jak robić

[...] kilka lat, no tak , a co będzie jutro? Po jutrze? Za miesiąc? Za rok? Za 2 lata? to jest nota bene zmarnowany czas dla mnie w takim razie nie pozostaje Tobie nic innego jak usiąść na dupie i nie robić nic...takie siedzenie daje lepsze efekty niż rok ćwiczeń...i nie pisz już więcej , że nie jesteś leniwy...bo jest to kłamstwo.naucz się trochę [...]

1. Każdy jest inny, komuś może zleciec dużo mięsnia, niektorym w ogóle.. tutaj nie ma wyznacznika, ale jak bedziesz mial ogarnietą miche, suplementacje, regeneracje to spadki bedą minimalne.. 2. gdzie pytanie ? 3. Jeżeli to jest split, to masz do dupy plan, uloz go jeszcze raz prawidłowo.. brzuch wystarczy raz w tygodniu cwiczyc.. 4. gdzie [...]

[...] pracuj bez przerwy wyznaczony czas. Może to być normalne chodzenie marszowym tempem, ubrac się możesz nieco cieplej niz wskazuje pogoda. Na taki spacer polecał 45-60 minut, jak chcesz palić tłuszcz intensywnie to 5-6 razy w tygodniu nie zaszkodzi ale pamietaj o dostarczaniu białka i wykonuj cwiczenia siłowe aby zwiekszyć ilość tkanki mięśniowej [...]

mozesz maszynka, ale po maszynce szybko bardzo ci odrosna. Wiec to troche nie wygodne moze byc. Jak depilowac to depilowac, wiec jesli nie chcesz tych plecow u kosmetyczki robic to niech ci jakas kolezanka woskiem wydepiluje

[...] chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową" cytat z forum, a dla Ciebie dodatkowo [...]

węgle = węglowodany ? Poczytałem troche i wyczytalem gdzies , ze przed treningiem mozna pic bialko z jajek. Czy to prawda? Jesli tak to jak to robić? PO prostu oddzielic bialko od zoltka i je wypic ? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-09 18:00:43

[...] chodziło o chęć stoczenia kolejnej walki. "Naprawdę chciałem walczyć, to naprawdę nie miało dla mnie znaczenia. To na pewno pomogło, szczególnie w walce z kimś takim jak RDA, wiem, że będzie to dla mnie dobra walka. Gdybym został w wadze 155 funtów, musiałbym dać komuś szansę poniżej mnie w rankingu. RDA walczył już z tym, kto jest kim w [...]

[...] Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8,8,8,7 rozpiętkidaj na koniec 3-4x 10/10/10 i tutaj 3 ćw. Na klatke nie mam czekam na wasze propozycje jak dorugie ćwiczenie jesli masz skos to albo wyciskanie sztangi albo sztangielek głowa w góre lub w dół, najlepiej pierwszys miesic głową w góre potem głowa w dół, staraj [...]

to daj tescia do gh i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak [...]

Jak kopiemy już w powietrze to jest to zazwyczaj na rozgrzewce, w pozycji jaką opisałem, gdzie nogi są równolegle, kopie się z miejsca, bez kroku. Rzadko bardzo robi się idogeyko, czyli chodzenie w pozycjach kichon z kopnięciami i innymi technikami. Czasem żeby jeszcze dogrzać robi się kopanie w pozycji walki z różnymi wariantami. Oczywiście [...]

[...] czy ilości obwodów. Prawda jest taka, że większość nastolatków ma skoliozę i nawet się tym nie przejmują. Wykonują dużo cięższe treningi, które nie bardzo im służą. Ty jako jeden z niewielu przejmujesz się swoją wadą postawy i chcesz to zrobić/połączyć z głową. Dlatego powiem szczerze, nic wielkiego się nie stanie jak zaczniesz ćwiczyć, ale [...]

a jak możesz robic redukcję dietą na masę?

[...] ale chyba nie potrafię odmówic sobie ich trochę do śniadanka Co do kolacji w dni nietreningowe jest, tylko nie ma w treningowe, bo wtedy jem wcześniejszy psiłke, trochę to zagmatwane Ten plan starałam się robić zgodnie z zaleceniami Tyki, w poście zrób to sama Mam nadzieję, że po poprawkach będzie ok, bo jak na razie żadnego spadku nie widzę

[...] dokładnie waży więc dołożyłem do każdej serii zaciski żeby ciężary były większe niż przy ostatnich odejściach dlatego ciężary które podałem wydaje mi się że są mniejsze o jakieś 5kg.Ale jutro zważę gryf i zaciski i będę wiedział ile ważył zastaw dzisiejszy,jak coś to jutro skoryguję dzisiejszy plan.Czuje ból w lewej części klatki mam nadzieję [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Wfu_cqHZBGs&feature=related to jest zuraw. mozna jeszcze robic takie cwiczenie, ze lezysz na plecach, sztange w okolicach miednicy i podnosisz tylek jak znajde filmik, to ci go przesle zaraz.

cysiu moje zdanie jest takie - dlaczego nie robić jest to bardzo dobre ćw tak jak przysiady czy wiosłowanie sztangą wszystkie z tych ćw wymagają odpwiedniej techniki i skupienia ale są jaknajbardziej godne polecenia - poprostu robić pozdrawiam Tomek

[...] A co z nogami nie przetrenuja mi sie? Po ACT jesli bede normalnie trenowal Splitem bedzie wszystko ok? Chce poprostu miec 100% pewnosci, ze to co bede robil bedzie dla mnie jak najbardziej dobre i zdrowe Poszerzajac temat jak uwazacie: czy przy robieniu masy powinno sie nic oprocz silowni nie robic (troche bezsensu ja bym tak nie mogl ) czy jak [...]

[...] skladac zdan w sposob poprawny i czytelny.' Tego i ty nie potrafisz robić... Odpowiedzi na pytania: 1 - Profile środków znajdziesz na sterydy.net; co na masę, redukcję - tak jak napisał kruq - i to jest bardzo precyzyjna odpowiedź na to pytanie 2 - Zanikają 3 - W twoim przypadku ciśnij na sucho, w przeciwnym razie wydasz pieniądze, bardzo [...]

[...] ze usmazony kotlet schabowy ma az 30g tluszczu . Po 4 tygodniach mozesz trenowac 4 razyw tygodniu z tym ze 2 razy w tygodniu klatka chodzi o to zeby ja podciagnac troche jak mowisz ze nie jest ciekawa no i bialko to podstawa . Krotkie przypomnienie 100g sera bialego chudego ma 19g bialak 100g filetu z korczaka-30g srednie jajko 12g bialka [...]

[...] czulosci receptorow i pozniejszego stanu ukladu HPTA... powoli spokojnie mozna robic progress co proponuje, przede wszystkim ochlonac. zacznij na propie, zwiekszaj dawke co jakis czas, progress bedzie, jedz dobrze, spij i czekaj na zastoj, jak sie zastoj pojawi a wieksza dawka testosteronu bedzie juz za duza to wtedy dajesz szybko wkrecajacy sie [...]