, orzechy, piersi z kurczaka z warzywami itd. Na rowerze pozwalam sobie na słodycze (żelki) i dużo węgla (trasy ok [...]

f***master, własnie teraz przeczytałem artykuły o armagedonie i tam jest tak jak ty mówisz ze armagedon jest 2 razy w tygodniu i zeby nie łączyc z innymi partiami. jestem ekto, wiec chciałbym "jaknajmniej" siedziec na siłce a tu 4 dni treningowe- niewie mczy to bedzie szło w parze z przyrostem, regeneracji itp. a moze zrobic tak: [...]

nie podmeczylem wcale ;D Technika czyli co? Robic malymi ciezarami a poprawnie tak ? Ale czemu to z dnia na dzien sie tak stalo ?? i az tak bardzo zebym nawet od kalty nie mogl oderwac a druga reka podnioslem do konca, a jak bede bral powoli to nie wezme ;d

czyli caly czas dieta i dieta ? no ok.. a jak nic nie pomoze to co robic ?

spoko możesz robić brzuch na każdym treningu, choć jak ćwiczysz codziennie mozesz czasem dać mu odpocząć! I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

Ja w udo biję tą samą co w dupsko 0,8 40mm ale nigdy nie do końca zostawiam tak z 0,5 cm tak powinno się robić na wypadek jak by igła się złamała

Ja w udo biję tą samą co w dupsko 0,8 40mm ale nigdy nie do końca zostawiam tak z 0,5 cm tak powinno się robić na wypadek jak by igła się złamała Wbijam już kilkanaście lat i nigdy nie słyszałem u nikogo o złamanej igle 88-O