jak robić

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz?

Mam pytanie otoz 3 tygodnie temu zlamalem 4 i 5 kosc srodrecza oraz cos nie tak bylo z czwartym palcem. Zdjeli mi dzisiaj gips i teraz moje pytanie kiedy bede mogl wrocic do treningow boksu oraz co robic zeby jak najszybciej wrocic do ringu :) PS. mam 15 lat

wiec tak co to są proteiny,carbo,glutamina doczego kazdy z nich słuzy i co najlepiej przyjmowac z gainerem zeby nabrac jak najwiecej masy i czy bedzie mozna przyjmowac kreatyne razem z gainerem czy robic odstepy miedzy tymi suplematami

dzien dobry.moja siostra odebrała wyniki krwi i ma zamało krwinków białych lekarz powiedział ze musi pobrac witaminy jak się niepolepszy to hematologa musi sie zgłosić.jaką chorebe mozna mieć przy niedoborze krwinków białych i co robić dalej-------++

siema chcialbym sie spytac jak mam przyprac na masie. jestem chudy i czuje sie slabo, jakbym nie mogl nic podniesc itp. Mam 15 lat, 178 cm i 48 kg. Kilka dni temu zaczalem robic pompki czy to mi pomoze ? xD Moze jakies inne cwiczenia ? dzieki za odp pozdro

Witam.Zakupiłem worek bokserski,jakieś rady jak uderzać,może robić serir i zwiększać ilośc min np,pomożecie?

czy pompki w podporze tyłem też będą tak dobra na triceps jak pompki na poreczach? Chcę w domu robić triceps i w treningu mam pompki na poreczach, czy mogę to zastąpić tym drugim ćwiczeniem i też będzie dobrze?

Witam ! Mam problem gdyż mogę ćwiczyć na siłowni tylko w środę , czwartek , piątek , sobotę i niedzielę i nie wiem jak ułożyć sobie trening i co robić w jakim zakresie serii i powtórzeń , zależało by mi na zwiększeniu siły , proszę o jakieś podpowiedzi i rady . ;)

YO!!! YO!!! mam takie pytanie CO ROBIĆ PRZY NADCIĄGNIĘCIACH (LUB GORZEJ) MIĘSNIA SZCZEGÓLNIE NÓG (JAK SIE W LATO GRA 4-7 GODZIN DZIENNIE TO SIE WIE O CZYM MÓWIE)

Siema mam resztki po cyklu Kreatyna 1250 i kupiłem nowa kreatyne 200 mesh i czy moge wziąć ta mega caps do fazy nasycenia a później robić cykl na micronized ?? jeśli tak to jak mam brać tą kreatyne ??

czy znajdą sie jakieś gify na których będzie pokazane jak dokładnie robic kolejne ćwiczenia w treningu A6W?? nie wiem dobrze otczytuje rysunki w tutejszym opisie tego treningu z góry dzieki

Witam Jestem na takiej diecie : DT(Siłka+cardio) B~2,7 W-2 T-1,1 DNT(Cardio/Interwały) b~2,7 W-1 T-1,1 Już chwile na niej jestem i wydaje mi się że jestem już trochę płaski i czy jest sens robić ładowanie jeśli tak to jak byście to widzieli ?

Witam , mam 2 pytania , chodzi o silownie , wiec czy w moim wieku (15 lat) moge robic przysiady ze sztangą , jak dalej rosne ? , i prosilbym o jakis trening na wzmocnienie nóg (chodzi o wyskok) na siłowni , pozdrawiam , z góry dzieki

sime mam trening skladajacy sie z 4 cwiczen na plecy - wioslowanie martwy ciag szrugsy i scaiganie drazka szerokim uchwytem - nachwyt . W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia ??? zaczac od wioslowania martwego ciagu czy jak ? prosze o odp ;]

Witam, zamówiłem Gainera 2 i Glutamine firmy Vitalmax teraz moje pytanie czy moge robic gainera razem z glutamina i pic to odrazu? Bo slyszalem ze jak sie robi glutamine z weglowodanami to jest lepiej ;P

Witam. Ćwicze na atlasie i teraz chciałbym widzieć jaką serie robić. Chodzi mi o "odpychanie" dźwigam 8 klocków (36kg) tak po 20 razy. I teraz jak zrobie te 20 to odczekać chwilkę i znowu seria czy inaczej?

Jak w temacie, chce wytrenować sobie brzuch nie rzeźbiąc go, da sie tak, jakie ćwiczenia robić, unoszenie nóg w leżeniu wystarczy?

Witam. Wiem, że padały już takie pytanie ale nie znalazłem podobnie sformułowanego do mojego. Jak stosować jeżeli pracuje w systemie 3 zmianowym ? Czytałem, że 4 na czczo rano przed śniadaniem i 4 po treningu. Ile razy w tygodniu robić z nią trening ?

Witam, postanowiłem zacząć robić pompki na palcach, ale nie jestem w stanie zrobić poprawnej (opieram sie na kolanach). Macie jakieś pomysły jak wzmocnić kości palców ?

witam mam takie pytanko. trenuje 3x w tyg. ale zawsze jak rano wstaje to mnie korci zeby sobie 1 seryjke na trica , bica itd. hantlami pojechac na rozgrzewke. Robic tak czy dac miesniom zupelnie odpoczac? Mowie tu o dniach treningowych i beztreningowych:D