jak robić

traktor71 prosiłbym Cię jeszcze o pomoc.Z góry dziękuje i pozdrawiam! :D I następne pytanie dotyczy przysiadu jak robić przysiad, bo z filmików widzę, że przysiad się robi, gdy "tyłek" zejdzie niżej niż kolana, ale według mnie to nie możliwe, bo ciężar sztangi na barkach na to nie pozwoli, więc co z tym przysiadem? Czy może przysiad, aby [...]

robic badania kiga, hyge, blue topa to tak jak robic zawartosc miesa w parowce, nie wiadomo jakiej, bo parowek jest sto tysiecy wersji tak samo jak kigow, srigow i blue topow.

robic badania kiga, hyge, blue topa to tak jak robic zawartosc miesa w parowce, nie wiadomo jakiej, bo parowek jest sto tysiecy wersji tak samo jak kigow, srigow i blue topow. otóż to. Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-11-05 23:58:02

[...] biceps z plecami nie pamiętam już ile serii i powtórzeń, bo było to dawno ale raczej były to podstawowe ćwiczenia. Kiedyś próbowałem też z większą ilością powtórzeń ale i to nie pomogło. Nie wiem już co i jak robić żeby "go" ruszyć. Może takie uwarunkowania genetyczne? Ale przecież musi wreszcie zacząć rosnąć no nie :) Pozdrawiam CAC

To całkiem pocieszające ;) Jeszcze pytanko, bo w lipcu jak skończę redukcję chcę znowu wziąć się za masę: Czy poleciłby ktoś jakieś białko (sprawdzone - chodzi o działanie, wszystko przełknę xd) oscylujące w granicach 100zł+ za około 2kg i może jakiś artykuł - jak robić czystą masę beztłuszczową, bo ostatnio się grubo zalałem - prawie 4 kg -.-

[...] diety!! Idź do działu "Odżywianie" oni ci pomogą. Możesz cały czas robić masę, najlepiej poczytaj ten text http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34684 . jest tam, jak robić masę. Teraz to najlepiej zrobisz jak dasz mi SOGACZA __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze [...]

[...] dobieram dobrze, tak , żeby te 7, 8 powtórzenie było moim max'em, z techniką też jest ok, wiadomo na początku mnie inni z siłowni instruowali, teraz już załapałem i wiem jak robić ( dobra atmosfera jest u mnie na siłowni, większość starych wyjadaczy, pomaga nowym ),a Twoje poprawki jak najbardziej uwzględnie , dzięki! dogzilla - a możesz [...]

Komputer mi umarł. Nie mam jak robić wpisów póki co. Dodatkowo rozciąłem sobie palucha, mam 7 szwów i nie mam bata podnosić ciężarów rękoma. Może jakieś haki dorwę to coś popróbuję. Póki co ćwiczone same nogi i brzuch.

korzystając z dobrej pogody %-) walka z łokciami :-D https://www.youtube.com/watch?v=DxVU-KuL_tA https://www.youtube.com/watch?v=QH0JtsVpLn0 siady https://www.youtube.com/watch?v=jpBwqsSniw4 poszla jeszcze pompka na bic + tric .nie ma to jak robić bicka w racku :-}

Witam Nie mam za bardzo jak robic military press, gdyz mam zbyt niski sufit, dlatego tez wyciskanie sprzed klatki robie w siadze. Może wrzucić wyciskanie zza karku w siadze do drugiego planu?

[...] Generalnie jest kilka wariantów, ale bazuj na podstawowych ćwiczeniach typu mc, wyciskanie, itp. Unikaj raczej ćwiczeń izolowanych typu np. unosy hantli bokiem. Edit: Jac88, Ci dobrze napisał z fbw, jak nie jesteś pewny co i jak robić, to korzystaj z gotowych treningów. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-30 00:48:55

Guetta dołączysz się do naszej dyskusji ? spieramy się na temat tego jak robić pomiary ja mierzę jedną rękę a Alucard twierdzi, że należy mierzyć obie ręce/nogi na raz no i oczywiście na pompie

Wiem, że to kwestia techniki i że coś źle robię, ale nie wiem co :P Dzisiaj trener mi pokazywał jak robić te ćwiczenia, i niby robię dobrze, ale mimo wszystko tego nie czuję, a więcej kg już nie wezmę. Ogólnie to chodzi mi o rozpiętki ( i takie inne ćwiczenie podobne do rozpiętek, tylko że zginamy wtedy ręce a nie mamy wyprostowanych), to w tych [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

- porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Hubert nie mogę złapać trenera na siłowni ostatnio, jak będzie to go poproszę żeby mi pokazał jak robić, wiesz zła technika przy mc to tragedia. Po za tym mam skrzywienie kręgosłupa i ostatnio bóle pleców przy wiośle i podciąganiu, ale ABSOLUTNIE SIĘ NIE USPRAWIEDLIWIAM i deklaruję, że będę robił jak się dobrze nauczę. ok wypiska z dzisiaj Trening [...]

ajjutro dam Ci cynk po pracy wszystko dopięte na ostatni guzik wiesz jak robic małe i duze wyrazy

Oride - a odnosnie tych cwiczen do 21 wiadomo ile razy ale lamana szerokim to ile powtorzen? Bd wdzieczny za odp Ps. A i jeszcze jak z ciezarem jakos progresje robic w trakcie treningu lub dokladac jakis ciezar co tydzien - troche duzo tych pytan ale chce sie wziac serio za to i wiedziec co i jak robic Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-10-23 [...]

Jak robić masę, to tylko MCMAKDS

Pyra problem w tym ze nie mam jak robić tego ćwiczenia co ty podałeś (na brzuch). Siłownia którą mam jest powiem tak że amatorska ;-). Ja myślałem nad tym aby na siłce robić brzuszki a w domu ABS :-) Czy to by mogło sie nadawać ?