[...] mi szyne i dali skierowanie na rehabilitacje. lekarz rehabilitant (juz w mojej wlasnej przechodni) stwierdzil jednak ze ciezko mu zalecic rehabilitacje poniewaz nie wie jakie wiazadlo mam uszkodzone i ze potrzebuje wynik badania USG albo najlepiej rezonansu magnetycznego zeby stwierdzic ktore wiazadlo. ale ze badan niebylo to zalecila mi [...]
[...] nie zależy od środków tylko od diety. Możesz jechać testa solo, w niewielkich dawkach i robić na tym mega formę a możesz pakować w siebie kilka środków, dobrych, mocnych ale jak miska będzie słaba to i efekty będą mizerne. Dla przykładu powiem Ci, że ja zrobiłem wycinkę na mecie (co prawda przypadkiem ale jednak), gdzie większość, szczególnie [...]
sa niektorzy tu na tym forum ktorzy spedzaja godziny przed kapem i moze sa olsnieni tak jak KAZAM ale ja mam co robic i wielu skrocikow nie kumam bo nawet mi sie nie chce ich kumac, musial bym zaczac kumac tez czeskie skrociki,roskie i***** wie jeszcze jakie wic do mnie jesli macie jakies SKAPLIKOWANE pytania prosze o jasniejsze ich [...]
nrw : spekulacje czy to nie za dlugo moge skwitowac malym porownaniem - moj jeden kolezka bral cykl ponad dwa lata,tez mu nic nie bylo ale po co robic takie experymenty ? bo chyba nie po to zeby sie przekonac czy nic nam sie nie stanie idiotow nie brakuje, jak juz brac to na stalej dawce i koncowke zredukuj
Streaching osłabia mięśnie w ten sposób że po prostu doprowadza do mikrourazów, rozerwań pojedynczych włókien mięśniowych, ale nie sądzę żeby to miało jakiś wpływ na siłę. Wiem że nie powinno się robić (lub minimalnie) rozciągania prostowników grzbietu przed ich treningiem bo to je osłabia, co może prowadzić do kontuzji. A co do przerw to tak jak [...]
czyli jest sens robić np 8 tyg enan potem przejść na omnadren na kolejne 8tyg podbijając dawke troche? planuje coś takiego tylko nie wiem jak to zrobic żeby były po 8tyg przyrosty 1-6 metka 20-30mg 1-8 enan 250 e5d 8-22 omek e4d 18-22 wino 20-30mg Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-12 20:03:05
Future spokojnie, grzecznie spytałem czy zawodnik tak zaawansowany jak Ty jest jeszcze w stanie to robić bez towaru, bez spięć a Ty chyba źle zrozumiałeś to pytanie ale nieważne,a co do okazji to nie szukam mam aż za dobrze Zmieniony przez - st_ w dniu 2009-01-08 23:00:24
[...] teraz przybije cos takiego . Z tymze mam dylemat bo wersje sa dwie.Testa ciagne caly czas enan. 1-16 cypio 1-8 prop 1-8 masteron 2-8 npp 9-16 tren 9-16 wino 9-16 prop jak to widzisz? czy masteron dac drugi a najpierw tren?z tymze zastanawialo mnie czy po trenie jeszcze cos kopnie druga sprawa z propem i cypio zrobic tapering dawek? [...]
Widzę, że nikt nie chce pomagać ani wspierac :). Ale mam jeden ważny problem, pomoże mi ktoś z mądrych jak te 6 posiłków sprowadzić do 5? Cieżko mi ciagle latać i robic posiłki, nie mam pomysłu tylko jak to uczynić. Może być? Posiłek I -pierś z kurczaka -ryz -pomidor -garść orzechów włoskich ***TRENING*** Posiłek II -Odżywka białkowa Posiłek [...]
Trudno przysiady i barki robić bez stojaku na sztangę, dodatkowym ćwiczeniem jest podrzut lub kombinowanie jak tą sztangę dostarczyć w porządane miejsce.
[...] na barki tak ? wyciskanie z PRZED głowy ?) - ok, zamiast podciągania mogę wybrać spokojnie wyciąg górny Cykl chciałbym zrobić na 6 tygodni. Możesz rozpisać mniej wiecej jak to bedzie wygladac ? I np: jezeli napisałeś ze tydzień pierwszy to 65% mojego MAX cięzaru dla 5 powtórzeń to to 65% będzie juz w ostatniej serii każdego ćwiczenia tak ? [...]
Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Dzięki że pytasz no mi jakoś idzie z 90kg spadłem do 73kg Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? myśle ze 100g wystarczy a reszte czyli 150g na kolacje zjesz sobie (bo kupujesz taki w kostkach twaróg [...]
j/w Złapiesz trochę wiedzy i wtedy będziesz wiedział czy chcesz stosować ten plan czy coś innego. Jak Twoim celem jest zrobienie 100 pompek w jednej serii to możesz robić ten plan ale nie licz że zbudujesz na nim konkretną klatę. PS: Pompki są na klatę drążek na plecy:)
[...] to jednak chyba sw(priorytet) + siłownia(dodatek) będzie. No chyba , że samo sw , ale słabo się po tym wygląda. A co do tego , że na judo wytrzymałość powinienem mieć , a na siłce robić siłe to niebyło jak. Judo 5 x w tygodniu i treningi mocne były . Ale progres w walce był w tedy ładny. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2010-07-12 09:01:50
Boksero, wzrost 180 cm. Sprawdziłem ilość kalorii: 2100 kcal wychodzi bez aerobów (zacznę je robić, jak przyjdzie maszyna) i zaznaczając typ budowy endomorfik. Popróbuję taką dietę do końca tygodnia, zobaczę, jak się będę czuł i wtedy pozmieniam... A z aminokwasami mam kłopot. Chodzi mi o coś b. praktycznego: ćwiczę rano, przed pracą. Nie chce się [...]
[...] Może robić podstawowe cwiczenia? Nie da się diety tak zmodyfikować, żeby więcej zajmowały wartościowe odżywczo pokarmy? A mniej torty z fotek. mniej supli a więcej dobrego jakosciowego Zarcia? Bo to trochę błędne koło co robicie. Nie na takim treningu i nie na takim jedzeniu. Chyba, ale ja się nie znam. Inni wola foty tortu oglądać. Niż pomoc.
[...] poświęcając 100% czasu dziecku i nie czują potrzeby realizowania własnych pasji a inni mają potrzebę pewnej niezależności i czasu tylko dla siebie. Ja na urlopie biegałam jak Młody spał i strasznie skzkoda by mi było nie wykorzystać tak pieknego krajobrazu i terenów :-D Podobnie bez dzieci - jedni jadą na urlop odpoczywać i zupełnie NIC nie [...]
jak CKD wpływa na spadek wyników i mięśni? Wg badan na dietach ketogenicznych stosunek spalanie tlusczu/zachowanie masy jest najlepszy, wiec spoko...tylko pamietaj o antykatabolikach!! - rozumiem, że 8 tygodni CKD jest bezpieczne? Mysle ze tak - jakie treningi na CKD? bo jeżeli treningi mają być łagodne, to ja się z tego wypisuję zeby zachowac [...]
@KaszFanek i co cie obchodzi ,ze chlopak zadaje pytania? jak nie chcesz pomoc to nie czytaj takich tematow. dobrze ,ze chlopak w ogole chce cos robic a nie siedziec cale dnie przed kompem. a co do tematu to najlepiej na poczatku rob tak ,ze podskakujesz i bardzo wolno sie opuszczasz, potem takie podciagniecia do polowy tak jakby (mi to pomoglo i [...]
Siłownia czy SW
