hehehe nie chcialem winy zrzucac na wade postawy,dzieki ze mnie wyreczyles };-) mam rzadki typ miednicy - tylko nie wiem czy sie smiac czy plakac dokładnie jak oglądam kanał słodkiewicza na YT to on jak i jego wychowankowie żeby zrobic kolejny centymetr w karabinie czy klacie, totalnie kaleczą technike bujają się itd. a jednak są wielcy :-)) nie [...]
[...] okres niz zawsze wiec xx ton przerzuconych we wtorek zonk po pracy,dwie bulletproof cofe troche mnie postawily na nogi troche poszedlem na trening bo juz w sumie musialem - jakby to byl ponidzialek to bym odpuscil ale w poniedzialek nie hbylem ,w piatek tez nie pojde - wiec stosujac moja naczelna zasade '100% albo wcale' poszedlem na trening [...]
Ja jak np teraz mam juz 10 dni MiniVlcd (1400kcal) - to czuje sie dobrze. Zrobie CN Cbl czy FN i dwa, trzy dni to mega ssanie i myślenie o żarciu....Tak jak Sol mieć FN i CBL czyli 2 z 7 dni wyżerki i jeszcze robić kose forme - marzenie :)
[...] wegli/ min fatu + Raz na miesiąc CarnNite zamiast FatNite. Więc jeszcze góra 3 razy wpadnie na redukcji. Bo w lipcu koniec lub początek sierpnia. Potem koniec sierpnia. I jakoś we wrześniu. Jak nie wypali a podejrzewam że jednak może nie wypalić- to będzie tak: PIA- FatNite ale max 250g fatu / min wegli Sob- CarbLoading 1000g+ wegli / min [...]
[...] temat tego ile wiem) ale po drugie - i może ważniejsze- sumienie by mi nie pozwoliło brać od kogoś pieniążki (czasami ciężko zarobione) jeśli nie poświęcił by mu 100% czasu jaki potrezbuje. Nie swojego czasu .Próbowałem i nie wypaliło. A nie o to chodzi aby ktoś dostawał gotowca ( jak mniemam na takiej zasadzie działa większość) lub czekał na [...]
[...] podstawia pod to dane człowieka i większości wysyła dokładnie to samo, tylko z różnymi ilościami. Żaden "poważny' trener który zajmuje się tylko tym nie prowadzi nie wiadomo jak dużej liczby osób. Najczęściej jest to max kilka. Ale dobry trener też kasuje odpowiednio i te kilka osób spokojnie mu wystarcza. Co do sceny to też to trzeba rozumieć. [...]
Nie chce pisać po raz kolejny "na przekór stereotypom" ale jak dobrze zjeść na co sie ma ochotę a forma w sumie (%bf) nie ustępuje tym co wegetuja na suchym kurczaku. Czy takie podejście będzie dobre dla każdego? Nie. Na pewno nie dla osób które nie potrafią się opanować i szukają wymowek tylko po to aby zjeść. Tu można zjeść wszytsko ale makro [...]
potem juz do końca - z oczywistych powodów - czyli jakieś 6 dni LCLF a potem już ładowanie relacja kilka stron wcześniej ....wiec typowe przygotowanie pod 'wyjście' - to chyba jednak nie bylo jak widać na 13 dni przed mega wyżerka na tydzień przed ładowanie fatem jak widac - FLEXIBLE DIETING - nie tylko do zrobienia formy fit/plazowki sie nadaje [...]
[...] w ogóle? Kiedyś? Ppm czy cpm zależy od trylion a czynników z hormonami na czele czy stanu zsrowia /sprawności układu pokarmowego czego się nie da policzyć. Choć wiadomo że jakoś punkt zaczepienia trezba mieć. Więc na początku kalkulator jest raczej niezbędny. Jakaś jego wersja. Ale ten błąd ludzi poczatkujacych że liczą raz i........i już tego [...]
[...] litr mleka dziennie praktycznie pol kilo owocow ed i waga stoi a dlaczego stoi? a stoi dlatego ze krece sie kolo swojego zera ktore pewnie jeszcze dlugo nie przekrocze a jak mozna przytyc bedac na swoim zero kcal/CZY LEKKIM MINUSIE? kiedy jesz dokladnie tyle kcal/lub mniej - ile dziennie twoj organizm wykorzystuje? MATEMATYKA nie zadna magia [...]
No. I wszystko jasne. T3 wiedziałem ale tren i GH też? Ciekawe jak by było na t3. Choć i bez tego nie narzekam. T3 nigdy nie spożywaLem. A tamtych dwóch nawet jakbym miał za darmo to bym nie brał. Na masie jak teraz to w ogóle ograniczam wszytsko co niepotrzebne a ciągnie kasę i wpływa na zdrowie. W sensie spalacze,boostery metabolizmu. Etc. [...]
[...] z indyka to raczej niespotykana sprawa. Zawsze to nie wołowina. Choć już mam też low fat beef burgers. /SFD/2017/4/12/deb608786f954e27a4b450c9d58a8f06.jpg ....nie ma jak jeść burgery i robić redukcję. Sera low fat nie mogę znaleźć nigdzie. Teraz tylko ser robi robotę. A Burger bez sera to jak mcdonalds bez frytek. Ale nawet z serem dwa [...]
sol z pytaniem do ciebie jak mozna, czy oplaca sie robic ladowania na redu dt 160w/50t/240b dnt 100w/70t/240b trening 5x w tyg, 5x cardio, 2x interwal. Jak tak to co ile i jakie produkty najlepiej wybierac zeby nie bylo nudno i mialy mala ilosc tluszczu. dzieki
[...] kolan do brzucha (mam takie urządzenie że mogę obkręcić się w pasie więc robię skosy też). I 2-3 sesje hiit. Pod koniec hiit zamienia się w Stubborn Fat protocol. I jak już koniec redukcji to ucinam wszytsko. Zostaje tylko oporowy. Brzuch out. Hiit out. No i zostaje dieta oczywiście. Dieta decyduje o wszytskim. Głównie dieta. [...]
Wg mnie zdecydowana większość głosów "za" jedzeniem kuraka z ryżem i brokułami związana jest z modą, niczym innym. A moda to cóż innego jak brak własnego zdania? Oczywiście dość mocno to przejaskrawiam, ale coś w tym jest. Ktoś przeczyta 2-3 artykuły o "magicznym składniku, po którym zrzucisz 10 kg w 21 dni" i za tym pójdzie. Pójdzie za tym, bo [...]
[...] zachować. Cebulaki. Pół świata nie obleciałem ale w paru miejscach jestem w ciągu roku. I wszędzie to samo. Polacy kultura. Zwlaszcza rodziny. Za to angole i irole- jakby z drzewa zeszli. Zaczynając od leżaków na basenie. Byłem rano w sklepie po za hotelem bo mi się fajki skończyły. Patrzam a tu z boku hotelu kolejka. Pytam się czy na [...]
[...] 95kg skoczyło na 100kg i od niedzieli do dzisiaj lecę 280-300/65/65. spadlo już do 95,5kg w sobotę, a dzisiaj już znowu 98kg - hormony mam ok bo badałem i mimo wszystko wiem jak zachowuje się ciało w redukcji, jak hormony dostają po dupie, więc chcąc nie chcąc trzeba robić ładowania. Jako, że moje ładowania (próbowałem teraz 1000g ww i do 50g [...]
Dieta z łaciny to styl życia. I każda z diety eliminacyjnych jest do bani długoterminowo. Dlaczego? Bo skoro zakładając że będziesz na diecie (stylu życia - przypominam) to jak możesz cokolwiek wyeliminować skoro wszystko jest potrzebne?! A skoro w końcu się ogarniesz - z rozwaloną gospodarką hormonalną będziesz dłuuuugo dochodził do tego stanu w [...]
A propo ładowania. Bo o nim była mowa. Nie chce robić reklamy - bo jakimś ich miłośnikiem nie jestem. Ani krypto reklamy. Bo jednak swoje robią. Doszli do tego sami , za co chylę czoła. Ale....... Ładowanie. A może "jak nie spier#olic" sobie pół roku redukcji (w jego przypadku to chyba nawet 7 miesięcy) jednym głupim/ niesprawdzonym [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
